Mire használják a káliumot?

Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a nagyobb káliumbevitel csökkentheti bizonyos betegségek, köztük a stroke, az oszteoporózis és a vesekövek kockázatát. Ezenkívül a kutatók fordított kapcsolatot találtak a káliumbevitel és a vérnyomás között a magas vérnyomásban (magas vérnyomás) szenvedő és alacsony káliumszintű embereknél. Azok az emberek, akik változatosabb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, úgy tűnik, a legtöbbet profitálnak.

A stroke csökkentése

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a stroke az ötödik vezető halálok az Egyesült Államokban, és súlyos rokkantság jelentős oka a felnőtteknél. Különféle intézkedésekkel csökkentheti a stroke kockázatát vagy minimalizálhatja azt.

A kontrollált klinikai vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a megnövekedett káliumbevitel alacsonyabb stroke kockázattal jár.

A csont ásványi sűrűségének növelése

A modern nyugati étrend hajlamos viszonylag szegény alkáliforrásokban (gyümölcsök és zöldségek) és gazdag savforrásokban (hal, hús és sajtok). Amikor a pH-egyensúly felborul, a szervezet az oszteoból származó kalcium-alkáli sókat is használhatja a pH semlegesítésére. Néhány tudós úgy véli, hogy a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztása vagy a kálium-kiegészítés csökkentheti az étrend nettó savtartalmát, és megőrizheti a kalciumot a csontokban.

A kutatások ebben a témában vegyesek. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány 276 posztmenopauzás nőnél mérte a kálium-citrát kiegészítők hatásait és a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Megállapították, hogy két év kálium-citrát kiegészítés után a csontforgalom nem csökkent, és nem nőtt a csont ásványi sűrűsége.

Ezzel szemben egy másik, a Nutrients folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a kálium-citrát kiegészítés javította a kalcium és a D-vitamin jótékony hatásait a káliumhiányos, oszteopéniás nőknél. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kálium csont ásványi sűrűség növelő képessége a kalcium- és D-vitamin-beviteltől is függhet, melyek mindkettő fontos tápanyag a csontok egészségéhez. További kutatásokra van szükség a hatások meghatározásához.

Vesekövek

A rendellenesen magas vizelet kalcium (hiperkalciuria) növeli a vesekövek kialakulásának kockázatát. A fehérjében gazdag és káliumban szegény étrendek hozzájárulhatnak a kövek kialakulásának fokozásához. A káliumbevitel növelése, akár a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelésével, akár kiegészítők révén, csökkentheti a vizelet kalcium mennyiségét, és így csökkentheti a vesekövek kialakulásának kockázatát. Az American Society of Nephrology Klinikai Folyóiratában megjelent tanulmányban a kutatók megvizsgálták a fehérje- és káliumbevitel kapcsolatát a vesekövekkel.

Megállapították, hogy a magasabb étrendi kálium jelentős és jelentős statisztikai csökkenéssel társult a vesekövek kockázatában minden vizsgált csoportban. Azt is megállapították, hogy az elfogyasztott fehérje típusa is befolyásolhatja a vesekövek kockázatát. Javasolják, hogy „a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendek, valamint azok az étrendek, amelyekben viszonylag bőséges a gyümölcs és zöldség az állati fehérjékhez képest, hatékony beavatkozások lehetnek a vesekövek kialakulásának minimalizálására”.

Magas vérnyomás

A magas vérnyomás a szívet túlzott munkára kényszerítheti, és növeli a szívbetegségek, valamint más egészségügyi problémák, például a stroke, a pangásos szívelégtelenség, a vesebetegségek és a vakság kockázatát. Egy régebbi, de nagyon emlékezetes klinikai vizsgálat, a Dietary Approaches to Reduce Hypertension (DASH), amelyet a New England Journal of Medicine-ben publikáltak, a kutatók megállapították, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrend, valamint az alacsony telített és összes zsírbevitel jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Egy kontroll diétával összehasonlítva (amely napi 3,5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint napi 1.700 milligramm káliumot biztosított), a napi 8,5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint napi 4.100 mg káliumot tartalmazó étrend csökkentette a vérnyomást. A legújabb tanulmányok szintén kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek (természetesen káliumban gazdag ételek) bevitelének növelése csökkentheti a vérnyomást.

Izomgörcsök enyhítése

Az intenzív testmozgás megköveteli az elektrolitok, mind a kálium, mind a nátrium pótlását, mivel ezek izzadás révén elvesznek. Az izomgörcsök enyhítésére azonban a megfelelő mennyiségű kálium és nátrium a testmozgás előtt, alatt és után tűnik a legfontosabbnak.

Lehetséges mellékhatások

Ha növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztását, növeli a kálium és a rost bevitelét is. Ha növeli a rostbevitelt, fontos, hogy ezt lassan és fokozatosan tegye, hogy csökkentse a gázképződést és a puffadást. Emellett győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot iszik. Az elégtelen hidratálás székrekedéshez és súlyos esetekben bélelzáródáshoz vezethet.

 A kálium-kiegészítők leggyakoribb mellékhatásai a következők:

• Hányinger

• Hányás

• Hasi diszkomfort

• Hasmenés

• Hiperkalémia (túl sok kálium a vérben)

Ellenjavallatok

Azoknak, akiknek vesefunkciója nem megfelelő, és azoknak, akik káliummegtakarító gyógyszereket vagy ACE-gátlókat használnak, amelyeket általában a magas vérnyomás enyhítésére alkalmaznak, figyelniük kell a káliumbevitelüket, és valószínűleg nem szabad kálium-kiegészítőt szedniük. Ha valamilyen okból az egészségügyi szolgáltatója ezt javasolta, akkor a vérét szorosan ellenőrzik, hogy minimalizálják a hiperkalémiát (megnövekedett káliumszint a vérben).

Ha bizonyos gyógyszereket szed, kerülje a kálium-kiegészítők szedését. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a spironolakton, a triamteren, az amilorid, a kaptopril, az enalapril, a fosinopril, az indometacin, az ibuprofen, a ketorolak, a trimetoprim-szulfametoxazol, a pentamidin, a heparin, a digitalisok, a béta-blokkolók, az α-blokkolók, a losartan, a valsartan és a caniarbesartan.

Amikor kérdése van arról, hogyan hatnak egymásra a kiegészítők és a meglévő gyógyszerek vagy kiegészítők, mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával.

Kálium-orotát tájékoztató

Táplálkozási információk

Adag mérete - 1 kapszula

Mennyiség adagonként

Kálium (kálium-orotátból) - 99 mg (Napi érték 2%)

Egyéb összetevők: rizsliszt, zselatin, magnézium-sztearát.

Ajánlott felhasználás: Étrend-kiegészítőként vegyen be napi egy kapszulát vízzel.

FIGYELEM: Ne vegye be ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.