Maca előnyei

-          segít a libidó növelésében,

-          előnyös az erekciós diszfunkció csökkentésében,

-          növekedésben energia és ellenállás, termékenység,

-          segít a hangulat javításában,

-          csökkentheti a vérnyomást és a nap okozta károkat,

-          segít csökkenteni a szabad gyököket,

-          segít csökkenteni a menopauza tüneteit

-          előnyös a tanulás és a memória javításában.

Mi az a Maca?

A maca egy perui növény, amelyet az Andok hegyeiben termesztenek. Ez egy keresztesvirágú zöldség, ami azt jelenti, hogy rokonságban áll a brokkolival, a káposztával és a kelkáposztával.

A maca egy gyakori összetevő a perui konyhában, amely földes ízt ad az ételeknek. A maca gyökérnövény porrá őrölhető, és hozzáadható ételekhez vagy turmixokhoz. Kulináris felhasználása mellett a maca több egészségügyi előnnyel is járhat. Ez a cikk a maca gyökér 10 lehetséges egészségügyi előnyét tárgyalja.

Előnyök

1. A libidó növelése

Tanulmányok szerint a maca gyökér segíthet a libidó növelésében.

A maca gyökér legismertebb előnye a potenciális libidónövelő hatása. Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek alátámasztják ezt az állítást.

Például egy régebbi, 2002-es tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 1,5 vagy 3 gramm macát fogyasztottak, a libidó növekedését tapasztalták a placebót kapókkal összehasonlítva.

Egy 2010-es elemzés a maca és a szexuális funkciók közötti kapcsolatot vizsgáló tanulmányokról némi bizonyítékot talált arra, hogy a maca javíthatja a libidót, de a szerzők figyelmeztettek, hogy további kutatások szükségesek. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a maca gyökere segíthet csökkenteni a szexuális diszfunkciót azoknál a posztmenopauzában lévő nőknél, akik antidepresszánst szedtek.

2. Az erekciós diszfunkció csökkentése

A Maca gyökérnek is lehetnek előnyei az erektilis diszfunkcióban (ED) szenvedő emberek számára. Egy 2009-es kis tanulmány vizsgálta a napi 2,4 g maca gyökér 12 héten keresztül történő fogyasztásának hatását a résztvevők általános és szexuális jólétérzetére.

A tanulmány résztvevői enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiak voltak. Azok, akik maca gyökeret szedtek, jelentősebb javulást tapasztaltak a szexuális jólétükben, mint azok, akik placebót kaptak.

3. Az energia és az állóképesség növelése

Egyes sportolók és testépítők maca gyökeret használnak kiegészítőként az energia és teljesítmény növelésére. Van néhány bizonyíték, amely ezt alátámasztja.

Egy 2009-es pilot tanulmány megállapította, hogy a maca kivonat 14 napos használata javította a férfi kerékpárosok teljesítményét egy 40 kilométeres próbán. Azonban az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget azokhoz képest, akik placebót kaptak.

Mindazonáltal ugyanaz a tanulmány megállapította, hogy a maca kivonat javította a résztvevők libidóját, akik használták azt. Azonban ennek a tanulmánynak a mintája nagyon kicsi volt, ezért további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.

4. A termékenység növelése

A maca gyökér másik széles körben elterjedt felhasználása a termékenység növelése, különösen férfiaknál. Egy 2016-os elemzés bizonyos bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a maca gyökér növelheti a sperma minőségét mind termékeny, mind meddő férfiaknál. Azonban további kutatásokra van szükség.

5. A hangulat javítása

A maca flavonoidokat tartalmaz, amelyekről úgy vélik, hogy javítják a hangulatot és csökkentik a szorongást. Egy 14 posztmenopauzában lévő nővel végzett tanulmány megállapította, hogy a maca csökkentheti a szorongás és depresszió érzését.

Egy 2015-ös tanulmány azt is megállapította, hogy a maca csökkentheti a depresszió tüneteit a posztmenopauzában lévő kínai nőknél.

6. Vérnyomás csökkentése

Lehetséges, hogy a maca gyökér a vérnyomás javításában is segíthet. Ugyanaz a 2015-ös tanulmány azt is megállapította, hogy napi 3,3 g maca 12 héten keresztül csökkentette a vérnyomást posztmenopauzában lévő kínai nőknél.

7. A napkárok csökkentése

Egy régebbi állatmodellel végzett tanulmány felfedezte, hogy a maca segíthet megvédeni a bőrt az UV-sugaraktól. Egy másik, 2011-ben végzett állatkísérlet megállapította, hogy a maca levél kivonatai segíthetnek minimalizálni a napégés okozta sejtek kialakulását.

8. A szabad gyökök csökkentése

A maca gyökér elősegíti a szervezet természetes antioxidánsait, mint például a glutationt és a szuperoxid-diszmutázt.

Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit.

9. A menopauza tüneteinek csökkentése

Néhány maca gyökér támogatói úgy vélik, hogy segíthet az ösztrogén hormon szintjének egyensúlyozásában. A perimenopauza során, ami az a szakasz, mielőtt egy nő elérné a menopauzát, az ösztrogén szintje ingadozik, és különféle tüneteket okoz.

Egy tanulmány megállapította, hogy a posztmenopauzában lévő nők, akik naponta két maca tartalmú tablettát szedtek, csökkentett tüneteket tapasztaltak, mint például a hőhullámok és az éjszakai izzadás.

10. A tanulás és a memória javítása

A maca segíthet a tanulási teljesítmény és a memória javításában.

Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a maca javíthatja a tanulást és a memóriát. Például egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a maca javíthatja az egerek memóriáját.

Egy 2014-es irodalmi áttekintés azt javasolta, hogy a maca jótékony hatással lehet a tanulásra és a memória teljesítményére. A kutatók azt sugallták, hogy hasznos lehet az olyan betegségek minimalizálásában, amelyek befolyásolják ezeket a folyamatokat, mint például az Alzheimer-kór.

Ennek ellenére jelenleg csak állatmodelleken végzett kutatások állnak rendelkezésre, így nem világos, hogy a maca ugyanazokat az előnyöket fogja-e nyújtani az emberek számára.

Következtetés

A maca számos potenciális egészségügyi előnnyel rendelkezik, különösen a szexuális egészség terén. Azonban ezeknek az egészségügyi előnyöknek a hátterében álló bizonyítékok gyengék, mivel sok tanulmány kis mintaméretet vagy állatmodelleket használt.

A kutatóknak több nagyszabású emberi tanulmányt kell végezniük annak meghatározására, hogy a maca hatékony-e. Bár kevés egészségügyi kockázat kapcsolódik a maca fogyasztásához, a legtöbb ember kipróbálhatja a maca-t anélkül, hogy káros mellékhatásokkal szembesülne.

Maca kilátás

Javasolt felhasználás

Fogyasszon napi 1-2 adagot (1-2 tablettát).

Figyelmeztetések

Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítő nem használható változatos étrend helyettesítőjeként. Ajánlott a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód. Ne fogyassza, ha allergiás a termék bármely összetevőjére. A terméket gyermekek, terhes nők és szoptató anyák nem használhatják. Gyermekek elől elzárva tartandó.

Tápérték információk

Hozzávalók

Maca gyökér kivonat (Lepidium meyenii Walp.) DER 10:1, töltőanyag: mikrokristályos cellulóz; keményítő, csomósodásgátlók: kalcium-foszfátok, szilícium-dioxid, zsírsavak magnéziumsói.

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, glutént tartalmazó gabonaféléket, tojást, zellert, mustárt, rákféléket, halat.

A termék nettó tömege: 86 g

Adagok tartályonként: 90

Adag mérete: 1 tabletta

*A javasolt napi adag nincs meghatározva.