L-Triptofán, L-Tryptophan, 500 mg 120 Kapszula

Az L-triptofán fontos egészségügyi előnyei:

• A triptofán-kiegészítés segíti az alvást és az álmatlanságot.
• A triptofán segíthet depresszió esetén.
• A triptofán-kiegészítés csökkentheti a szorongást.
• A triptofán kiegészítés csökkenti az étvágyat.
• A triptofán javíthatja a PMS tüneteit.
• A triptofán csökkentheti a mánia tüneteit.
• A triptofán-kiegészítés csökkentheti a demencia tüneteit.
• A triptofán kiegészítése segíthet a szemek védelmében.
• A triptofán-kiegészítés javíthatja a gyakorlatok teljesítményét.
• A triptofán-kiegészítés segít a szoptatásban.
• A szerotonin neurotranszmitter L-triptofánból termelődik a szervezetben.
• Állítsa be az alvás-ébrenlét ciklust

A triptofán egészségügyi előnyei

A triptofán kiegészítése segíti az alvást és az álmatlanságot.

A triptofán melatonint termel az agyban (tobozmirigy), a belekben, a retinában és az immunsejtekben. A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust és az alvási mintákat, és önmagában is kiegészítőként használják, hogy segítsen az embereknek aludni.

Egy randomizált, vak, kontrollált vizsgálat 5 egészséges önkéntessel (3-an az első 10 éjszakán és 10-en a következő 10 éjszakán kapták a kiegészítőt, a másik 2 fordított eljárásban) kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés növelte az összes alvást. Mindannyian észleltek valamilyen álmosságot fél órával alvás előtt.

Egy hét álmatlansággal küzdő páciensen végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés 28%-kal növelte a teljes alvásidőt. A kiegészítés csökkentette a korai reggeli ébredést is, átlagosan 37 perccel.

A triptofán kiegészítés még a mániás betegek alvásának elősegítésében is segített. Egy vak és kontrollált tanulmány 10 mániás betegnél javulást mutatott a teljes alvás időtartamában L-triptofán kiegészítés után.

Egy kettős vak vizsgálat 15 álmatlanságban szenvedő betegen kimutatta, hogy 250 mg L-triptofán növelte a 4. stádiumú alvást (mélyalvást). A triptofán normál fogyasztása általában 250 mg - 1 gramm L-triptofán körül van, így a minimális mennyiségű triptofán is növelheti a mélyalvást.

A triptofán kiegészítés javíthatja az obstruktív alvási apnoét (a légáramlás blokkolása alvás közben). Egy 12 pácienssel végzett tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés növelte az alvást az obstruktív alvási apnoéval küzdőknél a gyors szemmozgásos alvás (REM) során.

A triptofán egyik legfontosabb szerepe a szerotonin termelése.

2) A triptofán segíthet depresszió esetén.

A depressziós betegek gyakran problémákkal küzdenek a szerotonin triptofánból történő előállításával.

Mindazonáltal sok depressziós beteg álmatlanságtól és más egészségi állapotoktól, például alváshiánytól is szenved. Ezért a triptofán képessége, hogy segít az álmatlanságon, segíthet ezeknek a depressziós betegeknek.

Egy 25 fiatal felnőtt részvételével végzett randomizált tanulmány kimutatta, hogy a triptofánban gazdag étrend javította a hangulatot, és csökkentette a depresszív tüneteket és a szorongást.

Két metaanalízis a triptofán depresszióra gyakorolt hatásairól néhány pozitív hatást mutat.

A triptofánnal kapcsolatos ellentmondásos bizonyítékok azt mutatják, hogy a triptofán önmagában nem képes enyhíteni a depressziót, de kiegészítheti más antidepresszánsokat.

Egy 24 beteg bevonásával készült (DB-RCT) tanulmány kimutatta, hogy egy depresszió elleni gyógyszer és az L-triptofán hatékonyabban javította a depressziós állapotot, az öngyilkossági szándékot és a szorongást, mint az a gyógyszer önmagában alkalmazva.

3) A triptofán-kiegészítés csökkentheti a szorongást

A triptofán kiegészítők csökkentették a macskák szorongásos tüneteit.

Mindazonáltal más tanulmányok azt mutatják, hogy a szociális szorongásos zavar esetén a szerotonin szintje megemelkedett, és a triptofán kiegészítése nem tud többet tenni.

Érdekes módon egy 16 személy részvételével végzett tanulmány (DB-RCT), amely a dohányzásról való leszokást vizsgálta, kimutatta, hogy az L-triptofán és a szénhidrátban gazdag étrend, a szokásos dohányzásról való leszokást segítő terápiákkal együtt, csökkentette a szorongást és az elvonási tüneteket. Azok a személyek, akik triptofán-kiegészítőt kaptak, kevesebb cigarettát szívtak el a placebóhoz képest.

4) A triptofán-kiegészítés csökkenti az étvágyat

Egy tanulmány (DB-RCT) 15 egészséges önkéntesen kimutatta, hogy azok, akik L-triptofán kiegészítőt kaptak, 19-20%-kal kevesebb kalóriát és több fehérjét fogyasztottak, mint szénhidrátot. Ez egy olyan kiegészítőnek bizonyult, amely segít az étvágy elnyomásában, és ajánlott azoknak, akik egészségesen szeretnének fogyni.

Egy patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy 24 órás pihenő után azok a patkányok, akiknek L-triptofánt adtak, nemcsak kevesebbet ettek az első étkezésnél, hanem az első és a második étkezés közötti időszak is hosszabb volt.

Ezenkívül az alacsony triptofánszint és az agyba történő felszívódás is felelős lehet a szénhidrátok utáni sóvárgásért.

5) A triptofán javíthatja a PMS-t (premenstruációs szindróma tüneteit)

A triptofán kinurenin útvonalon keresztüli lebontását a menstruációs ciklus fázisa befolyásolja, ami közvetetten a szerotonin termelésére is hatással lehet. Triptofán bevitele után a kinurenin szint 40%-kal magasabb volt a luteális fázisban, mint a follikuláris fázisban.

Egy 37 beteg bevonásával készült (DB-RCT) tanulmány kimutatta, hogy az L-triptofán kiegészítés javította a következő tüneteket a premenstruációs diszfóriában szenvedő nőknél (a PMS egy súlyos típusa):

Hangulatváltozások

Feszültség

Ingerlékenység

A hangulat 34,5%-kal javult azoknál, akiknek L-triptofán kiegészítőket adnak.

6) A triptofán enyhítheti a dühöt.

Egy öt mániás beteg részvételével végzett vizsgálatban (DB-RCT) az L-triptofán kiegészítés javította a gyógyszeres kezelés (CPZ) hatékonyságát és csökkentette a mellékhatásokat.

Egy másik tanulmányban (DB-RCT), amely 24 akut mániás beteget vizsgált, az L-triptofán kiegészítés 43%-kal csökkentette a mániás tüneteket, felülmúlva a korábbi lítiumkezelést (41%). Azoknál, akik abbahagyták a triptofán szedését, a tünetek visszatértek.

7) A triptofán-kiegészítés csökkentheti a demencia tüneteit.

Egy 24 demens beteg bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a demens betegek agyában a szerotoninszint jelentősen alacsonyabb volt az egészségesekhez képest.

Ugyanez a tanulmány azt mutatta ki, hogy a demenciában szenvedő betegek kevesebb triptofánt szívnak fel, mint az egészséges egyének.

Amikor az alacsony triptofán-felszívódású betegeket triptofánnal egészítették ki, csak azok mutattak mentális javulást, akik növelték a felszívódást.

8) A triptofán kiegészítés segíthet a poszt-hipoxiás szándékos mioklónus csökkentésében.

A poszthipoxiás intenciós mioklónus akkor jelentkezik, amikor valakinek izomösszehúzódásai vagy -ellazulásai vannak a szövetek oxigénhiánya miatt, és ezt a szerotoninhiány is okozhatja.

A triptofán vagy az 5-HTP gátlója javítja a mioklóniát. Azonban a triptofán vagy az 5-HTP néhány embernél súlyosbíthatja a mioklónia hatásait is.

A triptofán Kynurenin által okozott hatásai

A szervezetben lévő triptofán 90%-a kinureninné alakul, amely az erek tágulását idézi elő gyulladásos időszakok alatt, és szabályozza az immunrendszer bizonyos aspektusait.

A triptofán kiegészítése segíthet a szem védelmében.

A kinurenin az az UV-szűrő, amely védi a szemet a napból és más forrásokból származó UV-károsodástól.

Ez a védelem az életkor előrehaladtával csökken, ami a szem (lencsék) elszíneződéséhez és fluoreszcenciájához vezet. A védelem elvesztése néha szürkehályoghoz vezethet.

10) A triptofán segíthet a pellagra (niacinhiány) minimalizálásában.

A niacinhiány egy pellagra nevű betegséget okozhat, amelyet hasmenés, dermatitisz és demencia jellemez.

A pellagra a niacin vagy triptofán elégtelen bevitele miatt alakul ki.

Mindazonáltal az ajánlott niacin adag napi 16 mg a férfiak és 14 mg a nők számára, amelyet szinte mindig elérnek a szokásos étrend és étkezési szokások révén.

Más hormonok által okozott triptofán hatások

A triptofán-kiegészítés növeli a béta-endorfin, a prolaktin és a növekedési hormon szintjét is.

11) A triptofán-kiegészítés javíthatja a testmozgás teljesítményét

Egy 20 beteget magában foglaló (DB-RCT) tanulmány szerint a triptofán kiegészítése jelentős növekedést eredményezett a béta-endorfin szintjében, amely egy neurotranszmitter/hormon, amely fizikai folyamatokra, például fájdalomra adott válaszként szabadul fel.

Egy tizenkét sportolón végzett tanulmány kimutatta, hogy amikor a sportolók L-triptofán kiegészítőket kaptak, a teljes edzésidejük 49,4%-kal volt hosszabb a megszokottnál.

Az L-triptofán kiegészítők csökkentették a sportolók által érzékelt erőfeszítést, valószínűleg a fájdalommal szembeni fokozott tolerancia miatt.

12) A triptofán kiegészítés segíti a szoptatást.

Egy 5 beteg bevonásával végzett (DB-RCT) tanulmány kimutatta, hogy a triptofán kiegészítés növelte a prolaktin szintet, ami segíti a szülés utáni nőket a tejtermelésben.

A triptofán kiegészítése segíthet a gyermekek növekedésében.

A triptofán-kiegészítés szintén növeli a növekedési hormont, amely serkenti a növekedést gyermekeknél.

A triptofánhiány negatív hatásai

A triptofánhiány hatásait vizsgáló tanulmányok csökkentik ezt az aminosavat egy akut triptofán kimerülésnek nevezett eljárás során, ahol a páciensnek 15 különböző aminosavat tartalmazó italt adnak, amelyből a triptofánt kihagyják.

Az ital fogyasztása két hatást vált ki:

A triptofán alacsony, amikor a máj fehérjéket termel.

Más aminosavak versenyeznek a triptofánnal a vér-agy gát átlépésében, így csökkentve a triptofán szintjét az agyban.

Azok a személyek, akik triptofánhiánnyal kapcsolatos betegségben szenvednek, segíthetők triptofán-kiegészítők szedésével, ha állapotukat a triptofán kimerülése okozza.

A triptofán az egyik a 8 esszenciális aminosav közül, ami azt jelenti, hogy létfontosságú, de a szervezet nem tudja előállítani. Ezért a triptofánt vagy az étrenddel, vagy táplálékkiegészítőkön keresztül kell bevinni.

Különböző triptofán típusok léteznek:

A L-triptofán az aminosav természetes változata, és a szervezetben található fehérjék építőköve.

Az embereknél a triptofán nem tárolódik hosszú ideig, ezért az összes aminosav közül ennek van a legalacsonyabb koncentrációja a szervezetben.

A L-triptofán 1901-ben fedezték fel. Ez a nikotinsav (más néven niacin: B3-vitamin) előanyaga, és provitamin jellegű. A B3-vitamin elengedhetetlen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéhez.

Továbbá, a szerotonin neurotranszmitter L-triptofánból keletkezik az emberi szervezetben. A szerotonint a boldogság hormonjának is nevezik, mivel közismerten javítja a hangulatot.

Az agy egy másik hírvivője a melatonin. A tobozmirigyben képződik szerotoninból, és szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust.

A sportolóknak gyakran nagyobb szükségük van a triptofánra, mivel annak bevitelét gátolhatja más aminosavak egyidejű bevitele (például fehérjepor).

• Nagy dózisú L-Triptofán: Az L-Triptofán növényi fermentációból származik, nagyon tiszta (99,6%) és optimálisan adagolt. Összhangban vagyunk a Német Szövetségi Fogyasztóvédelmi és Élelmiszerbiztonsági Hivatal (BVL) 14/01/004 általános rendeletével, amely előírja, hogy legfeljebb 500 mg L-Triptofán lehet egy kapszula/nap formájában.

• Egy természetes segítség: Az L-triptofán egy esszenciális aminosav és a szerotonin, melatonin és B3-vitamin természetes előanyaga. A szervezet nem képes önállóan előállítani az L-triptofánt - ezért az étkezés vagy táplálékkiegészítők révén kell biztosítani.

• Tiszta és természetes: GMO-mentes és mesterséges aromák, színezékek vagy édesítőszerek, illetve más vegyi anyagok nélkül, amelyek akadályoznák a termék teljes hatását. Természetesen termékünk 100%-ban vegán.

L-triptofán betegtájékoztatója

Adagolási mód: Vegyen be naponta 1 kapszulát elegendő folyadékkal, étkezés után.

Hozzávalók: 500 mg L-triptofán, kapszula (hidroxipropil-metilcellulóz)

L-triptofán ellenjavallatokKérlek, add meg a fordítandó szöveget. nem szabad túllépni az ajánlott mennyiséget fogyasztásra. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Antidepresszánsok fogyasztása esetén konzultálni kell orvossal vagy terapeutával a fogyasztás előtt. Nem alkalmas terhes nők, szoptató nők, valamint gyermekek és serdülők számára. A termék bevétele után a járművezetési képesség csökkenhet. Gyermekektől távol tartandó. Hűvös, száraz helyen tárolandó.