A kreatin-monohidrát előnyei

- Jelentősen növeli az erőt

- Gyors izomtömeg-növekedés

- Biztonságos és természetes kiegészítő

- Hosszú ideig fenntartja az intenzív teljesítményt

- Növeli az állóképességet

Kreatin-monohidrát.

A kreatin-monohidrát a sportolók számára készült kiegészítők forradalmát indította el, mivel először a történelem során a '90-es években a szteroidokéhoz hasonló eredményeket hozott. Az izmokban található kreatin-foszfát felelős a foszfátcsoportok átadásáért, amelyeket az ATP AMP-re történő csökkenése során használnak fel az izomösszehúzódás és energiafelszabadulás folyamán. Tehát energiataralékként működik az izomösszehúzódás során. Ezenkívül a kreatin képes növelni az izomsejtet, fokozva a fehérjeszintézist és a sejtek vízvisszatartását. A kreatin-monohidrátot több száz tanulmány bizonyította, hogy képes növelni a kreatin-foszfát és a szabad kreatin szintjét az izmokban. Ez gyors térfogat- és erőnövekedést eredményez.

A Muscle már kínál kreatint por formájában, de a Creatine Caps most kényelmesebb módot nyújt a felhasználóknak, akik nem rendelkeznek porokkal, hogy kiegészítsék a kreatin-monohidrátot, egy olyan összetevőt, amelyről több kutatás is kimutatta, hogy képes növelni az anaerob teljesítményt, amelyet a sportolók a maximális 8 ismétlés elérése érdekében próbálnak elérni az edzőteremben, vagy a lehető leggyorsabban futva egy 100 méteres versenyt.

A Creatine csak 4,7 gramm kreatin-monohidrátot szállít adagonként, egy olyan dózist, amely ha minden nap következetesen használják, körülbelül 25 nap alatt biztosítja a test foszfokreatin-raktárainak telítettségét. Ekkor teljes mértékben kihasználhatja a kreatin azon képességét, hogy minimalizálja az ATP kimerülését azáltal, hogy a testet magasabb szintű kulcsfontosságú energiaszubsztráttal látja el, amely gyorsabban töltheti fel az ATP szintjét, mint ahogy a szénhidrátok képesek lennének.

Egyszerűen fogalmazva, ennek a terméknek a szedése lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig támogassa a magas intenzitású gyakorlatok teljesítményét, mint ha a testének kevesebb foszfokreatin-raktára lenne.

Adagolás: naponta 1 mérőkanál (5 gramm).

Összetétel adagonként: Kreatin-monohidrát - 4,7 gramm

Taurin - 0,25 gramm

B6-vitamin - 0,21 mg (15% NRV)

B12-vitamin - 0,37 mcg (15% NRV)

Használja a kreatin-monohidrátot, elsősorban éhgyomorra edzés után, egyszerű szénhidrátokkal, magas glikémiás indexszel társítva.

Több adagot naponta, egyenlő időközönként elosztva, 15 perccel étkezés előtt (például reggel, ebéd előtt, edzés után este).

Ossza el a testsúlyát kilogrammban 3-mal. Ez az a mennyiség grammban, amelyet a feltöltési fázisban (az első 5-7 napban) be kell venni. Ezt követően használja ennek a mennyiségnek a felét a fenntartáshoz. Használjon legalább 375 ml folyadékot minden 5 gramm kreatin beviteléhez. A kreatin szedése során győződjön meg róla, hogy mindig jól hidratált marad.

Egy kreatin kúra általában 8-12 hétig tart, de a jó teljesítmény érdekében akár 3-4 hónapig is meghosszabbítható. A kúrák között legalább 1 hónap szünetet kell tartani. A kreatin-monohidrát vízzel vagy gyümölcslével oldódik. Minden 1g kreatin 1dl (minimum 75ml) folyadékot igényel.