Koffein Tabletták - 200 tabletta

• Kiváló kávéhelyettesítő

• A koffein sok energiát ad neked.

• Segít a zsírégetésben

• Enyhíti az izomfájdalmat

• Segít ébren maradni

• Növeli az izomerőt és az izomerősséget

• Több energia, több éberség és kevesebb fáradtság

Mi a koffein?

A koffein egy olyan kiegészítő, amelyet a testsúlycsökkentésre, az energiaszint növelésére és a sportteljesítmény javítására használnak.

A koffein egy tiszta változata, por, kapszula vagy tabletta formájában, ami normálisan kristályos anyaghoz hasonló. Az anhidrusz azt jelenti, hogy "víz nélküli". A koffein természetesen megtalálható számos növényben, babban, magban és levélben. Általában kávé vagy tea formájában fogyasztják, de táplálékkiegészítőként is előállították azok számára, akik közelebbről szeretnék ellenőrizni a hatásait.

Hogyan működik a koffein a testünkben?

A koffein ugyanúgy működik, függetlenül attól, hogy természetes forrásból származik vagy anhidrus koffein. Egy más vegyi anyagok által az agyban elmaszkírozott utánzó - egy adenozin nevű neurotranszmitter. Amikor az adenozin kötődik az agy bizonyos receptoraihoz, lelassít és álmosnak érzi magát.

Az a délutáni álmosság, amit éreztél? Azért az adenozin felelős. Azonban a koffein szerkezetileg hasonló az adenozinhoz. Amikor koffeint fogyasztasz, ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődik, és csökkenti az adenozin kötődését. Ezért érzed magad éberebbnek és figyelmesebbnek.

Vízmentes koffein előnyei

A koffein számoselőnyökés pedig:

* Egy Japánban végzett tanulmány és egy másik a Johns Hopkins Egyetemen kimutatta, hogy ez javítja a memóriát és helyreállítja a mentális éberséget.

* A koffein sok energiát ad neked.

* Hozzájárul a testsúlykezeléshez (segít az optimális testsúly fenntartásában).

* A koffein szénhidrátok keverékével együtt fogyasztva segít gyorsan helyreállítani a glikogén koncentrációját fizikai megterhelés után.

* Enyhíti az intenzív edzések utáni izomfájdalmat akár 48%-kal, és növeli az állóképességet.

* Segíthet a máj méregtelenítésében és a vastagbél tisztításában.

* Ha több mint 12 órát kell vezetnie, a koffein segít ébren maradni.

* Serkenti a haj növekedését a kopaszságon mind férfiaknál, mind nőknél.

* Védi a szemet a Meige-szindrómától (szemhéj görcsök) és a szürkehályogtól (a szemlencse átlátszóságának elvesztése).

* Úgy gondolják, hogy hatékony az asztmások számára; a koffein megnyitja a légutakat, és segít az asztmás embereknek könnyebben lélegezni.

A koffein-anhidrid néhány további előnye

A koffein könnyen áthatol a vér-agy gáton, így egy nagyon pszichoaktív anyaggá válik. Az agyban a koffein ellensúlyozza az adenozin nevű anyagot. Az adenozin felelős az idegrendszeri aktivitás gátlásáért. A koffein az adenozin receptoraihoz kötődik, és lényegében megakadályozza, hogy az adenozin fékezze a neuronális aktivitást.

A koffein serkenti az epinefrint, a dopamint és a szerotonint is. Általában a koffeinfogyasztóknak több energiájuk van, éberebbek és kevésbé fáradtak.

Az edzés előtti kiegészítők használata hatékony módja annak, hogy biztosítsa, a megfelelő kiegészítők legyenek a szervezetében a megfelelő időben. Az atléták világszerte koffein-kiegészítőket használnak a teljesítmény javítása és az eredmények felgyorsítása érdekében. A leggyakoribb pozitív hatások közé tartozik a zsírégetés fokozása és az erő növelése.

Zsírégetés fokozása

Mivel a koffein növeli az általános energiaprodukciót, pozitív hatással van az anyagcserére. Azonban az, hogy milyen gyorsan metabolizálják a koffeint, a génjeiktől függ. Ez növeli a zsírok felszabadulását a vérben, és segíti a testet, hogy gyorsabban égesse el azokat. A hatások fokozódhatnak, ha edzéssel kombinálják, mivel a test felkészült lesz a zsírvesztésre.

A körülbelül 200 mg vagy annál nagyobb koffein adagokat általában zsírégetésre használják. A koffeint kombinálhatja efedrinnel vagy szinefrinnel a zsírégető potenciál növelése érdekében. Az efedrin hatékonyabb, de veszélyes lehet, és gyakran nehezebb beszerezni, mint a szinefrint.

A koffein zsírveszteségei kifejezettebbek azoknál az egyéneknél, akik nem tolerálják a koffeint. Ha rendszeresen szedi a koffeint, valószínűleg nem fogja látni, hogy mennyire hasznos lehet a zsírégetésben, mint valaki, aki ritkán fogyasztja ezt a stimulánst.

Izomállóképesség

Az aerob tevékenységek, mint például a kerékpározás vagy a futás esetében, a koffein javítja az állóképességet. Úgy tűnik, hogy ez mind az adenozin gátlásának, mind a koffein izomzatra gyakorolt glükózcsökkentő hatásának eredménye. A zsírok oxidációjának növelésével a koffein megakadályozza, hogy a szervezet az intramuszkuláris glükózt használja fel kezdeti energiaforrásként, így a tárolt energia későbbre tartalékolható. Úgy vélik, hogy a koffein segít az erőfeszítés észlelésében, így lényegében a testmozgás könnyebbnek tűnik.

Egy tanulmány, amely a kerékpáros állóképességre összpontosított, megállapította, hogy 3 mg/ttkg a testsúlykilogrammonként a legoptimálisabb az állóképességi előnyök növelésére. Az adagot 6 mg/ttkg-ra növelve nem eredményezett további teljesítményjavulást. A 3 mg/ttkg koffeinadag 272 mg-nak felel meg egy 90 kg-os személy esetében, körülbelül 200 mg-nak egy 70 kg-os személy esetében, és 340 mg-nak egy 115 kg-os személy esetében.

Egy olyan koffeinadag, amely növeli az állóképességet, azonnal beadható és körülbelül 6 órán át tart. A koffein egyik mellékterméke az észlelt erőfeszítés csökkenése, amely szinergiába lép az állóképesség növelésének előnyeivel.

Izomerő és izomerősség

A koffein nemcsak a távolságra orientált sportolók számára hatékony, hanem kiváló eszköz súlyemeléshez és más anaerob tevékenységekhez is. Egy tanulmányt végeztek 18 férfi sportolón, akiknek koffeint vagy placebót adtak, mielőtt mellnyomást, lábnyomást vagy Wingate-tesztet végeztek volna. Az a csoport, amelyik koffeint kapott, sokkal nagyobb súlyt emelt a mellnyomásban, és nagyobb teljesítményt ért el a Wingate-teszt során.

A koffeinre való ellenállást körülbelül 500 mg-nál nagyobb dózisoknál figyelik meg. A megnövekedett erő kialakulásának oka lehet a kalcium mobilizálása az izmokban.

Mindazonáltal azok a tanulmányok, amelyek az 1RM-re (egy ismétléses maximum) vonatkoztak, nem tapasztaltak növekedést a koffein koncentrációjában. Feltételezhető, hogy a koffein jobban működik legalább 6 ismétlésnél nagyobb szupressziós intervallumok esetén, ami a koffein ellenállóképességet növelő hatásainak szinergizmusának köszönhető.

Gyorsabb felépülés

Bármelyik ember, aki valaha is volt edzőteremben, tudja, hogy egy új típusú gyakorlat elvégzése vagy szünet utáni visszatérés fájdalmas lehet másnap, a gyors regenerálódás kulcsfontosságú. A tapasztalt sportolók számára a regeneráció még fontosabb, mivel egy esemény vagy akár egy egész karrier múlhat azon, hogy az izmok teljesen meggyógyulnak, és optimális teljesítményt nyújtanak a megfelelő pillanatban. A Georgiai Egyetemen végzett tanulmány a voluntőrök által érzett edzés utáni fájdalmat vizsgálta. A koffeint kapó csoport 48%-kal kevesebb fájdalmat érzett, mint a placebo csoport.

Annak ellenére, hogy ezt a fájdalomcsillapító felfedezést tették, nem ismert, hogy a koffein segíti-e az izmok gyorsabb regenerálódását.

Előnyei a koffein-anhidrátnak edzés előtt

Erős előnyökkel jár, ha a vízmentes koffeint beilleszti az edzési rutinjába, függetlenül a képzettségi szintjétől vagy a sportágtól. A koffeintartalmú kiegészítők valószínűleg segítenek gyorsabban elérni a céljait. Mennyit kellene hozzáadnia? A fent említett tanulmányok 160 mg és 5 mg / kg testsúly közötti mennyiségeket vizsgáltak. Mivel koffeinhez tolerancia alakulhat ki, valószínűleg a legjobb, ha kis adaggal kezd, és fokozatosan igazítja az adagot, ahogy kívánja.

Anhidrált kávé biztonságos?

Az FDA szerint a legtöbb felnőtt biztonságosan fogyaszthat akár 400 milligramm koffeint. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szintén támogatja ezt a fogyasztási szintet, kijelentve, hogy az egyszeri 200 milligrammos adagok és a napi 400 milligrammos szokásos fogyasztás biztonságosnak tekinthető a nem terhes nők számára.

Ez a biztonsági szint érvényes a természetes vagy vízmentes koffeinre. A napi 400 milligramm koffein adag körülbelül négy csésze otthon készített kávénak vagy két vízmentes kapszulának felel meg, amelyek egyenként 200 milligramm tiszta koffeint tartalmaznak.

Vannak további aggályok a vízmentes koffein termékek biztonságával kapcsolatban, összehasonlítva a természetes forrásokkal. Érdemes figyelmet fordítania ezekre az iránymutatásokra:

Kerülje a tiszta koffeint por formájában - Ahogy említettük, az FDA azt javasolja, hogy kerülje el ezt a formát, mivel könnyen túladagolható. Egyetlen teáskanál tiszta, vízmentes koffeinpor elegendő ahhoz, hogy potenciálisan végzetes következményeket okozzon, mivel ez 2700 milligramm koffeinnek felel meg. Hogy ezt perspektívába helyezzük: 28 csésze kávét, 68 csésze fekete teát vagy 68 doboz kólát kellene meginni ahhoz, hogy ugyanennyi koffeint fogyasszon el.

Válasszon más formákat és értse meg az adagokat - A vízmentes koffein más formáinak kiválasztása, mint például a kapszulák vagy tabletták, megkönnyítheti a biztonsági előírások betartását. Szánjon időt az adagok ellenőrzésére, hogy megbizonyosodjon arról, mennyi koffein van minden egyes tablettában.

Koffein mellékhatások és ellenjavallatok

Ha izgatott vagy, vagy remeg a kezed, akkor ajánlott ismét csökkenteni a koffein mennyiségét. Az elvonási tünetek egy nappal az utolsó csésze kávé vagy tabletta után kezdődhetnek. A nagyobb adag koffein hatásainak és az elvonás jelei a következők:

Izgalom

Hidegrázás

Zavarodottság

Szédülés

Undor

Hányinger

Álmatlanság

Szorongás

A koffeinfogyasztás enyhe csökkentése hozzájárul ezeknek a tüneteknek a csökkentéséhez.

Anhidrid Koffein Prospektus

Adagolási mód

A javasolt napi adag Caffeine egy tabletta.

Nem ajánlott koffeint fogyasztani 18:00 óra után.

Mit tartalmaz egy adag Caffeine?

FIGYELEM: csak felnőtteknek. Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat, autoimmun betegsége vagy depressziós rendellenessége van, vagy ha 16 éven aluli. Használat előtt forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha hosszú távú alvászavara van, betegsége van, vagy vényköteles gyógyszereket szed. Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.

Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.