MAGNÉZIUM-MALÁT 425mg 180 Vegetáriánus Tabletta

Magnézium-malát 425 mg 180 tabletta

Magnézium-malát előnyei:

• Segít eltávolítani a nehézfémeket a szervezetből.
• Segít a sportteljesítmény növelésében.
• Enyhíti a migrént és a depressziót.
• Segít az ízületek erősítésében
• Segít az izmok ellazításában.
• A depresszió elleni küzdelem
• 2-es típusú cukorbetegség elleni előnyök
• Csökkenti a vérnyomást.
• Gyulladáscsökkentő előnyök

A magnézium-malát akkor keletkezik, amikor egy magnéziumion kapcsolódik egy almasav molekulához (egy szerves vegyület, amely gyümölcsökben és zöldségekben található, különösen almákban).

Íme néhány meglepő előny a magnézium-malát használatával kapcsolatban:

A magnézium-malát képes a szervezetben lévő mérgező fémekhez, például az alumíniumhoz kötődni, és hatástalanná tenni azokat.

A magnézium-malát jót tesz a bőrödnek, segít a hámlasztásban és fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

A almasav miatt a magnézium-malát létfontosságú szerepet játszik az általános izomteljesítmény támogatásában.

A magnézium-malat segíti a nyáltermelést, amely segít az orális baktériumok kontrollálásában.

A magnézium-malatban található almasav központi szerepet játszik az energia termelési ciklusában, és különösen fontos az egészséges energiaszintek fenntartásában.

Fontos, hogy biztosak legyünk abban, hogy jó formájú magnéziumot választunk, például magnézium-malátot. Az olcsóbb formák, mint például a magnézium-oxid, rosszul szívódnak fel a szervezetben.

A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben.

Fontos szerepeket játszik a test és az agy egészségében.

Ennek ellenére lehetséges, hogy nem jut elegendő magnéziumhoz az élelmiszerekből, még akkor sem, ha egészségesen táplálkozik.

7 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye a magnéziumnak

1. A magnézium több száz biokémiai reakcióban vesz részt a testünkben.

A magnézium egy ásványi anyag, amely megtalálható a földben, a tengerben, a növényekben, az állatokban és az emberekben.

A szervezetben található magnézium körülbelül 60%-a a csontokban található, míg a maradék az izmokban, lágy szövetekben és folyadékokban, beleértve a vért is.

Valójában minden sejt a testedben tartalmazza, és szüksége van rá a működéshez.

A magnézium egyik fő szerepe az, hogy kofaktorként vagy "segítő molekulaként" működik az enzimek által folyamatosan végrehajtott biokémiai reakciókban.

Valójában több mint 600 reakcióban vesz részt a szervezetben, beleértve:

Energia előállítása: segít az élelmiszerek energiává alakításában.

Fehérjeszintézis: Segíti az új fehérjék létrehozását aminosavakból.

Genetikai karbantartás: Segít az DNS és RNS létrehozásában és javításában.

Izommozgások: Ez az izmok összehúzódásának és elernyedésének része.

Az idegrendszer szabályozása: Segíti a neurotranszmitterek szabályozását, amelyek üzeneteket küldenek az agyba és az idegrendszerbe.

2. Javíthatja a testmozgás teljesítményét

A magnézium szintén szerepet játszik a testmozgás teljesítményében.

Gyakorlatok során előfordulhat, hogy 10-20%-kal több magnéziumra van szüksége, mint pihenéskor, az aktivitástól függően.

A magnézium segít a vércukor izomba juttatásában és a tejsav eltávolításában, ami felhalmozódhat az izmokban a fizikai gyakorlatok során, és fájdalmat okozhat.

Tanulmányok kimutatták, hogy ennek kiegészítése javíthatja a fizikai gyakorlatok teljesítményét sportolók, idősek és krónikus betegségekben szenvedők számára.

Egy tanulmányban a napi 250 mg magnéziumot szedő röplabda játékosok javulást mutattak az ugrási és kar mozdulatokban.

Egy másik tanulmányban azok a sportolók, akik négy héten át magnéziummal egészítették ki étrendjüket, gyorsabban futottak, kerékpároztak és úsztak egy triatlon során. Emellett csökkent inzulin- és stresszhormonszintet mutattak.

3. Magnéziumok harcolnak a depresszió ellen

A magnézium kritikus szerepet játszik az agyműködésben és a hangulatban, és az alacsony szintek fokozott depressziós kockázattal járnak.

Egy több mint 8800 fő bevonásával végzett elemzés megállapította, hogy a 65 év alatti személyek, akiknél a legkisebb mennyiségű magnézium volt jelen, 22%-kal nagyobb kockázattal rendelkeztek a depresszió kialakulására.

Néhány szakértő úgy véli, hogy a modern élelmiszerek alacsony magnéziumtartalma sok esetben okozhat depressziót és mentális betegséget.

Mindazonáltal mások hangsúlyozzák a mélyrehatóbb kutatások szükségességét ezen a területen.

Ennek ellenére ennek az ásványi anyagnak a kiegészítése segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében.

Egy kontrollált, randomizált vizsgálatban az idős depressziós felnőtteknél a napi 450 mg magnézium ugyanolyan hatékonyan javítja a hangulatot, mint egy antidepresszáns gyógyszer.

4. Előnyökkel rendelkezik a 2-es típusú cukorbetegség ellen

A magnézium szintén előnyös a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körülbelül 48%-ának alacsony a magnéziumszintje a vérében. Ez befolyásolhatja az inzulin képességét a vércukorszint szabályozásában.

Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnéziumbevitelű emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a cukorbetegség kialakulásában.

Egy tanulmány, amely több mint 4.000 embert követett 20 éven át, megállapította, hogy azok, akiknél a magnézium mennyisége a legnagyobb volt, 47%-kal kevésbé voltak hajlamosak a cukorbetegségre.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknél, akik naponta nagy dózisban magnéziumot szedtek, jelentős javulás volt tapasztalható a vércukorszint és a hemoglobin A1c szintjében a kontrollcsoporthoz képest.

Ennek ellenére ezek a hatások függhetnek az élelmiszerekből származó magnézium mennyiségétől.

5. A magnézium csökkentheti a vérnyomást.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium bevitele csökkentheti a vérnyomást.

Egy tanulmányban azok a személyek, akik napi 450 mg-ot szedtek, jelentős csökkenést mutattak a szisztolés és diasztolés vérnyomásban.

Ennek ellenére ezek az előnyök csak azoknál a személyeknél jelentkezhetnek, akik magas vérnyomásban szenvednek.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a magnézium csökkentette a vérnyomást a magas vérnyomású embereknél, de nem volt hatása a normál szinttel rendelkezőkre.

6. Gyulladáscsökkentő előnyei vannak

Az alacsony magnéziumbevitel összefügg a krónikus gyulladással, amely az öregedés, az elhízás és a krónikus betegségek egyik meghatározó tényezője.

Egy tanulmányban azoknál a gyerekeknél, akiknek a vérében a legalacsonyabb volt a magnéziumszint, a legmagasabbnak találták a CRP gyulladásos marker szintjét.

Magas vércukorszintet, inzulinszintet és trigliceridszintet is mértek náluk.

A magnézium-kiegészítők csökkenthetik a CRP és más gyulladásos markerek szintjét idősebb felnőtteknél, túlsúlyos személyeknél és prediabéteszeseknél.

Hasonlóképpen, a magnéziumban gazdag ételek - mint például a zsíros hal és az étcsokoládé - csökkenthetik a gyulladást.

7. A magnézium javítja a PMS tüneteit.

A premenstruációs szindróma (PMS) az egyik leggyakoribb rendellenesség az idősebb nők körében.

Tünetei közé tartozik a vízvisszatartás, a hasi görcsök, a fáradtság és az ingerlékenység.

Érdekes módon a magnézium bebizonyította, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a vízvisszatartást és egyéb tüneteket a PMS-ben szenvedő nőknél.

Mind élelmiszerekből, mind étrend-kiegészítőkből beszerezhetők.

Természetes magnéziumforrások

A következő élelmiszerek kiváló magnéziumforrások:

Tökmag: a NAPI AJÁNLOTT BEVITEL 46%-a negyed csészében (16 gramm)

Főtt spenót: 39% a napi ajánlott bevitelből egy csészében (180 gramm)

Svájci kés, főtt: 38% az NAPI egy csészében (175 gramm)

Étcsokoládé (70-85% kakaó): 33% a napi ajánlott bevitelből 3,5 unciában (100 gramm)

Fekete bab: 30% a napi ajánlott bevitelből egy csészében (172 gramm)

Quinoa, főtt: 33% az RDA-ból egy csészében (185 gramm)

Halibut: 27% az NAPI AJÁNLOTT BEVITEL-ből 3,5 unciában (100 gramm)

Mandula: A napi ajánlott bevitel 25%-a egy negyed csészében (24 gramm)

Kesudió: A napi ajánlott bevitel 25%-a egy negyed csészében (30 gramm)

Makréla: 19% a napi ajánlott bevitelből 3,5 uncia (100 gramm) esetén.

Avokádó: a NAPI szükséglet 15%-a egy közepes avokádóban (200 gramm)

Lazac: 9% az NAPI ajánlott bevitelből 3,5 unciában (100 gramm)

Étrend-kiegészítők

Bár ezeket általában jól tolerálják, nem biztos, hogy biztonságosak azok számára, akik bizonyos vízhajtókat, szívgyógyszereket vagy antibiotikumokat szednek.

A jól felszívódó kiegészítők közé tartozik a magnézium-citrát, -glicinát, -orotát és -karbonát.

Magnézium-malát tájékoztatója

Alkalmazási mód: Vegyen be naponta 3 tablettát étkezés közben.

Adagok: 3 tabletta

Adagok tartályonként: 60

Adagolás összetétele: 3 tabletta

• Magnézium (malát) 425 mg

• Almabor (magnézium-malát és almabor) 2,5 g

Figyelem: Ha terhes vagy szoptat, kérjük konzultáljon egészségügyi szakemberrel a termék használata előtt. GYERMEKEK ELŐL ELZÁRVA TARTANDÓ. Tárolja hűvös, száraz helyen. Ne használja a terméket, ha a palack biztonsági zárja sérült.