L-Triptofán előnyei:

• A triptofán-kiegészítés segíti az alvást és az álmatlanságot.
• A triptofán segíthet a depresszió esetén.
• A triptofán kiegészítése csökkentheti a szorongást.
• A triptofán kiegészítés csökkenti az étvágyat.
• A triptofán javíthatja a PMS tüneteit.
• A triptofán csökkentheti a mániát.
• A triptofán-kiegészítés csökkentheti a demencia tüneteit.
• A triptofán pótlása segíthet a szem védelmében.
• A triptofán-kiegészítés javíthatja a testmozgás teljesítményét.
• A triptofán-kiegészítés segíti a szoptatást.
• A szerotonin neurotranszmitter az L-triptofánból termelődik a szervezetben.
• Állítsa be az alvás-ébrenlét ciklust

A triptofán egy proteinogén α-aminosav indol aromás gyűrűs rendszerrel. A fenilalaninnal, a tirozinnal és a hisztidinnel együtt a triptofán is az aromás aminosavak közé tartozik. Az emberi szervezet nem képes előállítani ezt az esszenciális aminosavat, ezért táplálék útján kell azt bevinni.
Az étrend-kiegészítő tulajdonságai:
- 500 mg L-triptofán tablettánként
- Az alapanyagokat a laboratóriumban tisztaság, minőség és hatóanyag-tartalom szempontjából tesztelik.
- A triptofán a szerotonin, melatonin és niacin előanyaga.
- A triptofán esszenciális aminosav.
Az L-triptofán a szerotonin, a melatonin és a niacin előanyaga, így létfontosságú jelentőséggel bír az emberi test számára.

A triptofán egészségügyi előnyei

1) A triptofán-kiegészítés segít az alvásban és az álmatlanságban

A triptofán melatonint termel az agyban (tobozmirigy), a bélben, a retinában és az immunsejtekben. A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust és az alvásmintákat, és önmagában használt kiegészítőként segíti az embereket az alvásban.

Egy randomizált, vak, kontrollált tanulmány 5 egészséges önkéntessel (3-an az első 10 éjszakán kapták a kiegészítőt, majd 10-en a következő 10 éjszakán, a másik 2 fordított eljárással) kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés növelte a teljes alvást. Mindannyian megfigyelték az álmosság egy formáját fél órával alvás előtt.

Egy 7 álmatlanságban szenvedő pácienssel végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés 28%-kal növelte a teljes alvást. A kiegészítés emellett átlagosan 37 perccel csökkentette a reggeli korai ébredést.

A triptofán kiegészítés még a mániás betegek alvásának elősegítésében is segített. Egy vak és kontrollált vizsgálat 10 mániás betegen javulásokat mutatott a teljes alvásban L-triptofán kiegészítés után.

Egy kettős vak tanulmány 15 álmatlanságban szenvedő betegen kimutatta, hogy 250 mg L-triptofán növelte a 4-es stádiumú alvást (mélyalvást). A triptofán normál bevitele általában 250 mg - 1 gramm L-triptofán körül mozog, így még a minimális mennyiségű triptofán is növelheti a mélyalvást.

A triptofán kiegészítés javíthatja az obstruktív alvási apnoét (a légáramlás blokkolása alvás közben). Egy 12 beteg részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés növelte az alvást az obstruktív alvási apnoéban szenvedőknél a gyors szemmozgásos (REM) alvás során.

A triptofán egyik legfontosabb szerepe a szerotonin termelése.

2) A triptofán segíthet depresszió esetén.

A depressziós betegek gyakran problémákkal küzdenek a szerotonin triptofánból történő előállításában.

Mindazonáltal sok depressziós beteg álmatlanságban és egyéb egészségügyi állapotokban, például alvászavarban is szenved. Ezért a triptofán képessége, hogy segít az álmatlanságban, hasznos lehet ezeknek a depressziós betegeknek.

Egy 25 fiatal felnőtt részvételével végzett randomizált tanulmány kimutatta, hogy a triptofánban gazdag étrend javította a hangulatot, valamint csökkentette a depressziós tüneteket és a szorongást.

Két metaanalízis a triptofán depresszióra gyakorolt ​​hatásairól néhány pozitív hatást mutat.

A triptofánnal kapcsolatos tanulmányok ellentmondásos bizonyítékai azt mutatják, hogy a triptofán önmagában nem képes enyhíteni a depressziót, de kiegészítheti más antidepresszánsokat.

Egy 24 beteg bevonásával készült tanulmány (DB-RCT) kimutatta, hogy a depresszió elleni gyógyszer és az L-triptofán hatékonyabbak voltak a depressziós állapot, az öngyilkossági szándék és a szorongás enyhítésében, mint az a gyógyszer önmagában adagolva.

3) A triptofán kiegészítése csökkentheti a szorongást

A triptofán kiegészítők csökkentették a szorongás tüneteit macskáknál.

Mindazonáltal más tanulmányok azt mutatják, hogy szociális szorongásos zavar esetén a szerotonin szintje megemelkedett, és a triptofán kiegészítése nem tud többet tenni.

Érdekes tény, hogy egy 16 fő részvételével végzett tanulmány (DB-RCT), amely a dohányzásról való leszokást célozta, kimutatta, hogy az L-triptofán és a szénhidrátokban gazdag étrend, a rendszeres dohányzásról leszoktató terápiákkal együtt, csökkentette a szorongást és az elvonási tüneteket. Azok a személyek, akik triptofán-kiegészítőt kaptak, kevesebb cigarettát szívtak el, mint a placebót kapók.

4) A triptofán-kiegészítés csökkenti az étvágyat.

Egy tanulmány (DB-RCT) 15 egészséges önkéntesen kimutatta, hogy azok, akik L-triptofán kiegészítőt kaptak, 19-20%-kal kevesebb kalóriát és több fehérjét fogyasztottak, mint szénhidrátot. Ez egy olyan kiegészítőnek bizonyult, amely segít az étvágy csökkentésében, és ajánlott azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni.

Egy patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy 24 órás pihenő után azok a patkányok, akiknek L-triptofánt adtak, nemcsak hogy kevesebbet ettek az első étkezésnél, hanem az első és a második étkezés közötti időintervallum is hosszabb volt.

Ráadásul az alacsony triptofánszint és az agyban való felszívódás is felelős lehet a szénhidrátok utáni sóvárgásért.

5) A triptofán javíthatja a PMS-t (premenstruációs szindróma tüneteit)

A triptofán kynurenin útvonal általi lebontása a menstruációs ciklus fázisától függ, ami közvetett módon befolyásolhatja a szerotonin termelést is. A triptofán bevétele után a kynurenin szintje 40%-kal magasabb volt a luteális fázisban, mint a follikuláris fázisban.

Egy 37 beteg bevonásával készült (DB-RCT) tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés javította a következő tüneteket a premenstruális diszforiában (a PMS egy súlyos típusa) szenvedő nőknél:

Hangulatváltozások

Feszültség

Ingerlékenység

A hangulat 34,5%-kal javult azoknál, akiknek L-triptofán kiegészítőket adnak.

A triptofán minimalizálhatja a mániát.

Egy öt mániás beteget vizsgáló tanulmányban (DB-RCT) az L-triptofán kiegészítés javította a gyógyszeres kezelést (CPZ) és csökkentette a mellékhatásokat.

Egy másik tanulmányban (DB-RCT), amelyben 24 akut mániás beteget vizsgáltak, az L-triptofán kiegészítés 43%-kal csökkentette a mániás tüneteket, felülmúlva a korábbi lítiumkezelést (41%). Azoknál, akik abbahagyták a triptofán szedését, a tünetek visszatértek.

7) A triptofán kiegészítése csökkentheti a demencia tüneteit.

Egy 24 demens beteg bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a demens betegek agyában a szerotoninszint jelentősen alacsonyabb volt az egészséges személyekhez képest.

Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a demenciában szenvedő betegek kevesebb triptofánt szívnak fel, mint az egészséges egyének.

Amikor a triptofán alacsony felszívódású betegeit triptofánnal egészítették ki, csak azok mutattak mentális javulást, akiknél megnőtt a felszívódás.

8) A triptofán kiegészítése segíthet a poszthipoxiás szándékos mioklónus csökkentésében.

A poszt-hipoxiás szándékos mioklónusz az, amikor valakinek izomösszehúzódásai vagy -elernyedései vannak az oxigénhiány miatt a szövetekben, és okozhatja a szerotonin-hiány.

A triptofán vagy az 5-HTP gátlója javítja a mioklóniát. Ennek ellenére a triptofán vagy az 5-HTP néhány embernél súlyosbíthatja is a mioklónia hatásait.

A triptofán hatásai a kinurenin miatt

A triptofán 90%-a a szervezetben kinureninné alakul, amely kitágítja a vérereket a gyulladásos időszakok során, és szabályozza az immunrendszer bizonyos aspektusait.

A triptofán kiegészítése segíthet a szemek védelmében.

A kinurenin az UV-szűrő, amely védi a szemet a nap és más források UV-károsodásától.

Ez a védelem az életkorral csökken, ami a szem (lencsék) fakulásához és fluoreszcenciájához vezet. A védelem elvesztése néha szürkehályog kialakulásához vezethet.

10) A triptofán segíthet a pellagra (niacinhiány) minimalizálásában.

A niacinhiány pellagra nevű betegséget okozhat, amelyet hasmenés, dermatitisz és demencia jellemez.

A pellagra a niacin vagy triptofán elégtelen bevitelének következtében alakul ki.

Ennek ellenére az ajánlott niacin adag 16 mg/nap férfiaknak és 14 mg/nap nőknek, ami szinte mindig elérhető a szokásos étrend és étkezési szokások révén.

A triptofán hatásai más hormonok miatt

A triptofán kiegészítése növeli a béta-endorfin, a prolaktin és a növekedési hormon szintjét is.

11) A triptofán-kiegészítés javíthatja a testmozgás teljesítményét.

Egy 20 beteg részvételével végzett tanulmány (DB-RCT) során a triptofán kiegészítés jelentős növekedést eredményezett a béta-endorfin szintjében, amely egy neurotranszmitter/hormon, amelyet fizikai folyamatokra, például fájdalomra adott válaszként szabadítanak fel.

Egy tizenkét sportolón végzett tanulmány kimutatta, hogy amikor a sportolók L-triptofán kiegészítőket kaptak, az összesített edzésidejük 49,4%-kal hosszabb volt a szokásosnál.

Az L-triptofán kiegészítők csökkentették a sportolók által érzékelt erőfeszítést, valószínűleg a fájdalomtűrés fokozódása miatt.

12) A triptofán kiegészítés segíti a szoptatást.

Egy 5 beteg részvételével készült (DB-RCT) tanulmány kimutatta, hogy a triptofán pótlása növelte a prolaktin szintet, ami segíti a szülés utáni nőket a tejtermelésben.

13) A triptofán kiegészítése segíthet a gyerekek növekedésében.

A triptofán kiegészítése szintén növeli a növekedési hormont, amely serkenti a gyermekek növekedését.

A triptofánhiány negatív hatásai

A triptofánhiány hatásait vizsgáló tanulmányok csökkentik ezt az aminosavat egy folyamat révén, amelyet akut triptofán kimerülésnek neveznek, ahol a betegnek 15 különböző aminosavat tartalmazó italt adnak, triptofán nélkül.

Az ital fogyasztása két hatást vált ki:

A triptofán alacsony, amikor a máj fehérjéket termel.

Más aminosavak versenyeznek a triptofánnal a vér-agy gát átlépésében, így csökkentve a triptofán szintjét az agyban.

A triptofánhiányhoz kapcsolódó állapotban szenvedő személyeknek segíthet a triptofán-kiegészítők szedése, ha állapotukat a triptofán kimerülése okozza.

A triptofán az egyik a 8 esszenciális aminosav közül, ami azt jelenti, hogy létfontosságú, de a szervezet nem tudja előállítani. Ezért a triptofánt vagy az étrenddel, vagy kiegészítők útján kell bevinni.

Különböző típusú triptofán létezik:

A triptofán az aminosav természetes változata, és a szervezetben található fehérjék építőeleme.

Az embereknél a triptofán nem tárolódik hosszú ideig, ezért az összes aminosav közül ennek van a legalacsonyabb koncentrációja a szervezetben.

Az L-triptofánt 1901-ben fedezték fel. Ez a nikotinsav (más néven niacin: B3-vitamin) előanyaga, és provitamin jelleggel rendelkezik. A B3-vitamin alapvető fontosságú a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéhez.

Továbbá, a szerotonin neurotranszmitter az L-triptofánból termelődik az emberi szervezetben. A szerotonint a boldogság hormonjának is nevezik, mivel közismert a hangulat javításáról.

Egy másik hírvivő az agyban a melatonin. A tobozmirigyben képződik szerotoninból, és szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust.

A sportolóknak gyakran nagyobb szükségük van triptofánra, mivel annak bevitelét akadályozhatja más aminosavak egyidejű bevitele (például fehérjepor).

• Nagy dózisú L-triptofán: Az L-triptofán növények fermentálásával nyerhető, nagyon tiszta (99,6%) és optimálisan adagolt. Megfelelünk a Németországi Szövetségi Fogyasztóvédelmi és Élelmiszerbiztonsági Hivatal (BVL) 14/01/004 általános rendeletének, amely legfeljebb 500 mg L-triptofán napi egy kapszula formájában való bevételét írja elő.

• Természetes segítség: Az L-triptofán egy esszenciális aminosav és a szerotonin, a melatonin és a B3-vitamin természetes előanyaga. A szervezet nem képes önmagában előállítani az L-triptofánt, ezért azt táplálék vagy étrend-kiegészítők révén kell bevinni.

• Tiszta és természetes: GMO-mentes, mesterséges aromák, színezékek vagy édesítők, illetve más vegyi anyagok nélkül, amelyek akadályoznák a termék teljes hatását. Természetesen a termékünk 100%-ban vegán.

L-Triptofán kilátásai

Adagolási mód:Vegyen be naponta 1 vegán tablettát elegendő folyadékkal, étkezés után.

Hozzávalók:500 mg L-triptofán, vegán tabletta.

Hozzávalók: L-triptofán (63%), növényi rostok elválasztó anyaga, növényi keményítő elválasztó anyaga, zsírsavak magnéziumsóinak elválasztó anyaga (növényi).

Megjegyzés:Nem szabad túllépni az ajánlott mennyiséget a fogyasztásra. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Antidepresszánsok fogyasztása esetén konzultálni kell az orvossal vagy terapeutával fogyasztás előtt. Nem alkalmas terhes nők, szoptató nők, valamint gyermekek és serdülők számára. A termék fogyasztása után a járművezetési képesség csökkenhet. Gyermekektől távol tartandó. Hűvös és száraz helyen tárolandó.