Rhodiola Rosea előnyei

-         segíthet a stressz csökkentésében,

-         segíthet a fáradtság leküzdésében,

-         segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében,

-         javíthatja az agy működését,

-         javíthatja a sportteljesítményt,

-         segíthet a cukorbetegség kezelésében.

Mi az a Rhodiola Rosea?

A Rhodiola egy növény, amely Európa és Ázsia hideg hegyvidéki régióiban nő. Gyökereit adaptogénnek tekintik, ami azt jelenti, hogy segítik a szervezetet a stresszhez való alkalmazkodásban, ha fogyasztják őket.

A Rhodiola más néven sarki gyökér vagy aranygyökér. Tudományos neve Rhodiola rosea. Gyökere több mint 140 aktív összetevőt tartalmaz, amelyek közül a két legerősebb a rosavin és a szalidrozid.

Az oroszok és a skandináv országok lakói évszázadok óta használják a rhodiolát az alábbiak enyhítésére:

• szorongás

• fáradtság

• depresszió

Manapság széles körben használják étrend-kiegészítőként számos egészségügyi előnye miatt.

Pozitív hatások az egészségre

1. Segíthet a stressz csökkentésében

A Rhodiola régóta ismert adaptogénként, egy természetes anyagként, amely növeli a szervezet ellenállóképességét a stresszel szemben nem specifikus módon. Úgy vélik, hogy az adaptogének fogyasztása stresszes időszakokban segít jobban kezelni a stresszes helyzeteket.

Azt is kimutatták, hogy a Rhodiola javítja a kimerültség tüneteit, amelyek a krónikus stressz során jelentkezhetnek. Egy tanulmány 118, stressz okozta kimerültséggel küzdő személy bevonását vizsgálta, akik napi 400 mg rhodiolát szedtek 12 héten keresztül. A tanulmány résztvevői egyértelmű javulást mutattak különböző tünetekben, például a stressz és a kimerültséggel általában együtt járó depresszió terén.

A legnagyobb javulás az első héten történt, és a tanulmány teljes időtartama alatt folytatódott. A kutatók megjegyezték, hogy ez volt az első tanulmány, amely a rhodiola kezelés klinikai eredményeit vizsgálta kimerültség esetén. Az eredményeket biztatónak ítélték, és további tanulmányokat javasoltak.

2. Segíthet a fáradtságon

A stressz, a szorongás és a nem megfelelő alvás csak néhány tényező, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtsághoz, ami fizikai és szellemi kimerültség érzését okozhatja.

Adaptogén tulajdonságainak köszönhetően úgy vélik, hogy a rózsagyökér segít enyhíteni a fáradtságot.

Egy tanulmányban 100 krónikus fáradtság tüneteit mutató személy kapott napi 400 mg rózsagyökeret 8 héten keresztül. Jelentős javulásokat tapasztaltak a következőkben:

• stressz tünetek

• fáradtság

• életminőség

• hangulat

• koncentráció

3. Segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében

A depresszió egy gyakori, de súlyos betegség, amely negatívan befolyásolja az érzéseket és a cselekvést. Úgy vélik, hogy akkor jelentkezik, amikor az agyban lévő neurotranszmitterek nevű vegyi anyagok egyensúlytalanná válnak. Az egészségügyi szakemberek általában antidepresszánsokat írnak fel ezeknek a kémiai egyensúlyzavaroknak a korrigálására.

Felmerült, hogy a Rhodiola rosea antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek segítenek az agyi neurotranszmitterek egyensúlyának helyreállításában. Egy tanulmány összehasonlította a rózsagyökér hatásait a szertralinnal, egy gyakran felírt antidepresszánssal, amelyet Zoloft néven forgalmaznak. A tanulmányban 57, depresszióval diagnosztizált személyt véletlenszerűen osztottak be, hogy rhodiolát, szertralint vagy placebót kapjanak 12 héten keresztül.

Míg a rózsagyökér és a szertralin is csökkentette a depresszió tüneteit, a szertralin nagyobb hatást fejtett ki. Ennek ellenére a rózsagyökér kevesebb mellékhatást okozott és jobban tolerálható volt.

4. Javíthatja az agy funkcióját

A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó alvás biztonságos módjai annak, hogy agyunk erőteljesen működjön. Néhány étrend-kiegészítő is segíthet, beleértve a rózsagyökeret is.

Egy 36 állatkísérletet áttekintő vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a rózsagyökér javíthatja a tanulási és memóriateljesítményt.

Egy másik tanulmányban, amely ápolónői hallgatókat vont be, a rhodiola 42 nap után csökkentette mind a mentális, mind a fizikai fáradtságot. A hallgatók naponta 364 mg rhodiolát vagy egy placebót vettek be az ébrenléti időszak kezdetén, amelyet további 1 kapszula követett a következő 4 órában.

Egy állatkísérlet kimutatta, hogy már egyetlen rhodiola adag is javította a memóriát és antidepresszáns hatást gyakorolt az egerekre. Ez arra utalt, hogy a rhodiola jó eszközzé válhat a kogníció növelésére és a hangulatzavarok ellensúlyozására az embereknél.

Egy másik kutatási elemzés arra a következtetésre jutott, hogy a rhodiola terápiás tulajdonságai számos életkorral összefüggő betegség számára előnyösek lehetnek. A kutatók további kutatásokat sürgettek, hogy csökkentsék a kísérleti eredmények és a klinikai alkalmazások közötti szakadékot.

5. Javíthatja a testmozgás teljesítményét

Azt állítják, hogy a Rhodiola javítja a sportteljesítményt a fizikai és mentális fáradtság csökkentésével és az antioxidáns aktivitás növelésével. Pozitívumként, egy állatkísérlet kimutatta, hogy a rhodiola javíthatja az izomerőt és az erőteljesítményt patkányoknál. A tanulmány során a patkányoknak Rhodiola rosea kivonatot adtak, amelyet egy másik rhodiola vegyülettel, a Rhaponticum carthamoidesszel (Rha) kombináltak az állóképességi gyakorlatok után.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a rhodiola bevitele lerövidítette a reakcióidőt és a teljes válaszidőt fiatal, egészséges és fizikailag aktív férfiaknál. Ezen kívül növelte az antioxidáns aktivitást, de nem volt hatással az általános állóképességre.

Más tanulmányokban kimutatták, hogy a rhodiola javítja a teljesítményt az erőfeszítés érzékelésének csökkentésével, vagy azáltal, hogy a résztvevők mennyire érzik, hogy a testük dolgozik.

Szkeptikusan, a kutatások olyan tanulmányokra utalnak, amelyek azt mutatják, hogy a rhodiola kiegészítése nem változtatta meg az oxigénfelvételt vagy az izomteljesítményt, és nem javította a maratoni sportolók immunrendszerét.

Továbbá, a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ figyelmeztet arra, hogy nincs elegendő bizonyíték az embereken végzett vizsgálatokból annak megállapítására, hogy a rhodiola bármilyen egészséggel kapcsolatos felhasználásra hasznos. Ennek részben az lehet az oka, hogy a kutatók még nem értik pontosan, hogyan befolyásolja a rhodiola az emberi teljesítményt.

6. Segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet csökkent képességet fejleszt ki az inzulin hormon termelésére vagy az arra való reagálásra, ami magas vércukorszinthez vezet. A cukorbetegek általában inzulin injekciókat vagy inzulinérzékenységet növelő gyógyszereket használnak a vércukorszintjük jobb kezelése érdekében.

Érdekes módon az állatkísérletek azt sugallják, hogy a rhodiola segíthet a cukorbetegség kezelésének javításában. Kimutatták, hogy a rhodiolában található salidrozid vegyület segít megvédeni a cukorbetegségtől és a diabéteszes nefropátiától (vesebetegség) patkányoknál.

Ezeket a tanulmányokat patkányokon végezték, így eredményeik nem általánosíthatók emberekre. Mindazonáltal meggyőző okot jelentenek a rhodiola cukorbetegségre gyakorolt hatásainak embereken történő vizsgálatára.

Ha cukorbeteg és rhodiola kiegészítőket szeretne szedni, először beszéljen dietetikusával vagy orvosával.

Következtetés

A rhodiolát hagyományos orvoslásban évszázadok óta használják Oroszországban és a skandináv országokban. Tanulmányok kimutatták, hogy a rhodiola segíthet a szervezet fizikai stresszfaktorokra, például a testmozgásra és a pszichológiai stresszfaktorokra, például a fáradtságra és a depresszióra adott válaszának erősítésében.

Más tanulmányok, sok közülük kémcsövekben és állatokon, azt sugallták, hogy a rhodiola segíthet megvédeni bizonyos egészségügyi állapotoktól, mint például a depresszió és a cukorbetegség. Mindazonáltal nincs elegendő magas színvonalú humán kutatás annak javaslatára, hogy a rhodiola védelmet nyújthat ezek ellen a súlyos állapotok ellen vagy csökkentheti azok tüneteit.

Ha rhodiolát szeretne használni, keressen olyan kiegészítőket, amelyeket harmadik fél tesztelt, hogy elkerülje a hamisítás lehetőségét. Általában a rhodiola számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és biztonságosnak tekinthető, alacsony a mellékhatások kockázata, ha az ajánlott dózisokban szedik. Ha fontolgatja a rhodiolát, először beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározza, megfelelő-e Önnek.

Rhodiola Rosea betegtájékoztató

Rhodiola kivonat (Rhodiola Rosea) (Gyökér) 500 mg (3% Salidrozid), Rizsliszt, Vegetáriánus kapszula (Hipromellóz).