Rhodiola Rosea előnyei

-         segíthet a stressz csökkentésében,

-         segíthet a fáradtság ellen,

-         segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében,

-         javíthatja az agy működését,

-         javíthatja a sportteljesítményt,

-         segíthet a cukorbetegség kezelésében.

Mi az a Rhodiola Rosea?

A Rhodiola egy növény, amely Európa és Ázsia hideg, hegyvidéki régióiban nő. Gyökerei adaptogéneknek számítanak, ami azt jelenti, hogy segítik a testet a stresszhez való alkalmazkodásban, amikor fogyasztják őket.

A Rhodiolát aranygyökérként vagy sarki gyökérként is ismerik. Tudományos neve Rhodiola rosea. Gyökerében több mint 140 aktív összetevő található, amelyek közül a két legerősebb a rosavin és a szalidrozid.

Az oroszok és a skandináv országok lakói évszázadok óta használják a rhodiolát az alábbiak enyhítésére:

• szorongás

• fáradtság

• depresszió

Manapság széles körben használják táplálékkiegészítőként számos egészségügyi előnye miatt.

Pozitív egészségügyi hatások

1. Segíthet a stressz csökkentésében

A Rhodiolát régóta adaptogénként ismerik, egy természetes anyagként, amely nem specifikus módon növeli a szervezet stresszállóságát. Úgy vélik, hogy az adaptogének fogyasztása stresszes időszakokban segíthet jobban kezelni a stresszes helyzeteket.

A Rhodioláról kimutatták, hogy javítja a krónikus stressz okozta kimerültség tüneteit is. Egy tanulmányban 118 olyan személy vett részt, akik stressz okozta kimerültségben szenvedtek, és napi 400 mg rhodiolát szedtek 12 héten át. A résztvevők egyértelmű javulást mutattak a különböző tünetekben, mint például a stressz és a depresszió, amelyek gyakran társulnak a kimerültséggel.

A legnagyobb javulás az első héten történt, és a tanulmány teljes időtartama alatt folytatódott. A kutatók megjegyezték, hogy ez volt az első tanulmány, amely a rhodiola kiegészítés klinikai eredményeit vizsgálja a kimerültségre. Az eredményeket biztatónak találták, és további tanulmányokat javasoltak.

2. Segíthet a fáradtságon

A stressz, szorongás és elégtelen alvás csak néhány tényező, amely hozzájárulhat a fáradtsághoz, amely fizikai és szellemi kimerültség érzetét okozhatja.

Adaptogén tulajdonságai miatt úgy gondolják, hogy a rhodiola segít enyhíteni a fáradtságot.

Egy tanulmányban 100 krónikus fáradtsággal küzdő személy kapott napi 400 mg rhodiolát 8 héten keresztül. Jelentős javulásokat tapasztaltak a következőkben:

• stressz tünetei

• fáradtság

• életminőség

• hangulat

• koncentráció

3. Segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében

A depresszió egy gyakori, ám súlyos betegség, amely negatívan befolyásolja, hogyan érzi magát és viselkedik. Úgy tartják, akkor jelenik meg, amikor az agyban lévő vegyi anyagok, úgynevezett neurotranszmitterek egyensúlya felborul. Az egészségügyi szakemberek általában antidepresszánsokat írnak fel ezeknek a kémiai egyensúlytalanságoknak a korrigálására.

Felvetették, hogy a Rhodiola rosea antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek segítik az agyban lévő neurotranszmitterek egyensúlyát. Egy tanulmány összehasonlította a rhodiola hatásait a sertralinnal, egy gyakran felírt antidepresszánssal, amelyet Zoloft néven is forgalmaznak. A tanulmány során 57 depresszióval diagnosztizált személyt véletlenszerűen osztottak be, hogy rhodiolát, sertralint vagy placebó tablettát kapjanak 12 héten keresztül.

Míg a rhodiola és a sertralin is csökkentette a depresszió tüneteit, a sertralin nagyobb hatást mutatott. Mindazonáltal, a rhodiola kevesebb mellékhatást okozott, és jobban tolerálható volt.

4. Javíthatja az agy működését

A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó alvás biztos módja annak, hogy az agy erőteljesen működjön. Néhány kiegészítő is segíthet, beleértve a rhodiolát is.

Egy 36 állatkísérletet áttekintő tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rodiola javíthatja a tanulási és memóriafunkciókat.

Egy másik tanulmányban, amely ápolóhallgatókat vizsgált, a rhodiola csökkentette mind a mentális, mind a fizikai fáradtságot 42 nap után. A hallgatók naponta 364 mg rhodiolát vagy placebót szedtek az ébrenlét kezdetén, amelyet a következő 4 órában akár még egy kapszula követett.

Egy állatkísérlet megállapította, hogy már egyetlen adag rodiola is javította a memóriát, és antidepresszáns hatással volt az egerekre. Ez arra utalt, hogy a rhodiola jó eszköz lehet a kogníció növelésére és a hangulatzavarok elleni küzdelemben embereknél.

Egy másik kutatási elemzés arra a következtetésre jutott, hogy a rodiola terápiás tulajdonságai számos életkorral összefüggő betegség esetében előnyösek lehetnek. A kutatók további kutatásokat kértek, hogy csökkentsék a kísérleti eredmények és a klinikai alkalmazások közötti szakadékot.

5. Javíthatja a sportteljesítményt

Azt állították, hogy a Rhodiola javítja a sportteljesítményt a fizikai és mentális fáradtság csökkentésével, valamint az antioxidáns aktivitás növelésével. Pozitív oldalon egy állatkísérlet megállapította, hogy a rhodiola növelheti az izomerőt és az erőteljesítményt patkányoknál. A kísérlet során a patkányok Rhodiola rosea kivonatot kaptak, kombinálva egy másik rhodiola összetevővel, a Rhaponticum carthamoides (Rha)-val, állóképességi gyakorlatok után.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a rodiola bevitele lerövidítette a reakcióidőt és az összválaszidőt fiatal, egészséges, fizikailag aktív férfiaknál. Emellett növelte az antioxidáns aktivitást, de nem volt hatással az általános állóképességre.

Más tanulmányokban kimutatták, hogy a rhodiola javítja az edzésteljesítményt azáltal, hogy csökkenti az észlelt erőfeszítést, vagyis azt, hogy a résztvevők mennyire érzik, hogy a testük dolgozik.

A szkeptikus oldalról nézve a kutatások olyan tanulmányokat említenek, amelyek szerint a rodiola kiegészítők nem változtattak az oxigénfelvételen vagy az izomerőn, és nem javították a maratoni sportolók immunrendszerét.

A Nemzeti Központ a Kiegészítő és Integratív Egészségért szintén figyelmeztet, hogy nincs elegendő bizonyíték az emberi vizsgálatokból annak megállapítására, hogy a rhodiola hasznos bármilyen egészséggel kapcsolatos felhasználásra. Ennek egyik oka lehet, hogy a kutatók még nem értik pontosan, hogyan befolyásolja a rodiola az emberi teljesítményt.

6. Segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a szervezet csökkent képességet mutat az inzulin hormon termelésére vagy annak reagálására, ami magas vércukorszinthez vezet. A cukorbetegek általában inzulin injekciókat vagy inzulinérzékenységet növelő gyógyszereket használnak a vércukorszintjük jobb kezelése érdekében.

Érdekes módon az állatkísérletek arra utalnak, hogy a rhodiola segíthet a cukorbetegség kezelésének javításában. A rhodiola salidrozid vegyületéről bebizonyosodott, hogy segít megvédeni a cukorbetegség és a cukorbetegség okozta vesebetegség (nephropathia) ellen patkányoknál.

Ezeket a tanulmányokat patkányokon végezték, így az eredményeiket nem lehet általánosítani az emberekre. Mindazonáltal meggyőző okot adnak arra, hogy tovább vizsgáljuk a rhodiola hatásait a cukorbetegségre embereknél.

Következtetés

A rhodiolát hagyományos orvoslásban használják Oroszországban és a skandináv országokban évszázadok óta. Tanulmányok kimutatták, hogy a rhodiola segíthet a szervezet fizikai stresszhatásokra, mint például a testmozgás, és pszichológiai stresszhatásokra, mint például a fáradtság és a depresszió, adott válaszának erősítésében.

Más tanulmányok, sok közülük kémcsöves és állatkísérlet, azt sugallják, hogy a rhodiola segíthet bizonyos egészségügyi állapotok, például a depresszió és a cukorbetegség elleni védelemben. Azonban nincs elég magas színvonalú emberi kutatás, amely azt sugallná, hogy a rhodiola védelmet nyújthat ezekkel a súlyos állapotokkal szemben, vagy csökkentheti azok tüneteit.

Ha rhodiolát szeretne használni, keressen olyan kiegészítőket, amelyeket harmadik fél által teszteltek, hogy elkerülje a hamisítás lehetőségét. Általában a rhodiola sok egészségügyi előnnyel jár, és biztonságosnak tekinthető, alacsony mellékhatás-kockázattal, amikor az ajánlott adagokban szedik. Ha fontolóra veszi a rhodiola használatát, először konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározza, megfelelő-e Önnek.

Rhodiola Rosea tájékoztató

Javasolt felhasználás

Vegyen be napi 1 adagot (1/2 tabletta).

Figyelmeztetések

A termék felnőttek számára készült. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Ne használja a terméket változatos étrend helyettesítőjeként. Ajánlott a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód. Ne fogyassza, ha allergiás bármely összetevőre. Gyermekek, terhes vagy szoptató nők ne vegyék be a terméket. Gyermekek elől elzárva tartandó.

Táplálkozási információk

Összetevők

Rhodiola rosea gyökér kivonat (Rhodiola Rosea L.), amely standardizálva van 1% szalidrozidra, töltőanyag: mikrokristályos cellulóz; keményítő, csomósodásgátló: zsírsavak magnéziumsói, szilícium-dioxid.

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt), szóját, földimogyorót, más dióféléket, szezámmagot, glutént tartalmazó gabonaféléket, tojást, rákféléket, halat.

A termék nettó tömege: 100 g

Adagok üvegenként: 300

Adag mérete: 1/2 tabletta

 *A napi ajánlott dózis nincs meghatározva.