Magnézium-malát előnyei

- Segít eltávolítani a nehézfémeket a szervezetből

- Segít a sportteljesítmény növelésében

- Enyhíti a migréneket és a depressziót

- Segít az ízületek megerősítésében

- Segít az izmok ellazításában

- Harcol a depresszió ellen

- Előnyök a 2-es típusú cukorbetegség ellen

- Csökkenti a vérnyomást

- Gyulladáscsökkentő előnyök

A magnézium-malát akkor keletkezik, amikor egy magnéziumion egy almasav molekulához kapcsolódik (egy szerves vegyület, amely gyümölcsökben és zöldségekben, különösen almákban található).

Íme néhány meglepő előny a magnézium-malát alkalmazásában:

- A magnézium-malát képes kötődni a szervezetben lévő mérgező fémekhez, mint például az alumíniumhoz, és hatástalanná teszi azokat.

- A magnézium-malát jót tesz a bőrnek, segít az exfoliációban és fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

- Az almasavnak köszönhetően a magnézium-malát létfontosságú szerepet játszik az izomtömeg teljesítményének támogatásában.

- A magnézium-malát segíti a nyáltermelést, ami segít az orális baktériumok ellenőrzésében.

- Az almasav a magnézium-malátban központi szerepet játszik az energiaprodukciós ciklusban, és különösen fontos az egészséges energiaszintek fenntartásában.

- Fontos, hogy jó formájú magnéziumot válasszunk, mint például a magnézium-malát. Az olcsóbb formák, mint például a magnézium-oxid, gyengén szívódnak fel a szervezetben.

- A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben.

- Számos fontos szerepet játszik a test és az agy egészségében.

- Ennek ellenére előfordulhat, hogy nem kap elegendő magnéziumot az élelmiszerekből, még ha egészségesen is étkezik.

7 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye a magnéziumnak

1. A magnézium részt vesz több száz biokémiai reakcióban a testünkben

A magnézium egy ásványi anyag, amely megtalálható a földben, a tengerben, növényekben, állatokban és emberekben. A testben lévő magnézium körülbelül 60%-a a csontokban található, míg a többi az izmokban, lágy szövetekben és folyadékokban, beleértve a vért is. Valójában minden sejt a testedben tartalmazza és szüksége van rá a működéshez.

A magnézium egyik fő szerepe, hogy kofaktorként vagy "segítő molekulaként" működik a folyamatosan zajló biokémiai reakciókban az enzimek által. Valójában több mint 600 reakcióban vesz részt a testben, többek között:

Energia létrehozása: Segít az élelmiszerek energiává alakításában. Fehérjék képzése: Segít új fehérjék létrehozásában aminosavakból. Genetikai karbantartás: Segít a DNS és RNS létrehozásában és javításában. Izommozgások: Része az izomösszehúzódásnak és elernyedésnek. Az idegrendszer szabályozása: Segít a neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek üzeneteket küldenek az agyba és az idegrendszerbe.

2. Növelheti a testmozgás teljesítményét

A magnézium szerepet játszik a testmozgás teljesítményében is. Edzés közben akár 10-20%-kal több magnéziumra is szükség lehet, mint pihenés közben, a tevékenységtől függően.

A magnézium segít a vércukorszint izomba juttatásában és a tejsav eltávolításában, amely felhalmozódhat az izmokban edzés közben és fájdalmat okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium pótlása fokozhatja a testmozgás teljesítményét sportolók, idősebbek és krónikus betegségekkel élők esetében.

Egy tanulmányban a napi 250 mg magnéziumot szedő röplabdázók javulást tapasztaltak az ugrások és karok mozgása terén. Egy másik tanulmányban azok a sportolók, akik négy héten keresztül magnéziummal egészítették ki étrendjüket, gyorsabban futottak, kerékpároztak, úsztak egy triatlon alatt. Emellett csökkent az inzulinszintjük és a stresszhormon szintjük is.

3. A magnézium harcol a depresszió ellen

A magnézium kritikus szerepet játszik az agy funkciójában és a hangulatban, és az alacsony szintje fokozott depresszió kockázattal jár.

Egy több mint 8.800 személy bevonásával végzett elemzés megállapította, hogy a 65 év alattiak, akiknél a legalacsonyabb volt a magnéziumszint, 22%-kal nagyobb kockázattal rendelkeztek a depresszióra. Néhány szakértő úgy véli, hogy a modern élelmiszerek alacsony magnéziumtartalma sok depressziós és mentális betegség esetet okozhat. Mindazonáltal mások hangsúlyozzák a terület további kutatásának szükségességét.

Mindazonáltal, ennek az ásványi anyagnak a pótlása segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében. Egy kontrollált, randomizált vizsgálatban, amelyet idősebb depressziós felnőtteken végeztek, napi 450 mg magnézium ugyanolyan hatékonyan javította a hangulatot, mint egy antidepresszáns gyógyszer.

4. Előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegség ellen

A magnézium szintén előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

A tanulmányok azt sugallják, hogy a 2-es típusú cukorbetegek körülbelül 48%-ának alacsony a magnéziumszintje a vérében. Ez befolyásolhatja az inzulin képességét, hogy kontroll alatt tartsa a vércukorszintet. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnéziumbevitelű emberek nagyobb kockázattal rendelkeznek cukorbetegség kialakulására.

Egy tanulmány, amely több mint 4.000 személyt követett 20 éven keresztül, megállapította, hogy azok, akiknél a legmagasabb volt a magnéziumszint, 47%-kal kevésbé voltak hajlamosak a cukorbetegségre. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a napi nagy dózisú magnéziumot szedő 2-es típusú cukorbetegek jelentős javulást mutattak a vércukorszint és a hemoglobin A1c szintjében a kontrollcsoporthoz képest. Ezek a hatások azonban függhetnek attól, hogy mennyi magnéziumot kapunk az élelmiszerekből.

5. A magnézium csökkentheti a vérnyomást

Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium szedése csökkentheti a vérnyomást. Egy tanulmányban azok a személyek, akik napi 450 mg-ot szedtek, a szisztolés és diasztolés vérnyomás jelentős csökkenését tapasztalták. Ezek az előnyök azonban csak magas vérnyomású embereknél jelentkezhetnek. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a magnézium csökkentette a vérnyomást magas vérnyomású embereknél, de nem volt hatása a normál szintűekre.

6. Gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkezik

Az alacsony magnéziumbevitel krónikus gyulladással van összefüggésben, amely az öregedés, az elhízás és a krónikus betegségek egyik meghatározó tényezője. Egy tanulmányban a legalacsonyabb vérmágnesziumszinttel rendelkező gyermekeknél találták a legmagasabb CRP gyulladásos marker szintet.

Emellett emelkedett vércukor-, inzulin- és trigliceridszintekkel rendelkeztek. A magnéziumkiegészítők csökkenthetik a CRP és más gyulladásos markerek szintjét idősebb felnőtteknél, túlsúlyos személyeknél és prediabéteszben szenvedőknél. Ugyanígy a magnéziumban gazdag ételek - például zsíros halak és étcsokoládé - csökkenthetik a gyulladást.

Magnézium-malát tájékoztató

Alkalmazási mód: Vegyen be naponta 3 vegán tablettát étkezéssel.

Adagok: 3 tabletta

Adagok száma a tartályban: 60

Összetevők adagonként: 3 tabletta

DI magnézium-malát (450 mg elemi magnéziumot biztosít) 3000 mg.

Magnézium-malát ellenjavallatok: Ne vegye be ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.