A kálium előnyei

-         segít a szélütés csökkentésében,

-         segít a csont ásványianyag-sűrűségének növelésében,

-         csökkentheti a vesekövek kialakulását,

-         hasznos a vérnyomás szabályozásában,

-         segít az izomgörcsök enyhítésében

-         könnyen adagolható

Mi a kálium?

A kálium egy alapvető ásványi anyag és elektrolit, amely fontos szerepet játszik a szervezet számos funkciójában, beleértve a szívverés és a vérnyomás szabályozását, az idegvezetést, a fehérjeszintézist, a glikogén (a glükóz tárolási formája) szintézist és az izomösszehúzódást. Ez az egyik fő ásványi anyag, amely felelős az ozmotikus nyomás fenntartásáért a sejten belüli és kívüli környezetekben.

A kálium természetesen megtalálható a legtöbb gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesekben és magvakban. Egészséges, normál veseműködéssel rendelkező embereknél a rendellenesen alacsony vagy magas káliumszint ritka.

Mire használják a káliumot?

Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a nagyobb káliumbevitel csökkentheti bizonyos betegségek, köztük a stroke, az oszteoporózis és a vesekövek kockázatát. Ezenkívül a kutatók fordított kapcsolatot találtak a káliumbevitel és a vérnyomás között a magas vérnyomásban (magas vérnyomás) szenvedő és alacsony káliumszintű embereknél. Azok az emberek, akik változatosabb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, úgy tűnik, a legtöbbet profitálnak.

A stroke csökkentése

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a stroke az ötödik vezető halálok az Egyesült Államokban, és súlyos rokkantság jelentős oka a felnőtteknél. Különféle intézkedésekkel csökkentheti a stroke kockázatát vagy minimalizálhatja azt.

A kontrollált klinikai vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a megnövekedett káliumbevitel alacsonyabb stroke kockázattal jár.

A csont ásványi sűrűségének növelése

A modern nyugati étrend hajlamos viszonylag szegény alkáliforrásokban (gyümölcsök és zöldségek) és gazdag savforrásokban (hal, hús és sajtok). Amikor a pH-egyensúly felborul, a szervezet az oszteoból származó kalcium-alkáli sókat is használhatja a pH semlegesítésére. Néhány tudós úgy véli, hogy a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztása vagy a kálium-kiegészítés csökkentheti az étrend nettó savtartalmát, és megőrizheti a kalciumot a csontokban.

A kutatások ebben a témában vegyesek. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány 276 posztmenopauzás nőnél mérte a kálium-citrát kiegészítők hatásait és a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Megállapították, hogy két év kálium-citrát kiegészítés után a csontforgalom nem csökkent, és nem nőtt a csont ásványi sűrűsége.

Ezzel szemben egy másik, a Nutrients folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a kálium-citrát kiegészítés javította a kalcium és a D-vitamin jótékony hatásait a káliumhiányos, oszteopéniás nőknél. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kálium csont ásványi sűrűség növelő képessége a kalcium- és D-vitamin-beviteltől is függhet, melyek mindkettő fontos tápanyag a csontok egészségéhez. További kutatásokra van szükség a hatások meghatározásához.

Vesekövek

A rendellenesen magas vizelet kalcium (hiperkalciuria) növeli a vesekövek kialakulásának kockázatát. A fehérjében gazdag és káliumban szegény étrendek hozzájárulhatnak a kövek kialakulásának fokozásához. A káliumbevitel növelése, akár a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelésével, akár kiegészítők révén, csökkentheti a vizelet kalcium mennyiségét, és így csökkentheti a vesekövek kialakulásának kockázatát. Az American Society of Nephrology Klinikai Folyóiratában megjelent tanulmányban a kutatók megvizsgálták a fehérje- és káliumbevitel kapcsolatát a vesekövekkel.

Megállapították, hogy a magasabb étrendi kálium jelentős és jelentős statisztikai csökkenéssel társult a vesekövek kockázatában minden vizsgált csoportban. Azt is megállapították, hogy az elfogyasztott fehérje típusa is befolyásolhatja a vesekövek kockázatát. Javasolják, hogy „a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendek, valamint azok az étrendek, amelyekben viszonylag bőséges a gyümölcs és zöldség az állati fehérjékhez képest, hatékony beavatkozások lehetnek a vesekövek kialakulásának minimalizálására”.

Magas vérnyomás

A magas vérnyomás a szívet túlzott munkára kényszerítheti, és növeli a szívbetegségek, valamint más egészségügyi problémák, például a stroke, a pangásos szívelégtelenség, a vesebetegségek és a vakság kockázatát. Egy régebbi, de nagyon emlékezetes klinikai vizsgálat, a Dietary Approaches to Reduce Hypertension (DASH), amelyet a New England Journal of Medicine-ben publikáltak, a kutatók megállapították, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrend, valamint az alacsony telített és összes zsírbevitel jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Egy kontroll diétával összehasonlítva (amely napi 3,5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint napi 1.700 milligramm káliumot biztosított), a napi 8,5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint napi 4.100 mg káliumot tartalmazó étrend csökkentette a vérnyomást. A legújabb tanulmányok szintén kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek (természetesen káliumban gazdag ételek) bevitelének növelése csökkentheti a vérnyomást.

Izomgörcsök enyhítése

Az intenzív testmozgás megköveteli az elektrolitok, mind a kálium, mind a nátrium pótlását, mivel ezek izzadás révén elvesznek. Az izomgörcsök enyhítésére azonban a megfelelő mennyiségű kálium és nátrium a testmozgás előtt, alatt és után tűnik a legfontosabbnak.

Lehetséges mellékhatások

Ha növeli a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, növeli a kálium és a rostok bevitelét is. Amikor növeli a rostbevitelt, fontos, hogy lassan és fokozatosan tegye ezt, hogy csökkentse a gázképződést és a puffadást. Emellett győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot iszik. A megfelelő hidratálás elhanyagolása székrekedéshez és súlyos esetekben bélelzáródáshoz vezethet.

 A kálium-kiegészítők leggyakoribb mellékhatásai a következők:

• Hányinger

• Hányás

• Hasi diszkomfort

• Hasmenés

• Hiperkalémia (túl sok kálium a vérben)

Ellenjavallatok

Azoknak az embereknek, akiknek rendellenes a vesefunkciójuk, illetve akik kálium-megtakarító gyógyszereket vagy ACE-gátlókat szednek, amelyeket általában a magas vérnyomás csökkentésére használnak, szükséges lehet figyelniük a káliumbevitelüket, és valószínűleg nem kellene kálium-kiegészítőt szedniük. Ha valamilyen okból az egészségügyi szolgáltatója ezt ajánlotta, a vérét szorosan figyelemmel kísérik, hogy minimalizálják a hiperkalémiát (magas káliumszint a vérben).

Ha bizonyos gyógyszereket szed, kerülje a kálium-kiegészítők szedését. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a spironolakton, a triamterén, az amilorid, a kaptopril, az enalapril, a fosinopril, az indometacin, az ibuprofen, a ketorolak, a trimetoprim-szulfametoxazol, a pentamidin, a heparin, a digitálisz, a béta-blokkolók, az α-blokkolók, a losartan, a valsartan és a caniarbesartan.

Bármikor, amikor kérdése merül fel a kiegészítők és a meglévő gyógyszerek közötti interakcióval kapcsolatban, mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával.

Kálium tájékoztató

Adag mérete - 1 kapszula

Adagok száma a palackban - 90 kapszula

Mennyiség/kapszula- Kálium- 300 mg- AJR 15%

Egyéb összetevők- Kálium-citrát, inulin, hidroxi-propil-metil-cellulóz, leucin.

Alkalmazási mód Az ajánlott napi adag 3 kapszula.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.