Rhodiola Rosea előnyei

-         segíthet a stressz csökkentésében,

-         segíthet a fáradtság csökkentésében,

-         segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében,

-         javíthatja az agy funkcióit,

-         javíthatja a fizikai teljesítményt,

-         segíthet a cukorbetegség kezelésében.

Mi az a Rhodiola Rosea?

A Rhodiola egy növény, amely Európa és Ázsia hideg hegyvidéki területein nő. Gyökerei adaptogénként ismertek, ami azt jelenti, hogy segítik a testet a stresszhez való alkalmazkodásban, amikor fogyasztják.

A Rhodiola arktikus gyökér vagy aranygyökér néven is ismert. Tudományos neve Rhodiola rosea. Gyökere több mint 140 aktív összetevőt tartalmaz, amelyek közül a két legerősebb a rosavin és a szalidrozin.

Oroszország és a skandináv országok lakosai évszázadok óta használják a rhodiolát a következők enyhítésére:

• szorongás

• fáradtság

• depresszió

Manapság széles körben használják étrend-kiegészítőként számos egészségügyi előnye miatt.

Pozitív egészségügyi hatások

1. Segíthet a stressz csökkentésében

A rhodiola régóta ismert adaptogénként, egy természetes anyagként, amely nem specifikus módon növeli a test stresszel szembeni ellenállását. Úgy vélik, hogy az adaptogének fogyasztása stresszes időszakokban segít jobban kezelni a stresszes helyzeteket.

Azt is kimutatták, hogy a rhodiola javítja a kimerültség tüneteit, amelyek krónikus stressz mellett jelentkezhetnek. Egy tanulmány 118 stressz okozta kimerültségben szenvedő embert vont be, akik napi 400 mg rhodiolát szedtek 12 héten át. A tanulmány résztvevői egyértelmű javulást mutattak különféle tünetekben, mint például a stressz és a depresszió, amelyek általában a kimerültséggel járnak.

A legnagyobb javulás az első héten történt, és a tanulmány során végig folytatódott. A kutatók megjegyezték, hogy ez volt az első tanulmány, amely a rhodiola kiegészítés klinikai eredményeit vizsgálta kimerültség esetén. Bátorítónak találták az eredményeket, és további tanulmányokat javasoltak.

2. Segíthet a fáradtságon

A stressz, a szorongás és az alváshiány csak néhány tényező, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtsághoz, ami fizikai és szellemi kimerültség érzését okozhatja.

Adaptogén tulajdonságai miatt úgy vélik, hogy a rhodiola segít enyhíteni a fáradtságot.

Egy tanulmányban 100 krónikus fáradtság tüneteivel rendelkező ember kapott napi 400 mg rhodiolát 8 héten át. Jelentős javulást tapasztaltak:

• a stressz tünetei

• fáradtság

• életminőség

• hangulat

• koncentráció

3. Segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit

A depresszió egy gyakori, de súlyos betegség, amely negatívan befolyásolja, hogyan érezzük magunkat és hogyan cselekszünk. Úgy gondolják, hogy akkor jelentkezik, amikor az agyban lévő neurotranszmitterek nevű vegyi anyagok egyensúlyhiányba kerülnek. Az egészségügyi szakemberek általában antidepresszánsokat írnak fel, hogy segítsenek ezeknek a kémiai egyensúlytalanságoknak a kijavításában.

Javasolták, hogy a Rhodiola rosea antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek segítenek az agyban lévő neurotranszmitterek egyensúlyának helyreállításában. Egy tanulmány összehasonlította a rhodiola hatásait a sertralinnal, a gyakran felírt antidepresszánssal, amely Zoloft néven ismert. A tanulmány keretében 57, depresszióval diagnosztizált személyt véletlenszerűen osztottak be, hogy 12 héten át rhodiolát, sertralint vagy placebo tablettát kapjanak.

Míg a rhodiola és a sertralin egyaránt csökkentette a depresszió tüneteit, a sertralin nagyobb hatást gyakorolt. Mindazonáltal a rhodiola kevesebb mellékhatást okozott, és jobban tolerálható volt.

4. Javíthatja az agy működését

A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó alvás biztonságos módjai annak, hogy az agy erőteljesen működjön. Egyes kiegészítők is segíthetnek, beleértve a rhodiolát is.

Egy 36 állatkísérletet áttekintő tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rhodiola javíthatja a tanulási és memóriafunkciót.

Egy másik, ápoló hallgatókat bevonó tanulmány szerint a rhodiola 42 nap után csökkentette mind a mentális, mind a fizikai fáradtságot. A hallgatók naponta 364 mg rhodiolát vagy placebót vettek be az ébrenléti időszak kezdetén, majd a következő 4 órában további 1 kapszulát.

Egy állatkísérlet megállapította, hogy már egyetlen adag rhodiola is növelte a memóriát és antidepresszáns hatást gyakorolt az egerekre. Ez azt sugallta, hogy a rhodiola jó eszközzé válhat az emberi kogníció növelésére és a hangulati zavarok elleni küzdelemre.

Egy másik kutatási elemzés arra a következtetésre jutott, hogy a rhodiola terápiás tulajdonságai számos öregedéssel kapcsolatos betegség esetén előnyösek lehetnek. A kutatók további kutatásokat kértek, hogy csökkentsék a kísérleti eredmények és a klinikai alkalmazások közötti szakadékot.

5. Javíthatja a sportteljesítményt

Azt állítják, hogy a Rhodiola javítja a sportteljesítményt a fizikai és mentális fáradtság csökkentésével és az antioxidáns aktivitás növelésével. A pozitív oldalon egy állatkísérlet megállapította, hogy a rhodiola javíthatja az izomerőt és az erőt teljesítményét patkányoknál. A vizsgálat során a patkányoknak Rhodiola rosea kivonatot adtak egy másik rhodiola vegyülettel, a Rhaponticum carthamoides (Rha) nevű vegyülettel kombinálva, az állóképességi gyakorlatok után.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a rhodiola bevétele lerövidítette a reakcióidőt és a teljes válaszidőt fiatal, egészséges és fizikailag aktív férfiaknál. Emellett növelte az antioxidáns aktivitást, de nem volt hatása az általános állóképességre.

Más tanulmányokban kimutatták, hogy a rhodiola javítja a teljesítményt azáltal, hogy csökkenti az észlelt erőfeszítést, vagyis azt, hogy a résztvevők mennyire érezték, hogy a testük dolgozik.

A szkeptikus oldalon a kutatások olyan tanulmányokat mutatnak be, amelyek szerint a rhodiola kiegészítése nem változtatta meg az oxigénfelvételt vagy az izomteljesítményt, és nem javította a maratoni sportolók immunrendszerét.

Ezenkívül az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ figyelmeztet, hogy nincs elegendő bizonyíték emberi tanulmányokból arra, hogy a rhodiola hasznos lenne bármilyen egészséggel kapcsolatos alkalmazásra. Ennek oka lehet, hogy a kutatók még nem értik pontosan, hogyan befolyásolja a rhodiola az emberi teljesítményt.

6. Segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a test csökkent képességgel rendelkezik az inzulin hormon termelésére vagy reagálására, ami magas vércukorszinthez vezet. A cukorbetegek általában inzulin injekciókat vagy olyan gyógyszereket használnak, amelyek növelik az inzulin érzékenységét, hogy jobban kezeljék a vércukorszintjüket.

Érdekes módon az állatkísérletek azt sugallják, hogy a rhodiola segíthet a cukorbetegség kezelésének javításában. Kimutatták, hogy a rhodiola salidrozid vegyülete segít védeni a cukorbetegség és a diabéteszes nefropátia (vesebetegség) ellen patkányoknál.

Ezeket a tanulmányokat patkányokon végezték, így eredményeik nem általánosíthatók emberekre. Mindazonáltal meggyőző okot jelentenek arra, hogy megvizsgálják a rhodiola hatásait a cukorbetegségre embereknél.

Következtetés

A Rhodiolát már évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban Oroszországban és skandináv országokban. Tanulmányok kimutatták, hogy a rhodiola segíthet erősíteni a szervezet fizikai stresszhatásokra adott válaszát, mint például a testmozgás, és a pszichológiai stresszhatásokra, mint a fáradtság és a depresszió.

Más tanulmányok, sok közülük kémcsövekben és állatokon végzett, azt sugallták, hogy a rhodiola segíthet megvédeni bizonyos egészségügyi állapotok, például a depresszió és cukorbetegség ellen. Azonban nem áll rendelkezésre elegendő, magas színvonalú humán kutatás, amely javasolná, hogy a rhodiola megvédhet ezek ellen a súlyos állapotok ellen, vagy csökkentheti azok tüneteit.

Ha rhodiolát szeretne használni, keressen olyan kiegészítőket, amelyeket harmadik fél által teszteltek, hogy elkerülje a hamisítás lehetőségét. Általában a rhodiolának sok egészségügyi előnye van, és biztonságosnak tekinthető, alacsony mellékhatás kockázattal, ha az ajánlott adagokban szedik. Ha rhodiolán gondolkodik, először beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározza, alkalmas-e Ön számára.

Rhodiola Rosea Betegtájékoztató

Adagolás: 1 kapszula, napi 1-2 alkalommal

Összetétel: 1 kapszulában

Egyéb összetevők: zselatin, rizsliszt, szilícium-dioxid, kalcium-palmitát.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Az étrend-kiegészítőt ne használja változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.