Mikronizált kreatin-monohidrát por 500 gramm

Kreatin Előnyei

- Jelentősen növeli az erőt és a teljesítményt.

- Gyors regenerálódás az intenzív edzések után

- Erősíti a csontokat

- Sűrűbb izomtömeg

- Csökkenti a fáradtságot

- Fontos energiaforrás

- Használja a zsírokat energiaforrásként

- Növeli a növekedési hormont

Mi a Kreatin-monohidrát mikronizált formában?

Manapság a kreatin a testépítők által legkeresettebb kiegészítő, és a piacon a legkönnyebben megtalálható.

Ez fontos szerepet játszik egy erős izomszövet kialakításában.

A kreatin (α-metil guanidin-ecetsav) egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható az izomsejtekben. Ez egy táplálék-kiegészítő, amely javítja a fizikai teljesítményt és növeli a zsírmentes testtömeget.

A kreatin egy vegyület, amelyet a test belsejében aminosavakból állítanak elő, és az étrendből is szerezhető be.

A szervezet kreatinjának körülbelül 95%-a a vázizmokban tárolódik foszfokreatin formájában. A fennmaradó 5% az agyban, a vesékben és a májban tárolódik.

A kreatin fontos előnyei

A kreatin néhány hét alatt növeli az izomtömeget.

A tiszta kreatin jelentősen javítja a sportteljesítményt, növeli az aerob és anaerob állóképességet, egész nap vagy edzés alatt energiát biztosít, és segít a gyors és hatékony regenerálódásban fizikai megterhelés után.

Ezenkívül a kreatin a sejtek hidratálásában is segít (vizet tart vissza sejtszinten), ami a izmoknak "puhány", masszív, erős, nehézkes, tekintélyes megjelenést kölcsönöz.

A kreatin fontos energiaforrás, az úgynevezett adenozin-trifoszfát (ATP), amely a szervezet által elismert alapvető "üzemanyag".

Biológiai szempontból a Pure Creatine kiegészítő a zsírokat használja energiaforrásként.

A minőségi és tartós edzés érdekében szükséges a kreatin kiegészítése, mivel minimalizálja a fáradtságot és a fizikai stresszt.

Ezenkívül jótékony módon növeli a fehérjeszintézist, minimalizálja más tápanyagok elvesztését, fokozza a növekedési hormont, és csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet.

A kiegészítő előállításához csak tiszta kreatint használtak, ezért az eredmények garantáltak.

Ennek a kiegészítőnek az alkalmazása nem okoz gyomorproblémákat.

A kreatin egészségügyi előnyei

1) A kreatin segít több energiát termelni

A kreatin táplálékkiegészítők növelik az izmok foszfokreatin raktárait. A foszfokreatin (PCr) segíti egy új ATP képződését, amely kulcsmolekula, és amelyet sejtjeid az energia és az alapvető életfunkciók ellátásához használnak. Az intenzív edzések során összekapcsolja az izmokat, és javítja a teljesítményt ezek alatt a gyakorlatok alatt.

2) A kreatin növeli az erőt és a gyakorlatok teljesítményét.

A kreatint tartalmazó táplálékkiegészítők növekedést jelentenek a testtömegben és javulást a nagy intenzitású, rövid távú feladatok teljesítményében.

Ennek a kiegészítőnek az ellenállás-edzéssel való kombinálása fokozza az izomsejtmagok koncentrációjának növekedését, ezáltal növelve a felnőtt férfiak vázizomzatának növekedését egészséges alanyoknál.

Javított zsírmentes testtömeg, fizikai teljesítmény és izom morfológia a magas intenzitású ellenállás edzésre adott válaszként.

A megnövekedett mioztatinszint jól ismert az új izomnövekedés lassításáról vagy teljes gátlásáról. A kreatin-kiegészítés csökkentette ezeket a szinteket, növelve a növekedési potenciált egészséges férfi alanyoknál.

Egy tanulmány elemzése kimutatta, hogy a kreatin hozzáadása az edzésprogramhoz 8%-kal növelte az izomerőt, 14%-kal a súlyemelési teljesítményt, és akár 43%-kal is a maximális ismétléses fekvenyomást, az edzésekhez képest.

A nagy dózisok (körülbelül 100 mg/kg) növelik a tesztoszteron szintet, ami pozitív hatással lehet a testmozgásra.

A kreatinnal történő kiegészítés egy egészséges egyén esetében jelentős javulást mutatott a térdnyújtó izom funkciójának helyreállítási arányában sérülés után.

A kiegészítés csökkenti a plazma lipidperoxidáció markereit és javítja az anaerob teljesítményt patkányoknál.

A görögszéna és a kreatin kiegészítők kombinálása segíthet a fizikai teljesítmény javításában. Egy kettős vak tanulmányban, amelyben 47 edzett, ellenálló férfi vett részt, a napi 5 g kreatin és 900 mg görögszéna kivonat kiegészítése növelte a felsőtest erejét és javította a testösszetételt.

3) A kreatin javítja az agy teljesítményét

A kreatin-monohidrát kiegészítők orális adagolása fiatal felnőtt vegetáriánus alanyoknál pozitív hatással volt mind a munkamemóriára, mind az intelligenciára.

Az idősebb emberek kiegészítése javította kognitív teljesítményüket egy tanulmányban.

Egy 36 órás alvásmegvonást követő tanulmányban a kiegészített egyének javított teljesítményt mutattak egy véletlenszám-generáló feladatban.

A kreatin-kiegészítők az idősebb felnőttek számára javíthatják az életminőséget és csökkenthetik a szarkopéniával és a kognitív diszfunkcióval kapcsolatos betegség terheit.

4) A kreatin segíthet a Parkinson-kór ellen

Egy tanulmány szerint a kreatin-monohidrát kiegészítése Parkinson-kóros betegeknél javította a felsőtest ellenállóképességét, és fokozhatja az ellenállás edzésének előnyeit.

A koenzim Q10 kombinált terápiája késleltetheti a kognitív funkciók hanyatlását PD-MCI (Parkinson-kór Enyhe Kognitív Zavar) betegeknél, és csökkentheti a vérplazma foszfolipid szintjeit.

Bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van a Parkinson-kórra egereknél, mivel 90%-kal minimalizálja a dopaminszint csökkenését, ami a Parkinson-kór jellemzője.

Mindazonáltal, jobban megtervezett klinikai vizsgálatokra van szükség, nagyobb mintamérettel és hosszú távú követéssel, hogy értékelni lehessen a kreatin használatát Parkinson-kór esetén.

5) A kreatin csökkentheti a fáradtságot

Öt napos kreatin adagolás nőknek hatékony stratégia lehet a neuromuszkuláris fáradtság megjelenésének késleltetésére.

A kreatin-kiegészítők csökkentették a lábfáradtság észlelt szintjét azoknál az ellenállás-edzett férfiaknál, akik meleg környezetben végeztek gyakorlatokat.

A 24 órás alvásmegvonás után a kreatinpor kiegészítők pozitív hatással voltak a hangulatra és azokra a feladatokra, amelyek nagy stresszt helyeznek a prefrontális kéregre.

6) A kreatin védi a szívet.

Egerekben hozzájárult a szív védelméhez stressz után és a javítási aktivitás növeléséhez.

A kreatin előállítása csökkenti a homocisztein szintjét is. A homocisztein növelheti a szívbetegségek kockázatát, ezért a homocisztein csökkentése hozzájárulhat a szív- és érrendszeri védelemhez.

Napi 20 gramm kreatin-monohidrát adagok 5%-kal csökkenthetik a koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívrohamok vagy más problémák kockázatát.

7) A kreatin csökkentheti a vércukorszintet és a cukorbetegséget.

A kreatin jelentős csökkenést mutatott az OGTT (orális glükóztolerancia teszt) alatti területen a placebóhoz képest egészséges férfi alanyoknál, akik aerob edzésben vettek részt.

A kreatin kiegészítés egy lehetséges kiegészítője a táplálkozási terápiának a vércukorszint csökkentésének hatásával, különösen, ha edzéssel együtt alkalmazzák.

8) Segítsen az időseknek

A kreatin kiegészítése edzés nélkül idősebb embereknél késleltetheti az izomtömeg sorvadását, javíthatja az állóképességet és növelheti a csontok ellenállását.

A kiegészítés, a rezisztencia edzéssel kombinálva, növelte a sovány szövet tömegét és javította a láb ellenállását, az állóképességet és az átlagos erőt a körülbelül 70 éves férfiaknál.

A hosszú távú kiegészítés, ellenállási edzéssel kombinálva, javítja a funkcionális feladatok végrehajtásának képességét, és elősegíti a maximális erő, a zsírmentes testtömeg és az izomtömeg nagyobb növekedését az idősebb nőknél.

A kreatin javítja a csontok egészségét.

A csonthoz képződési faktorok együttműködnek a kreatinnal az oszteoblasztok képződésének növelése érdekében, ami elősegíti a csontképződést és a csontok helyreállítását.

A napi kreatin adag szintén csökkentette az idősebb nők fájdalmát és az osteoarthritis tüneteit.

A kreatin segíthet a súlyos, nem alkoholos májbetegségek ellen.

A kiegészítés ismert a zsírfelhalmozódás csökkentéséről, ami jótékony hatást eredményez a zsíros májra és az alkoholmentes zsírmájbetegségre.

A kreatin csökkenti a zsírmáj (steatosis hepatis) és a lipidperoxidáció mértékét magas zsírtartalmú étrenden tartott patkányokban. Ezenkívül csökkent a lipidek felhalmozódása a májsejtekben.

Kreatin források

Megtalálható a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében, valamint különböző élelmiszerekben:

Marhahús

Csirke

Nyúl

Tej

Kreatin Mellékhatások és ellenjavallatok

Tömegnövelés

Hasi görcsök

Emésztési problémák

Kreatin adagolás

A rövid távú pótlás (például napi 20 gramm 5-7 napig) 10-30%-kal növeli az össztartalmat, míg a foszfokreatin raktárak 10-40%-kal csökkennek attól függően, hogy ön és az ön jelenlegi szintjei milyen állapotban vannak.

A feltöltési protokoll a leggyorsabb módja az izom kreatinraktárainak maximalizálásának. Ez magában foglalja egy nagy adag néhány napon át történő bevételét, majd ezt követően egy kisebb fenntartó adagot.

Ez általában napi 20-25 gramm kreatint jelent, 5 grammos adagokra osztva, 5-7 napon keresztül. Ezután ezt egy napi 3-5 grammos fenntartó dózis követi.

Mikronizált Kreatin-monohidrát Prospektus

Adagolási utasítások:Az első 5 napban napi négy alkalommal vegyen be 5 grammot. Az 5. nap után vegyen be két adag 5 grammot naponta kétszer.

Fogyasszon elegendő vizet és szénhidrátot.

Kerüld a koffeint!

A Tiszta Kreatin adagja 5 gramm.

Általában nem olyan fontos a karnitin szedésének időpontja, ezért beveheti edzés előtt, után, vagy akár mindkettő előtt és után is. Azonban fontos, hogy a karnitin a megfelelő időben jelen legyen az izmokban, amikor szükségük van rá.

Mit tartalmaz egy adag mikronizált kreatin-monohidrát?

Egy adag Pure Creatine tartalmaz: kalória 21 kcal, mikronizált kreatin-monohidrát 5000 mg.

Hozzávalók: Mikronizált Kreatin-monohidrát.