MCT olaj előnyei:

- Segíti a fogyást és a zsírégetést

- Segít a ketogén diéta esetén

- Azonnali energiaforrás

- Segít epilepszia, Alzheimer-kór és autizmus esetén

- Harcol a mikrobák és a baktériumok növekedése ellen

- Csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit

- Csökkenti a rossz koleszterin szintjét

Az MCT olaj gyakran kiegészítőként kerül hozzáadásra turmixokhoz, golyóálló kávéhoz és salátaöntetekhez. Ahogy a neve is sugallja, a közepes láncú triglicerid (MCT) olaj közepes hosszúságú zsírláncokat tartalmaz, amelyeket triglicerideknek neveznek. Rövidebb hosszúságuk miatt az MCT-k könnyen emészthetők, és számos egészségügyi előny kapcsolódik ahhoz, ahogyan a szervezet ezekkel a zsírokkal bánik.

Az MCT olajat leggyakrabban kókuszolajból vonják ki, mivel a kókuszolaj zsírtartalmának több mint 50%-a MCT-ből származik. Ezek a zsírok számos más élelmiszerben is megtalálhatók, például pálmaolajban és tejtermékekben.

Négy különböző típusú MCT létezik, amelyek közül a kaprilsav és a kaprinsav a leggyakrabban használt az MCT olaj esetében. Bizonyos esetekben ezek a specifikus típusok egyedi előnyökkel rendelkeznek.

Íme néhány tudományos előny, amelyet az MCT olaj étrendbe való beillesztésével lehet elérni.

1. Számos fontos módon elősegíti a fogyást

Számos oka van annak, hogy az MCT olaj hasznos lehet, ha fogyni próbál. Kimutatták, hogy az MCT olaj fokozza két hormon felszabadulását, amelyek elősegítik a teltségérzetet a szervezetben: a peptid YY és a leptin. Még a kókuszolajnál is jobban segíthet a teltség érzésének fenntartásában. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik két evőkanál MCT olajat fogyasztottak reggelijük részeként, kevesebb ételt ettek az étkezés során, mint azok, akik kókuszolajat fogyasztottak.

Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy az MCT olajjal alacsonyabb a trigliceridszint és a glükózszint növekedése, ami szintén befolyásolhatja a teltségérzetet. Ezenkívül kimutatták, hogy az MCT olaj jelentősen csökkenti a testtömeget és a derékbőséget. A kutatók szerint még az elhízás minimalizálásában is segíthet.

Az MCT olaj körülbelül 10%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hosszú láncú trigliceridek (LCT), amelyeket olyan élelmiszerek tartalmaznak, mint az olívaolaj, a dió és az avokádó. A tested másként is dolgozza fel az MCT-ket, ami segíthet a kalóriák elégetésében.

A tested az MCT olajat azonnali energiaforrásként is használhatja, így nincs szükséged arra, hogy zsírt raktározz erre a célra. Fontos azonban megjegyezni, hogy a szervezeted alkalmazkodhat ehhez a táplálkozási változáshoz, ami csak átmeneti eredményekhez vezethet.

Az MCT-ket ketonokká lehet alakítani, amelyek a zsírok lebontásából keletkeznek, amikor a szénhidrátbevitel alacsony. Ha ketogén étrendet követsz, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú, akkor az MCT olaj fogyasztása segíthet abban, hogy a zsírégető állapotban maradj, amit ketózisnak nevezünk.

Végül, a bél környezete nagyon fontos, ha a testsúlyról van szó. Az MCT olaj hozzájárulhat a jótékony baktériumok növekedésének optimalizálásához és a bélfal támogatásához, ami segíthet a fogyásban.

2. Az energia azonnali forrása, amely az agy táplálására is felhasználható

Az MCT olajat szuper üzemanyagnak nevezték, mivel a tested gyorsabban szívja fel az MCT-ket, mint a hosszú láncú triglicerideket (LCT), amelyek több szénatomot tartalmaznak zsírsavláncaikban. Rövidebb láncuk miatt az MCT-k közvetlenül a belekből a májba jutnak, és nincs szükségük az epesavak lebontására, mint a hosszú láncú zsírok esetében.

A májban a zsírok lebontódnak, hogy üzemanyagként használhatók legyenek, vagy testzsírként tárolódjanak. Mivel az MCT-k könnyen bejutnak a sejtekbe anélkül, hogy lebontásra lenne szükségük, azonnali energiaforrásként használhatók.

Amikor ketogén diétán van, az MCT-k szintén ketonokká alakulhatnak a májban. Ezek a ketonok átjuthatnak a vér-agy gáton, így kényelmes energiaforrást biztosítanak az agysejtek számára.

3. A tejsav felhalmozódásának csökkentése sportolóknál és a zsírok energiaforrásként való használata

Az MCT olaj népszerűségre tett szert a sportolók körében.

Testmozgás során a tejsavszint növekedése negatívan befolyásolhatja a fizikai teljesítményt. Érdekes módon az MCT segíthet a tejsav felhalmozódásának csökkentésében. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik 6 gramm vagy körülbelül 1,5 teáskanál MCT-t fogyasztottak étellel kerékpározás előtt, alacsonyabb tejsavszintekkel rendelkeztek, és könnyebben tudtak edzeni, mint azok, akik LCT-t vettek be.

Továbbá, a tanulmány megállapította, hogy az MCT olaj edzés előtti fogyasztása segíthet több zsírt használni szénhidrát helyett energiaforrásként. Még ha az MCT-k növelhetik is a zsírégetést az edzés során, a tanulmányok eredményei vegyesek annak megállapítására, hogy az MCT olaj segíthet-e jobb teljesítményt elérni az edzések során.

4. Segíthet az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus kezelésében

Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT olaj és a ketogén diéta segíthet bizonyos állapotok, például az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus kezelésében.

Epilepszia

Míg a ketogén diéta népszerűvé vált azok körében, akik fogyni szeretnének, eredetileg az epilepszia kezelésére vezették be. A tudósok felfedezték, hogy a böjt fokozza a ketonok termelését, és ez csökkentheti az epilepsziás rohamok gyakoriságát. Mivel az MCT-k ketonokká alakulhatnak, hasznosak lehetnek az epilepszia enyhítésében. Azonban az MCT típusa fontos lehet. Egy vizsgálat során kimutatták, hogy a kaprinsav MCT hatékonyabban javította a rohamok kontrollját, mint egy széles körben használt epilepszia elleni gyógyszer.

Egy másik patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy ugyanazok az MCT-k blokkolták az agyban lévő receptorokat, amelyek görcsöket okoznak, bár további emberi vizsgálatok szükségesek. Továbbá fontos megjegyezni, hogy a ketogén diéta nem való mindenkinek, és hosszú távon kihívást jelenthet. Ha fontolóra veszi, hogy ketogén diétával segítse epilepsziája kezelését, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

Alzheimer-kór

Az Alzheimer-kór befolyásolja az agy cukorfelhasználási képességét. Az MCT-ketogén diéta alternatív energiaforrást biztosít: ketonokat. Ez lehetővé teszi az agysejtek jobb túlélését. Ezenkívül blokkol egy agyi receptort, amely memóriavesztést okoz. Egy tanulmány azt találta, hogy egyetlen MCT-dózis javította a rövid távú megismerést 20 olyan Alzheimer-kóros személynél, akik egy bizonyos gén típussal rendelkeznek, nevezetesen APOE ⁴4-negatív. Míg a genetikai tényezők szerepet játszanak, a bizonyítékok arra utalnak, hogy 20-70 gramm MCT-kiegészítő, amely kaprilsavat vagy kaprinsavat tartalmaz, mérsékelten javíthatja az enyhe és közepes Alzheimer-kór tüneteit. Összességében az MCT-olaj előnyei az Alzheimer-kórban ígéretesek, de nagyobb és alaposabb vizsgálatokra van szükség.

Autizmus

Az MCT-olaj segíthet az autizmus spektrumzavarral küzdő gyermekeknek is. Egy tanulmány általános pozitív javulásokat talált, amikor 6 hónapig ketogén diétát követtek.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy az MCT-k hozzáadása a gluténmentes és ketogén diétához jelentősen javította az autizmus viselkedéseit a vizsgálatban részt vett 15 gyermek közül 6-nál. Mivel az autizmus spektrumzavar, különböző módon érintheti az embereket. Ez azt jelenti, hogy az MCT-olaj gyermekének étrendjébe való bevonása különböző mértékben segíthet, vagy nem mutathat pozitív hatásokat. További kutatások szükségesek ezen a területen. Ha fontolóra veszi, hogy ketogén diétával segítse gyermeke autizmusának kezelését, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

5. Tartalmaz erős zsírsavakat, amelyek küzdenek a mikrobák és a baktériumok növekedése ellen

Kimutatták, hogy az MCT-k antimikrobiális és gombaellenes hatásúak. A kókuszolaj, amely nagy mennyiségben tartalmaz MCT-ket, 25%-kal csökkentette a Candida albicans növekedését. Ez egy gyakori élesztőgomba, amely betegségeket és különféle bőrfertőzéseket okozhat.

Egy kémcsöves vizsgálat azt is kimutatta, hogy a kókuszolaj csökkentette a betegséget okozó baktérium, a Clostridium difficile növekedését. A kókuszolaj csökkentheti a mikrobákat és a baktériumok növekedését a kaprilsav, a kaprinsav és a laurinsav MCT-kben való jelenléte miatt. Továbbá, kimutatták, hogy az MCT-k akár 50%-kal is csökkentik a kórházakban elterjedt fertőző gombák növekedését.

Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy az MCT-k és az immunrendszer támogatásával kapcsolatos kutatások többségét kémcsöves vagy állatkísérletek során végezték. Magas minőségű tanulmányokra van szükség, mielőtt erősebb következtetések vonhatók le.

6. Csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a testsúlyt és a koleszterint

A szívbetegség egyre növekvő probléma. Néhány tényező, amely növeli a kockázatot, magában foglalja a magas koleszterinszintet, a vérnyomást, a gyulladást, a túlsúlyt és a dohányzást. Az MCT olaj kimutathatóan támogatja a testsúly és zsírvesztést. Ez viszont hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. Egy 24 túlsúlyos férfin végzett tanulmány azt találta, hogy az MCT olaj fitoszterolokkal és lenmagolajjal kombinálva 29 napon keresztül 12,5%-kal csökkentette a teljes koleszterinszintet. Az olívaolaj helyett azonban a csökkenés csak 4,7% volt.

Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy az LDL vagy "rossz" koleszterin csökkentése is jobb volt, amikor az MCT olaj keveréke hozzáadódott az étrendjükhöz. Ráadásul az MCT olaj növelheti a szívvédő HDL vagy "jó" koleszterin termelését is. Jelentősen csökkentheti a C-reaktív fehérje (CRP) szintjét is, ami egy gyulladásos marker, amely növeli a szívbetegségek kockázatát. További tanulmányok kimutatták, hogy az MCT olaj alapú keverékek pozitív hatással lehetnek a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőire is.

7. Segít a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség kezelésének támogatásában

Az MCT olajnak cukorbetegség esetén is lehetnek előnyei. A legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy túlsúlyos vagy elhízott, ami megnehezíti a cukorbetegség kezelését. Azonban kimutatták, hogy az MCT-k csökkentik a zsír tárolását és fokozzák a zsírégetést.

Egy kis kínai tanulmány 40 cukorbeteg személyt vizsgált, és megállapította, hogy azok, akik naponta fogyasztottak MCT olajat, jelentős mértékben csökkentették a testsúlyt, a derékbőséget és az inzulinrezisztenciát, összehasonlítva azokkal, akik LCT-t tartalmazó kukoricaolajat fogyasztottak.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy amikor 10 cukorbeteg személy inzulint kapott, 30%-kal kevesebb cukorra volt szükségük a normál vércukorszint fenntartásához, amikor MCT-ket fogyasztottak, összehasonlítva az LCT-vel.

Mindazonáltal ugyanaz a tanulmány nem talált hatást az MCT-k vércukorszint csökkentésére. Ezért más tényezők, mint például az étkezés időzítése és mennyisége befolyásolhatják az MCT olaj hatásait.

MCT OLAJ TÁJÉKOZTATÓ

Adagolás: Naponta egy evőkanállal vegyen be éhgyomorra vagy a szakképzett szakember utasítása szerint. Használja főzéshez, sütéshez, salátákra vagy turmixokba. Sütéshez nem ajánlott.

Összetétel

Egy adag (15 ml-es mérőkanál) tartalmaz:

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.