Omega 3 előnyei

-         csökkentett kardiovaszkuláris betegség kockázata,

-         csökkentett vérrögképződés kockázata,

-         az artériák burkolatának simán és sérülésmentesen tartása, amely megakadályozhatja az artériák megvastagodását és megkeményedését,

-         a trigliceridszint csökkentése,

-         kevesebb gyulladás,

-         javítja a vérnyomást.

Mik azok az omega-3 zsírsavak?

Az Omega-3 zsírsavak egy olyan típusú zsír, amit a szervezet önmagában nem tud előállítani. Ezek esszenciális zsírok, ami azt jelenti, hogy szükségesek a túléléshez. Az omega-3 zsírsavakat az elfogyasztott élelmiszerekből szerezzük be.

Melyek a legjobb omega-3 zsírsavforrások?

A hal a legjobb forrása az omega-3 zsírsavaknak. Néhány növény is tartalmaz omega-3 zsírsavakat.

Mit jelent az EPA, DHA és ALA?

Két típusú omega-3 zsírsav található a halban - eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A növényekből származó omega-3 formát alfa-linolénsavnak (ALA) nevezik.

Hogyan segítenek az omega-3 zsírsavak az egészségem javításában?

A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget. E kutatások többsége az EPA + DHA-ra összpontosít, de az ALA is segíthet az egészség javításában. Az omega-3 zsírsavak étrendbe való beillesztésének előnyei közé tartozik:

• Csökkent kockázat a szív- és érrendszeri betegségekre.

• Csökkent vérrögképződési kockázat, mivel az omega-3 zsírsavak segítenek minimalizálni a vérlemezkék összetapadását.

• Az artériák bélésének simán és sérülésmentesen tartása, ami vastag és kemény artériákhoz vezethet. Ez segít minimalizálni a lepedékképződést az artériákban.

• A trigliceridszint csökkentése a májban történő képződésének lassításával. A magas trigliceridszint a vérben növeli a szívbetegségek kockázatát.

• Kevesebb gyulladás. Úgy gondolják, hogy az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) magában foglalja a test gyulladásos válaszát. Az omega-3 zsírsavak lassítják azoknak az anyagoknak a termelését, amelyek a gyulladásos válasz során szabadulnak fel.

Az omega-3 zsírsavak emellett:

• Növelhetik a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL/"jó" koleszterin) szintjét.

• Alacsonyabb vérnyomás. Azok az emberek, akik halat esznek, általában alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik nem fogyasztanak.

Mennyi Omega-3-ra van szükségem?

Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja azoknak a betegeknek, akiknek nincsenek szívbetegség előzményeik, hogy hetente legalább 2 adag halat egyenek (összesen 6-8 uncia). Ez egy változatos halakból álló étrendet kell, hogy tartalmazzon. A hideg vízi vadon élő halak, mint a makréla, tonhal, lazac, szardínia és hering, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Nézze meg a fenti listát, hogy segítsen kiválasztani az omega-3 zsírsavakban gazdag halakat.

Ha szívbetegsége van, orvosa ajánlhatja, hogy naponta egy gramm EPA + DHA-t vegyen be. Ha nehézségei vannak ennek a mennyiségnek az elérésével csak ételek révén, beszéljen orvosával a halolaj-kiegészítő szedéséről.

Ha magas trigliceridszintje van, szükséges lehet több olyan ételt fogyasztani, amely jó forrása az omega-3 zsírsavaknak, még akkor is, ha gyógyszert szed a trigliceridszint csökkentésére. Az egészségügyi szolgáltatója azt is javasolhatja, hogy szedjen halolaj-kiegészítőt. Általában 2-4 gramm EPA + DHA naponta ajánlott a magas trigliceridszintű betegek számára. Kimutatták, hogy ez a mennyiség 25-35%-kal csökkenti a trigliceridszintet.

Omega 3 tájékoztató

Adag mérete - 2 kapszula

Adagok az üvegben - 30

Összetevők/2 kapszula

Kalória - 10

Zsírok - 1 g

Összes Omega-3 – 715 mg

EPA (eikozapentaénsav) – 195 mg

DHA (dokozahexaénsav) – 390 mg

Egyéb Omega-3 – 130 mg

Egyéb összetevők

Algaolaj (tengeri algaolaj [Schizochytrium sp.], magas oleinsavtartalmú napraforgóolaj, rozmaring kivonat, természetes tokoferol keverék (antioxidáns), aszkorbil-palmitát), lágyzselatin kapszula (módosított kukoricakeményítő, glicerin, karagenán, szorbit, víz, szentjánoskenyér festék).

Irányok

Ajánlott használat: Naponta két lágyzselatin kapszula étkezéssel együtt, vagy az orvos vagy gyógyszerész ajánlása szerint.

FIGYELEM: kizárólag felnőtteknek. Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat, depressziós zavara van, vagy 16 év alatti. Használat előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha hosszú távú alvási nehézségei vannak, betegsége van, vagy ha vényköteles gyógyszereket szed. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.