Omega 3 előnyei

-         csökkentett kardiovaszkuláris betegségek kockázata,

-         csökkentett vérrögképződés kockázata,

-         az artériák sima és károsodásmentes bélésének fenntartása, amely megakadályozhatja a vastag és kemény artériák kialakulását,

-         trigliceridszint csökkentése,

-         kevesebb gyulladás,

-         javítja a vérnyomást.

Mik azok az omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak olyan zsírok, amelyeket a szervezet nem képes előállítani önmagában. Ezek esszenciális zsírok, ami azt jelenti, hogy szükségesek a túléléshez. Az omega-3 zsírsavakat az elfogyasztott ételekből nyerjük.

Melyek a legjobb omega-3 zsírsavforrások?

A hal a legjobb forrása az omega-3 zsírsavaknak. Néhány növény is tartalmaz omega-3 zsírsavakat.

Mit jelentenek az EPA, DHA és ALA?

A halban kétféle omega-3 zsírsav található - eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A növényekből származó omega-3 formát alfa-linolénsavnak (ALA) nevezik.

Hogyan segítenek az omega-3 zsírsavak javítani az egészségemet?

Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget. E kutatások többsége az EPA + DHA-ra vonatkozik, de az ALA is segíthet az egészség javításában. Az omega-3 zsírsavak étrendbe való beillesztésének előnyei közé tartozik:

• Csökkent kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek.

• Csökkent vérrögképződési kockázat, mivel az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérlemezkék összegyűlését a vérben.

• Az artériák bélésének sima és sérülésmentes fenntartása, ami vastag és kemény artériákhoz vezethet. Ez segít minimalizálni a plakk képződését az artériákban.

• A trigliceridek szintjének csökkentése azok képződésének lassításával a májban. A vér magas trigliceridszintje növeli a szívbetegségek kockázatát.

• Kevesebb gyulladás. Úgy vélik, hogy az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) magában foglalja a szervezet gyulladásos válaszát. Az Omega-3 zsírsavak lassítják azoknak az anyagoknak a termelését, amelyek a gyulladásos válasz során szabadulnak fel.

Az Omega-3 zsírsavak továbbá:

• Növelik a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL/"jó" koleszterin) szintjét.

• Csökkentik a vérnyomást. Azok az emberek, akik halat esznek, általában alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik nem.

Mennyi Omega-3-ra van szükségem?

Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy azok a betegek, akiknek nincs szívbetegségük, hetente legalább 2 adag halat fogyasszanak (összesen 6-8 uncia). Ez különféle halfajtákból kell, hogy álljon. A hideg vízben élő vad halak, mint például a makréla, a tonhal, a lazac, a szardínia és a hering, nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat. Nézze meg a fenti listát, hogy segítsen kiválasztani az omega-3 zsírsavakban gazdag halakat.

Ha szívbetegsége van, orvosa javasolhatja, hogy naponta egy gramm EPA + DHA-t szedjen. Ha nehézségei vannak ennek a mennyiségnek az elérésében kizárólag élelmiszerekkel, beszéljen orvosával a halolaj-kiegészítők szedéséről.

Ha magas trigliceridszinttel rendelkezik, szükséges lehet több olyan étel fogyasztása, amely jó omega-3 zsírsavforrás, még akkor is, ha gyógyszert szed a trigliceridszint csökkentésére. Egészségügyi szolgáltatója szintén javasolhatja, hogy szedjen halolaj-kiegészítőt. Általánosságban a magas trigliceridszintű betegeknek 2-4 gramm EPA + DHA ajánlott naponta. Kimutatták, hogy ez a mennyiség 25-35%-kal csökkenti a trigliceridszintet.

Omega 3 Tájékoztató

Táplálkozási információk

Alkalmazás módja: 1 kapszula naponta.

Adagok a palackban: 90

Adagolás: 1 kapszula