Maca előnyei

-          segíti a libidó növelését

-          jótékony hatású az erekciós diszfunkció csökkentésében

-          az energia és állóképesség, valamint a termékenység növelésében

-          segíti a hangulat javítását

-          csökkentheti a vérnyomást és a napfény okozta károsodásokat

-          segít a szabad gyökök csökkentésében

-          segít a menopauza tüneteinek csökkentésében

-          jótékony hatású a tanulás és memória javításában

Mi az a Maca?

A Maca egy perui növény, amelyet az Andok hegységben termesztenek. Keresztesvirágú zöldség, ami azt jelenti, hogy rokonságban áll a brokkolival, káposztával és kelkáposztával.

A maca egy gyakori összetevő a perui konyhában, amely földes ízt ad az ételeknek. A maca gyökérnövényt porrá lehet őrölni, és hozzáadni az ételekhez vagy turmixokhoz. A kulináris felhasználásai mellett a maca számos egészségügyi előnnyel is járhat. Ez a cikk megvitatja a maca gyökér 10 lehetséges egészségügyi előnyét.

A Maca 10 legjobb előnye

1. A libidó növelése

Tanulmányok szerint a maca gyökere segíthet a libidó növelésében.

A maca gyökér legismertebb előnye a libidó növelésének lehetősége. Néhány tudományos bizonyíték is alátámasztja ezt az állítást.

Például egy 2002-es régebbi tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 1,5 vagy 3 gramm (g) macát szedtek, a libidó növekedését tapasztalták azokhoz képest, akik placebót kaptak.

Egy 2010-es elemzés a maca és a szexuális működés közötti kapcsolatot vizsgálva talált néhány bizonyítékot arra, hogy a maca javíthatja a libidót, de a szerzők figyelmeztettek, hogy további kutatásokra van szükség. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a maca gyökér segíthet csökkenteni a szexuális diszfunkciót a posztmenopauzás nők körében, akik antidepresszánst szedtek.

2. Az erekciós diszfunkció csökkentése

A maca gyökér az erekciós diszfunkcióval (ED) küzdő emberek számára is előnyös lehet. Egy kis 2009-es tanulmány 12 hétig vizsgálta a napi 2,4 g maca gyökér fogyasztásának hatását a résztvevők általános és szexuális jólétére.

A tanulmány résztvevői enyhe ED-vel rendelkező férfiak voltak. Azok, akik maca gyökeret szedtek, jelentősebb javulást tapasztaltak a szexuális jólétükben, mint azok, akik placebót kaptak.

3. Az energia és az állóképesség növelése

Néhány sportoló és testépítő maca gyökeret használ kiegészítőként az energia és a teljesítmény növelésére. Van némi bizonyíték, amely alátámasztja ezt.

Egy 2009-es pilot tanulmány megállapította, hogy a maca kivonat 14 napos használata javította a férfi kerékpárosok teljesítményét egy 40 kilométeres próbán. Azonban az eredmények nem voltak jelentősen különbözőek azokhoz képest, akik placebót kaptak.

Mindazonáltal ugyanaz a tanulmány megállapította, hogy a maca kivonat javította a libidót azoknál a résztvevőknél, akik használták. Azonban a tanulmány mintamérete nagyon kicsi volt, így több kutatásra van szükség az eredmények megerősítéséhez.

4. Termékenység növelése

A maca gyökér másik széleskörű felhasználása a termékenység növelése, különösen a férfiaknál. Egy 2016-os elemzés talált némi bizonyítékot arra, hogy a maca gyökér javíthatja a sperma minőségét mind termékeny, mind terméketlen férfiaknál. Mindazonáltal további kutatásokra van szükség.

5. Hangulat javítása

A maca flavonoidokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják a hangulatot és csökkentik a szorongást. Egy 14 posztmenopauzás nőn végzett tanulmány megállapította, hogy a maca csökkentheti a szorongás és depresszió érzését.

Egy 2015-ös tanulmány szintén megállapította, hogy a maca csökkentheti a depresszió tüneteit kínai posztmenopauzás nőknél.

6. Vérnyomás csökkentése

Lehetséges, hogy a maca gyökér segíthet a vérnyomás javításában is. Ugyanez a 2015-ös tanulmány megállapította, hogy napi 3,3 g maca 12 héten keresztül csökkentette a vérnyomást kínai posztmenopauzás nőknél.

7. Napkárosodás csökkentése

Egy régebbi állatmodell-tanulmány felfedezte, hogy a maca segíthet megvédeni a bőrt az UV-sugaraktól. Egy 2011-es állatkísérlet szintén megállapította, hogy a maca levelek kivonatai segíthetnek minimalizálni a napégés okozta sejtképződést.

8. Szabadgyökök csökkentése

A maca gyökere elősegíti a szervezet természetes antioxidánsait, például a glutationt és a szuperoxid dizmutázt.

Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit.

9. A menopauza tüneteinek csökkentése

A maca gyökér egyes támogatói úgy vélik, hogy segíthet az ösztrogén hormon szintjének kiegyensúlyozásában. A perimenopauza során, ami az az állapot, mielőtt egy nő elérné a menopauzát, az ösztrogén szintje ingadozik, és különféle tüneteket okoz.

Egy tanulmány megállapította, hogy a posztmenopauzás nők, akik naponta két maca-tartalmú tablettát szedtek, kevesebb tünetet mutattak, mint például a hőhullámok és az éjszakai izzadás.

10. A tanulás és a memória javítása

Ossza meg PinterestenA maca javíthatja a tanulási és memóriateljesítményt.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a maca javíthatja a tanulást és a memóriát. Például egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a maca javíthatja az egerek memóriáját.

Egy 2014-es irodalmi áttekintés azt sugallta, hogy a macának lehetnek előnyei a tanulás és a memória teljesítmény szempontjából. A kutatók azt javasolták, hogy hasznos lehet az olyan állapotok minimalizálásában, amelyek befolyásolják ezeket a folyamatokat, mint például az Alzheimer-kór.

Mindazonáltal jelenleg csak állatmodelleken végzett kutatások állnak rendelkezésre, így nem világos, hogy a maca ugyanolyan előnyökkel járna-e az emberek számára.

Következtetés

A macának számos potenciális egészségügyi előnye van, különösen a szexuális egészség terén. Mindazonáltal az ezek mögött álló egészségügyi előnyök bizonyítékai gyengék, mivel sok tanulmány kis mintákat vagy állatmodelleket használt.

A kutatóknak több nagyszabású tanulmányt kell végezniük embereken annak megállapítására, hogy a maca hatékony-e. Bár a maca fogyasztásához kevés egészségügyi kockázat társul, a legtöbb ember kipróbálhatja a macát anélkül, hogy káros mellékhatásokat tapasztalna.

Maca kivonat tájékoztató

Alkalmazási mód: Étrend-kiegészítőként naponta egy kapszulát vegyen be egy pohár vízzel.

Adagolás - 1 kapszula

Aktív összetevők – Maca gyökér kivonat 4:1 - 500 mg* (Ajánlott napi adag nincs meghatározva)

Egyéb összetevők - zselatin, magnézium-sztearát, szilícium-dioxid

Maca ellenjavallatok: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Az étrend-kiegészítőt ne használja változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.