Magnézium Kálium 180 Kapszula

Magnézium és kálium előnyei

• Fokozhatja a testmozgás teljesítményét

• A magnézium harcol a depresszió ellen

• Előnyökkel jár a 2-es típusú cukorbetegség ellen

• A magnézium csökkentheti a vérnyomást

• Gyulladáscsökkentő előnyei vannak

• A magnézium segíthet a migrén csökkentésében.

• A magnézium csökkenti az inzulinrezisztenciát

• A kálium szabályozza a magas vérnyomást.

• A kálium csökkentheti a sóérzékenységet.

• A kálium csökkentheti a szélütés kockázatát.

• A kálium segíthet az oszteoporózis enyhítésében.

A magnézium fontos előnyei

A kálium és a magnézium létfontosságú ásványi anyagok, amelyek fontos funkciókat látnak el számos fizikai folyamatban. Többek között szabályozzák a sejtek ingerlékenységét és biztosítják azok elektromos stabilitását, az úgynevezett membrán nyugalmi potenciált. Emellett kulcsszerepet játszanak az energiatermelésben. Mindkét ionnak ezért megfelelő mennyiségben kell rendelkezésre állnia a fiziológiai szintek fenntartásához a test sejtjein belül és kívül.

A magnézium segít csökkenteni a fáradtságot, kulcsfontosságú az elektrolit-egyensúlyban, felelős az idegrendszer normál működéséért, valamint a csontok és fogak egészségének megőrzéséért.

A kálium egy olyan elem, amely felelős a neuronok és szinapszisok közötti jelzésért és kommunikációért. Biztosítja a sejtek nyugalmi potenciáljának fenntartását. Ezért a kálium 98%-ban a sejt belsejében található. Ezenkívül a kálium szabályozza a pH-t és aktiválja az enzimeket.

Minden nap nagy mennyiségű kálium és magnézium választódik ki a veséken keresztül, amelyeket ezért az étrenddel kell újratölteni. Különleges igény van a sportolók számára is, mivel ők izzadással további ásványi anyag-veszteségekkel szembesülnek. De néhány gyógyszer is hatással van a test ásványianyag-ellátására.

Például, magnéziumhiány esetén izomgyengeség, fáradtság és meghatározatlan fájdalom léphet fel.

A magnézium több száz biokémiai reakcióban vesz részt a testünkben.

A magnézium egy ásványi anyag, amely megtalálható a földben, a tengerben, növényekben, állatokban és emberekben.

A testben található magnézium körülbelül 60%-a a csontokban található, míg a többi az izmokban, lágy szövetekben és folyadékokban, beleértve a vért is.

Valójában minden sejt a testedben tartalmazza, és szüksége van rá a működéshez.

A magnézium egyik fő szerepe, hogy kofaktorként vagy "segítő molekulaként" működik azon biokémiai reakciókban, amelyeket az enzimek folyamatosan hajtanak végre.

Valójában több mint 600 reakcióban vesz részt a szervezetben, többek között:

Energia előállítása: segít az ételek energiává alakításában.

Fehérjeképződés: Segít új fehérjék létrehozásában aminosavakból.

Genetikai karbantartás: Segíti az DNS és az RNS létrehozását és javítását.

Izommozgások: Az izmok összehúzódásának és ellazulásának része, segít megszüntetni az izomgörcsöket.

Az idegrendszer szabályozása: Segít a neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek üzeneteket küldenek az agyba és az idegrendszerbe.

Sajnos a tanulmányok azt sugallják, hogy az USA-ban és Európában az emberek körülbelül 50%-a kevesebb magnéziumot fogyaszt, mint az ajánlott napi mennyiség.

Javíthatja a gyakorlatok teljesítményét

A magnézium szintén szerepet játszik a testmozgás teljesítményében.

Edzés közben az aktivitástól függően 10-20%-kal több magnéziumra lehet szüksége, mint pihenéskor.

A magnézium segít a vércukorszintet az izmokba juttatni és eltávolítani a tejsavat, amely felhalmozódhat az izmokban a fizikai gyakorlatok során, és fájdalmat okozhat.

Tanulmányok kimutatták, hogy ennek kiegészítése javíthatja a fizikai gyakorlatok teljesítményét sportolók, idősek és krónikus betegségben szenvedők esetében.

Egy tanulmányban azok a röplabda játékosok, akik napi 250 mg magnéziumot szedtek, javulást értek el az ugrások és a kar mozdulatok terén.

Egy másik tanulmányban azok a sportolók, akik négy héten keresztül magnéziummal pótolták, gyorsabban futottak, kerékpároztak és úsztak egy triatlon során. Emellett csökkent inzulinszintet és stresszhormonszintet mutattak.

Ennek ellenére a bizonyítékok vegyesek. Más tanulmányok nem találtak semmilyen előnyt a magnézium kiegészítők használatában alacsony vagy normál ásványi anyag szinttel rendelkező sportolóknál.

A magnézium harcol a depresszió ellen.

A magnéziumhiány kritikus szerepet játszik az agy működésében és a hangulatban, és az alacsony szintek fokozott depresszió kockázattal járnak.

Egy több mint 8.800 személyt vizsgáló elemzés megállapította, hogy a 65 év alattiak körében a legalacsonyabb magnéziumfogyasztású személyeknél 22%-kal nagyobb a depresszió kockázata.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a modern élelmiszerek alacsony magnéziumtartalma sok depressziós és mentális betegség esetet okozhat.

Mindazonáltal mások hangsúlyozzák a mélyebb kutatások szükségességét ezen a területen.

Ennek ellenére ennek az ásványnak a kiegészítése segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében, és egyes esetekben az eredmények drámaiak lehetnek.

Egy kontrollált, randomizált vizsgálatban idős depressziós felnőtteknél a napi 450 mg magnézium ugyanolyan hatékonyan javítja a hangulatot, mint egy antidepresszáns gyógyszer.

Előnyökkel jár a 2-es típusú cukorbetegség ellen

A magnézium szintén segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknek.

Tanulmányok szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körülbelül 48%-ának alacsony a magnéziumszintje a vérében. Ez befolyásolhatja az inzulin képességét a vércukorszint szabályozásában.

Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnéziumbevitelű emberek nagyobb kockázattal rendelkeznek a cukorbetegség kialakulására.

Egy tanulmány, amely több mint 4000 embert követett 20 éven keresztül, megállapította, hogy azok, akiknél a legmagasabb a magnéziumszint, 47%-kal kevésbé voltak hajlamosak a cukorbetegségre.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek, akik naponta nagy dózisú magnéziumot szedtek, jelentős javulást mutattak a vércukorszint és a hemoglobin A1c szintjében a kontrollcsoporthoz képest.

Azonban ezek a hatások függhetnek attól, hogy mennyi magnéziumot kapunk az élelmiszerektől. Egy másik tanulmányban a kiegészítők nem javították a vércukor- vagy inzulinszintet azoknál az embereknél, akik nem szenvedtek hiányt.

A magnézium csökkentheti a vérnyomást.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium bevitele csökkentheti a vérnyomást, és segíthet az egészséges szívritmus szabályozásában.

Egy tanulmányban azok a személyek, akik napi 450 mg-ot szedtek, jelentős csökkenést mutattak a szisztolés és diasztolés vérnyomásban.

Mindazonáltal ezek az előnyök csak azoknál a személyeknél jelentkezhetnek, akik magas vérnyomásban szenvednek.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a magnézium csökkentette a vérnyomást azoknál az embereknél, akiknek magas volt a vérnyomása, de nem volt hatása azokra, akiknek normális szinten volt.

Gyulladáscsökkentő előnyei vannak.

Az alacsony magnéziumbevitel összefüggésben áll a krónikus gyulladással, amely az öregedés, az elhízás és a krónikus betegségek egyik meghatározó tényezője.

Egy tanulmányban a legalacsonyabb magnéziumszinttel rendelkező gyermekeknél találták a legmagasabb CRP gyulladásos marker szintet.

Emelkedett vércukorszintet, inzulint és triglicerideket is tapasztaltak.

A magnézium-kiegészítők csökkenthetik a CRP-t és más gyulladásos markereket idősebb felnőtteknél, túlsúlyos személyeknél és prediabéteszeseknél.

Hasonló módon a magnéziumban gazdag élelmiszerek - mint például a zsíros halak és a fekete csokoládé - csökkenthetik a gyulladást.

A magnézium segíthet a migrén csökkentésében.

A migrén fájdalmas és legyengítő. Gyakran jelentkezik hányinger, hányás, valamint fény- és zajérzékenység.

Néhány kutató úgy véli, hogy azok az emberek, akik migréntől vagy fejfájástól szenvednek, hajlamosabbak lehetnek a magnéziumhiányra vagy magnéziumhiányos állapotra, mint mások.

Valójában néhány biztató tanulmány arra utal, hogy a magnézium csökkentheti, sőt segíthet a migrén megszűnésében.

Egy tanulmány szerint 1 gramm magnézium pótlása gyorsabban és hatékonyabban biztosította a mentességet egy akut migrénes rohamtól, mint egy szokásos gyógyszer.

Ezenkívül a magnéziumban gazdag ételek segíthetnek a migrén tüneteinek csökkentésében.

A magnézium csökkenti az inzulinrezisztenciát.

Az inzulinrezisztencia a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka.

Jellemzője az izomsejtek és a májsejtek alacsony képessége a vércukor megfelelő felszívódására.

A magnézium döntő szerepet játszik ebben a folyamatban, és sok metabolikus szindrómával rendelkező ember hiányos vagy magasabb szintű magnéziumhiányban szenved.

Ezenkívül az inzulinrezisztenciával járó magas inzulinszint a magnézium vizelettel történő elvesztéséhez vezet, tovább csökkentve a szervezet szintjét.

Szerencsére a magnéziumfogyasztás növelése segíthet.

Egy tanulmány megállapította, hogy ennek az ásványi anyagnak a kiegészítése csökkentette az inzulinrezisztenciát és a vércukorszintet, még azoknál a személyeknél is, akiknek normális a vércukorszintjük.

A kálium egészségügyi előnyei

A káliumban gazdag étrend lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhat. Képes minimalizálni vagy enyhíteni különféle egészségügyi problémákat, beleértve:

Magas vérnyomás:Számos tanulmány kimutatta, hogy a káliumban gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást, különösen a magas vérnyomású emberek esetében.

Szenzitivitás a sóra:Azok a személyek, akik ebben a betegségben szenvednek, 10%-os vérnyomásnövekedést tapasztalhatnak sófogyasztás után. A káliumban gazdag étrend megszüntetheti a sóérzékenységet.

Agyvérzés:Néhány tanulmány kimutatta, hogy a káliumban gazdag étrend akár 27%-kal is csökkentheti a stroke kockázatát.

Csontritkulás:Tanulmányok kimutatták, hogy a káliumban gazdag étrend segíthet az oszteoporózis enyhítésében, amely egy megnövekedett csonttörési kockázattal járó állapot.

Vesekövek:Tanulmányok kimutatták, hogy a káliumban gazdag étrendek szignifikánsan alacsonyabb kockázattal járnak a vesekövek kialakulása szempontjából, mint az alacsony ásványi anyag tartalmú étrendek.

MINŐSÉGI KOMBINÁCIÓ:Csak di-citrát tri-magnéziumot és tri-citrát káliumot használunk. Ezek a szerves magnézium- és káliumformák lényegesen több elemi magnéziumot és káliumot tartalmaznak, mint az egyszerű citrát forma, és emellett jobban tolerálhatóak és jobb a biológiai hozzáférhetőségük, mint ezeknek az ásványoknak más formái. Minden napi adag (6 kapszula) így 225 mg elemi magnéziumot és 500 mg elemi káliumot tartalmaz.

Kálium és magnéziumLétfontosságú ásványi anyagok, amelyek fontos szerepet játszanak különböző fizikai folyamatokban. Minden nap nagy mennyiség ürül ki a veséken keresztül, amelyeket étrenddel vagy kiegészítőkkel kell pótolni. Különleges igény merül fel a sportolók esetében, mivel az izzadás során további ásványi anyagok vesznek el. Tudjon meg többet a magnézium és a kálium fontos kombinációjáról.

AJÁNLOTT KOMBINÁCIÓKBAN:Az ideális kiegészítő az MSM Vitamin C kapszula. Az MSM egy szerves kénvegyület, amely természetes kéntartalmat biztosíthat az emberi szervezet számára. Használja ki AKCIÓNKAT, hogy kedvezményt kapjon a két termék megvásárlásakor.

Magnézium Kálium Betegtájékoztató

Adagolás módja: Vegyen be 2 kapszulát naponta 3-szor elegendő folyadékkal étkezés után.

Összetevők: tri-magnézium-di-citrát (anhidrid), tri-kálium-citrát monohidrát, kapszula (hidroxipropilmetilcellulóz)

Megjegyzés: Az ajánlott beviteli szintet nem szabad túllépni. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, valamint az egészséges életmódot. Gyermekektől elzárva tartandó. Száraz és hűvös helyen tárolandó.