Omega 3 előnyei

-         csökkent kockázat a szív- és érrendszeri betegségekre

-         csökkent vérrögképződés kockázat

-         az artériák sima és sérülésmentes bélésének megőrzése, ami vastag és kemény artériákhoz vezethetne

-         trigliceridszint csökkentése

-         kevesebb gyulladás

-         javítja a vérnyomást

Mik azok az omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak olyan zsírok, amelyeket a szervezet nem képes önállóan előállítani. Ezek esszenciális zsírok, ami azt jelenti, hogy szükségesek a túléléshez. Az ételekből szerezzük meg a szükséges omega-3 zsírsavakat, amelyeket fogyasztunk.

Melyek a legjobb forrásai az omega-3 zsírsavaknak?

A hal a legjobb táplálékforrás az omega-3 zsírsavakhoz. Néhány növény is tartalmaz omega-3 zsírsavakat.

Mit jelentenek az EPA, DHA és ALA?

Kétféle omega-3 zsírsav található a halban - eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A növényekben található omega-3 forma az alfa-linolénsav (ALA).

Hogyan segítenek az omega-3 zsírsavak az egészségem javításában?

Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget. E kutatások többsége az EPA + DHA-t érinti, de az ALA is segíthet az egészség javításában. Az omega-3 zsírsavak étrendbe való beépítésének előnyei a következők:

• Csökkent kockázat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására.

• Csökkent vérrögképződési kockázat, mivel az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérlemezkék összetapadását a vérben.

• Az artériák sima és sérülésmentes bélésének fenntartása, amely vastag és kemény artériákhoz vezethet. Ez segít csökkenteni a plakk képződését az artériákban.

• A trigliceridszint csökkentése azáltal, hogy lassítja azok képződésének ütemét a májban. A magas trigliceridszint a vérben növeli a szívbetegségek kockázatát.

• Kevesebb gyulladás. Úgy vélik, hogy az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) magában foglalja a szervezet gyulladásos válaszát. Az omega-3 zsírsavak lassítják azon anyagok termelését, amelyek a gyulladásos válasz során szabadulnak fel.

Az omega-3 zsírsavak továbbá:

• Növelhetik a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL/„jó” koleszterin) szintjét.

• Csökkenthetik a vérnyomást. Azok az emberek, akik halat fogyasztanak, általában alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik nem.

Mennyi Omega-3-ra van szükségem?

Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy azok a betegek, akiknek nincs szívrendellenességük, hetente legalább 2 adag halat fogyasszanak (összesen 6-8 uncia). Ez magában foglalhat különböző halfajokat. A hideg vízi vadon élő halak, mint például a makréla, a tonhal, a lazac, a szardínia és a hering, nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat. Tekintse meg a fenti listát, hogy segítsen kiválasztani a magas omega-3 zsírsavtartalmú halakat.

Ha szívbetegsége van, orvosa javasolhatja, hogy naponta egy gramm EPA + DHA-t szedjen. Ha nehézséget okoz, hogy ezt a mennyiséget csak az ételekből nyerje, beszéljen orvosával a halolaj-kiegészítő szedéséről.

Ha magas trigliceridszintje van, szükséges lehet több olyan ételt fogyasztania, amelyek jó forrásai az omega-3 zsírsavaknak, még akkor is, ha gyógyszereket szed a trigliceridszint csökkentésére. Az egészségügyi szolgáltatója javasolhatja, hogy vegyen halolajkapszulát is. Általában napi 2-4 gramm EPA + DHA ajánlott a magas trigliceridszinttel rendelkező betegek számára. Kimutatták, hogy ez a mennyiség 25-35%-kal csökkenti a trigliceridszintet.

Omega 3 tájékoztató

Adagonként (2 kapszula)

Halolaj - 2000 mg*

ebből - Omega 3 zsírsavak - min. 1300 mg

-EPA (eikozapentaénsav) - min. 720 mg

-DHA (dokozahexaénsav) - min. 480 mg

-más omega 3 zsírsavak - min. 100 mg

AJÁNLOTT ADAG

2 kapszula

Alkalmazási mód

Nyelje le a kapszulákat egy pohár vízzel. Javasoljuk, hogy vegyen be két kapszulát étkezés közben vagy közvetlenül utána.

ÖSSZETEVŐK

Halolaj pelagikus halakból, kagylók (halzselatin, nedvesítőszer: glicerin, víz, természetes citromaroma), antioxidáns: D-alfa-tokoferol.

FIGYELMEZTETÉS ÉS TÁROLÁS

A napi ajánlott adagot nem szabad túllépni. A jótékony hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el. Az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. A változatos étrend és az egészséges életmód fenntartása javasolt a normál egészség megőrzése érdekében. Sötét, száraz helyen, szobahőmérsékleten, gyermekektől elzárva tárolandó.