Omega 3 előnyei

-         csökkentett kockázat a szív- és érrendszeri betegségekre,

-         csökkentett kockázat a vérrögképződésre,

-         az artériák sima és sérülésmentes bélésének fenntartása, amely megakadályozza azok megvastagodását és megkeményedését,

-         trigliceridszint csökkentése,

-         kevesebb gyulladás,

-         javítja a vérnyomást.

Mik azok az omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak olyan zsírtípusok, amelyeket a szervezet nem képes magától előállítani. Ezek esszenciális zsírok, ami azt jelenti, hogy a túléléshez szükségesek. Az omega-3 zsírsavakat az általunk elfogyasztott ételekből szerezzük be.

Melyek a legjobb forrásai az omega-3 zsírsavaknak?

A hal a legjobb forrása az omega-3 zsírsavaknak. Néhány növény is tartalmaz omega-3 zsírsavakat.

Mit jelentenek az EPA, DHA és ALA?

Kétféle omega-3 zsírsav található a halakban - eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A növényi omega-3 formáját alfa-linolénsavnak (ALA) nevezik.

Hogyan segítenek az omega-3 zsírsavak az egészségem javításában?

Kutatások szerint az omega-3 zsírsavak javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget. A legtöbb ilyen kutatás az EPA + DHA-ra összpontosít, de az ALA is segíthet az egészség javításában. Az omega-3 zsírsavak étrendbe való beillesztésének előnyei a következőket tartalmazzák:

• Csökkentett kardiovaszkuláris betegségek kockázata.

• Csökkent vérrögképződés kockázata, mivel az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérlemezkék összetapadását.

• Az artériák bélésének sima és károsodásmentes fenntartása, amely megakadályozhatja az artériák megvastagodását és megkeményedését. Ez segít csökkenteni a plakk képződését az artériákban.

• A trigliceridszintek csökkentése a májban való képződésük sebességének lassításával. A magas trigliceridszintek a vérben növelik a szívbetegségek kockázatát.

• Kevesebb gyulladás. Úgy gondolják, hogy az ateroszklerózis (az artériák megkeményedése) a szervezet gyulladásos válaszát vonja maga után. Az omega-3 zsírsavak lassítják a gyulladásos válasz során felszabaduló anyagok termelését.

Az omega-3 zsírsavak továbbá:

• Növelhetik a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL/"jó" koleszterin) szintjét.

• Csökkenthetik a vérnyomást. Azok az emberek, akik halat fogyasztanak, általában alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik nem fogyasztanak.

Mennyi Omega-3-ra van szükségem?

Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja azoknak a betegeknek, akiknek nincs szívbetegségük, hogy hetente legalább 2 adag halat fogyasszanak (összesen 6-8 uncia). Ennek különféle halakat kell tartalmaznia. A hideg vízi vadon élő halak, mint például a makréla, a tonhal, a lazac, a szardínia és a hering, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Tekintse meg a fenti listát, hogy segítsen kiválasztani a magas omega-3 zsírsavtartalmú halakat.

Ha szívbetegsége van, orvosa javasolhatja Önnek, hogy naponta egy gramm EPA + DHA-t fogyasszon. Ha nehézséget okoz ezt a mennyiséget csak élelemmel elérni, beszéljen orvosával a halolaj-kiegészítő szedéséről.

Ha magas trigliceridszintje van, szükség lehet több olyan étel fogyasztására, amely jó forrása az omega-3 zsírsavaknak, még akkor is, ha gyógyszert szed a trigliceridszint csökkentésére. Egészségügyi szolgáltatója azt is javasolhatja, hogy szedjen halolaj-kiegészítőt. Általában napi 2-4 gramm EPA + DHA ajánlott a magas trigliceridszintű betegek számára. Kimutatták, hogy ez a mennyiség 25-35%-kal csökkenti a trigliceridszintet.

Omega 3 Tájékoztató

Tápanyag-információk

Adagolás és felhasználás - Vegyen be két (2) lágyzselatin kapszulát naponta kétszer étkezések közben vagy az orvos ajánlásai szerint.

FIGYELEM: csak felnőtteknek. Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat, depressziós zavara van, vagy 16 év alatti. Használat előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha hosszú távú alvási nehézségei vannak, bármilyen egészségi állapota van vagy vényköteles gyógyszereket szed. Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.