L-Triptophan Jó Éjszakai Alvás 500 mg 120 Kapszula

Az L-triptofán fontos egészségügyi előnyei:

• A triptofán-kiegészítés segíti az alvást és az álmatlanságot.
• A triptofán segíthet depresszió esetén.
• A triptofán kiegészítése csökkentheti a szorongást.
• A triptofán kiegészítése csökkenti az étvágyat.
• A triptofán javíthatja a PMS tüneteit.
• A triptofán csökkentheti a mániát.
• A triptofán kiegészítés csökkentheti a demencia tüneteit.
• A triptofán-kiegészítés segíthet a szem védelmében.
• A triptofán-kiegészítés javíthatja a gyakorlatok teljesítményét.
• A triptofán kiegészítés segít a szoptatásban.
• A szerotonin neurotranszmitter L-triptofánból termelődik a szervezetben.
• Állítsa be az alvás-ébrenlét ciklust

A triptofán egészségügyi előnyei

1) A triptofán kiegészítés segíti az alvást és az álmatlanságot

A triptofán melatonint termel az agyban (tobozmirigy), a bélben, a retinában és az immunsejtekben. A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust és az alvási mintákat, és önmagában kiegészítőként használják, hogy segítsen az embereknek aludni.

Egy randomizált, vak, kontrollált tanulmány során 5 egészséges önkéntest vizsgáltak (3 személy kapta a kiegészítőt az első 10 éjszakára és 10 a következő 10 éjszakára, a másik 2 személy pedig az ellenkező eljárás szerint) kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés növelte a teljes alvást. Mindannyian észlelték az álmosság egy formáját fél órával lefekvés előtt.

Egy hét álmatlanságban szenvedő betegen végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés növelte az összes alvást (28%-kal). A kiegészítés továbbá csökkentette a kora reggeli ébredéseket átlagosan 37 perccel.

A triptofán kiegészítés még a mániás betegek alvásának elősegítésében is segített. Egy tíz mániás betegen végzett vak és kontrollált tanulmány javulást mutatott a teljes alvásban az L-triptofán kiegészítés után.

Egy kettős vak vizsgálat 15 álmatlanságban szenvedő pácienssel kimutatta, hogy 250 mg L-triptofán növelte a 4. stádiumú alvást (mélyalvást). A triptofán normál bevitele általában 250 mg és 1 gramm L-triptofán között van, így még a minimális mennyiségű triptofán is növelheti a mélyalvást.

A triptofánkiegészítés javíthatja az obstruktív alvási apnoét (a légáramlás blokkolása alvás közben). Egy 12 páciensen végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítése növelte az alvást azoknál, akik obstruktív alvási apnoéban szenvedtek a gyors szemmozgásos (REM) alvás során.

A triptofán egyik legfontosabb szerepe a szerotonin termelése.

2) A triptofán segíthet depresszió esetén.

A depressziós betegek gyakran problémákkal küzdenek a szerotonin triptofánból történő előállításában.

Mindazonáltal sok depressziós beteg álmatlanságban és más egészségügyi problémákban is szenved, mint például az alvás hiánya. Ezért a triptofán képessége, hogy segítsen az álmatlanságban, segíthet ezeknek a depressziós betegeknek.

Egy 25 fiatal felnőtt részvételével végzett randomizált tanulmány kimutatta, hogy a triptofánban gazdag étrend javította a hangulatot és csökkentette a depressziós tüneteket és a szorongást.

Két metaelemzés a triptofán depresszióra gyakorolt hatásairól néhány pozitív hatást mutat.

A triptofánnal kapcsolatos ellentmondásos bizonyítékok azt mutatják, hogy a triptofán önmagában nem képes javítani a depressziót, de kiegészítheti más antidepresszánsokat.

Egy 24 beteg bevonásával végzett tanulmány (DB-RCT) kimutatta, hogy egy depresszió elleni gyógyszer és az L-triptofán hatékonyabban javította a depressziós állapotot, az öngyilkossági szándékot és a szorongást, mint ha csak a gyógyszert alkalmazták volna önmagában.

3) A triptofán kiegészítés csökkentheti a szorongást.

A triptofán-kiegészítők csökkentették a macskák szorongásos tüneteit.

Mindazonáltal más tanulmányok azt mutatják, hogy szociális szorongásos zavar esetén a szerotoninszint megemelkedik, és a triptofán kiegészítése nem tehet többet.

Érdekes tény, hogy egy 16 fő részvételével végzett tanulmány (DB-RCT) kimutatta, hogy a dohányzásról való leszokásra törekvő személyeknél az L-triptofán és a szénhidrátban gazdag étrend a szokásos leszokási terápiákkal együtt csökkentette a szorongást és az elvonási tüneteket. Azok a személyek, akik triptofán-kiegészítést kaptak, kevesebb cigarettát szívtak el a placebóval összehasonlítva.

4) A triptofán kiegészítése csökkenti az étvágyat

Egy tanulmány (DB-RCT) 15 egészséges önkéntesen kimutatta, hogy azok, akik L-triptofán kiegészítőt kapnak, 19-20%-kal kevesebb kalóriát és több fehérjét fogyasztanak, mint szénhidrátot. Ez egy olyan kiegészítőnek bizonyul, amely segít az étvágy csökkentésében, és ajánlott azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni.

Egy patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy 24 órás pihenés után azok a patkányok, akiknek L-triptofánt adtak, nemcsak kevesebbet ettek az első étkezésnél, hanem az első és a második étkezés közötti időtartam is hosszabb volt.

Ráadásul az alacsony triptofánszintek és az agyban való felszívódása is felelős lehet a szénhidrát utáni sóvárgásért.

5) A triptofán javíthatja a PMS-t (premenstruációs szindróma tüneteit)

A triptofán kynurenin útvonalon történő lebomlását a menstruációs ciklus fázisa befolyásolja, amely közvetve szintén hatással lehet a szerotonin termelésére. A triptofán bevétele után a kynurenin szintje 40%-kal magasabb volt a luteális fázisban, mint a follikuláris fázisban.

Egy 37 beteggel végzett vizsgálat (DB-RCT) kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés javította a következő tüneteket a premenstruációs diszfóriában szenvedő nőknél (a PMS egy súlyos típusa):

Hangulatváltozások

Feszültség

Ingerlékenység

A hangulat 34,5%-kal javult azoknál, akiknek L-triptofán kiegészítőket adnak.

6) A triptofán csökkentheti a mániát.

Egy öt mániás beteget vizsgáló tanulmányban (DB-RCT) az L-triptofán kiegészítés javította a gyógyszeres kezelést (CPZ) és csökkentette a mellékhatásokat.

Egy másik tanulmányban (DB-RCT) 24 akut mániás beteg esetében az L-triptofán kiegészítés 43%-kal csökkentette a mániás tüneteket, felülmúlva a korábbi lítiumkezelést (41%). Azoknál, akik abbahagyták a triptofán szedését, a tünetek visszatértek.

7) A triptofán-kiegészítés csökkentheti a demencia tüneteit.

Egy 24 demens beteg bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy az agy szerotoninszintje jelentősen alacsonyabb volt a demens betegek esetében az egészséges személyekhez képest.

Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a demenciában szenvedő betegek alacsonyabb triptofán felszívódással rendelkeztek, mint az egészséges egyének.

Amikor a triptofán alacsony felszívódású betegeket triptofánnal egészítették ki, csak azok mutattak mentális javulást, akiknél nőtt a felszívódás.

8) A triptofán kiegészítés segíthet csökkenteni a poszt-hipoxiás intenciós mioklónuszt.

A poszthipoxiás szándékos mioklónus az, amikor valakinek izomösszehúzódásai vagy elernyedései vannak az oxigénhiány miatt a szövetekben, és okozhatja a szerotoninhiány is.

A triptofán vagy az 5-HTP gátlója javítja a mioklónuszt. Azonban a triptofán vagy az 5-HTP egyes embereknél a mioklónus hatásait is súlyosbíthatja.

A triptofán hatásai a kinurenin miatt

A szervezetben található triptofán 90%-a kinureninné alakul, amely értágító hatást fejt ki a gyulladás időszakaiban, és szabályozza az immunrendszer bizonyos aspektusait.

9) A triptofán kiegészítése segíthet a szem védelmében.

A kynurenin az UV szűrő, amely megvédi a szemeket a nap és más források UV károsodásától.

Ez a védelem az életkorral csökken, ami a szemek (lencsék) fakulásához és fluoreszcenciájához vezet. A védelem elvesztése néha szürkehályog kialakulásához vezethet.

10) A triptofán segíthet enyhíteni a Pellagra (niacinhiány) tüneteit.

A niacinhiány pellagra nevű betegséghez vezethet, amelyet hasmenés, dermatitisz és demencia jellemez.

A pellagra a niacin vagy triptofán elégtelen bevitele miatt alakul ki.

Mindazonáltal a javasolt niacin dózis férfiaknak 16 mg/nap, nőknek pedig 14 mg/nap, amely szinte mindig elérhető a hagyományos étrend és étkezési szokások révén.

A triptofán hatásai más hormonok miatt

A triptofán kiegészítés növeli a béta-endorfin, prolaktin és a növekedési hormon szintjét is.

11) A triptofán kiegészítés javíthatja a testmozgás teljesítményét.

Egy 20 beteg bevonásával végzett vizsgálat (DB-RCT) során a triptofán-kiegészítés jelentős növekedést eredményezett a béta-endorfin szintjében, amely egy neurotranszmitter/hormon, amely fizikai folyamatokra, például fájdalomra adott válaszként szabadul fel.

Egy tizenkét sportolón végzett tanulmány kimutatta, hogy amikor a sportolók L-triptofán kiegészítőket kaptak, az összes edzésidejük 49,4%-kal hosszabb volt a szokásosnál.

Az L-triptofán kiegészítők csökkentették a sportolók által érzékelt erőfeszítést, valószínűleg a megnövekedett fájdalomtűrés miatt.

12) A triptofán-kiegészítés segíti a szoptatást.

Egy 5 fős beteget vizsgáló tanulmány (DB-RCT) kimutatta, hogy a triptofán kiegészítés növelte a prolaktin szintet, ami segíti a szülés utáni nőket a tejtermelésben.

A triptofán kiegészítése segíthet a gyermekek növekedésében.

A triptofán-kiegészítés szintén növeli a növekedési hormont, amely serkenti a gyermekek növekedését.

A triptofánhiány negatív hatásai

A triptofánhiány hatásait vizsgáló tanulmányok során ezt az aminosavat egy akut triptofánkimerülésnek nevezett folyamat révén csökkentik, amely során a páciensnek 15 különböző aminosavat tartalmazó italt adnak, a triptofán kivételével.

Az ital fogyasztása két hatást vált ki:

A triptofán alacsony, amikor a máj fehérjéket termel.

Más aminosavak versenyeznek a triptofánnal a vér-agy gáton való áthaladás során, így csökkentve a triptofán szintjét az agyban.

Azok a személyek, akik triptofánhiányhoz kapcsolódó állapotban szenvednek, segíthetők triptofán-kiegészítők alkalmazásával, ha állapotukat a triptofán kimerülése okozza.

A triptofán az egyik a 8 esszenciális aminosav közül, ami azt jelenti, hogy létfontosságú, de a szervezet nem tudja előállítani. Ezért a triptofánt vagy étrend, vagy kiegészítők révén kell biztosítani.

L-Triptofán kilátásai

Alkalmazási mód: Vegyen be naponta 1 kapszulát elegendő folyadékkal, étkezés után.

Hozzávalók: 500 mg L-triptofán, kapszula (hidroxipropilmetilcellulóz)

Megjegyzés: nem szabad túllépni az ajánlott mennyiséget fogyasztásra. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Antidepresszánsok fogyasztása esetén konzultálni kell orvossal vagy terapeutával fogyasztás előtt. Nem alkalmas terhes nőknek, szoptató nőknek, valamint gyermekeknek és serdülőknek. A termék bevétele után a járművezetési képesség romolhat. Gyermekektől távol tartandó. Hűvös és száraz helyen tárolandó.