A kálium előnyei

-         segít az agyvérzés csökkentésében,

-         hozzájárul a csontsűrűség növeléséhez,

-         csökkentheti a vesekövek kialakulását,

-         jó hatással van a vérnyomásra,

-         segíthet a izomgörcsök enyhítésében

-         könnyen adagolható

Mi az a kálium?

A kálium egy esszenciális ásványi anyag és elektrolit, mely alapvető szerepet játszik a szervezet számos funkciójában, beleértve a szívverés és a vérnyomás szabályozását, a megfelelő idegi vezetést, a fehérjeszintézist, a glikogén (a glükóz tárolási formája) szintézisét és az izomösszehúzódást. Az egyik fő ásványi anyag, amely felelős a sejten belüli és kívüli közeg ozmotikus nyomásának fenntartásáért.

A kálium természetes módon megtalálható a legtöbb gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesben és magvakban. Egészséges egyéneknél, akiknek normális a vesefunkciójuk, rendkívül alacsony vagy magas káliumszintek ritkák a vérben.

Mire használják a káliumot?

Néhány tanulmány szerint a magasabb káliumbevitel csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, beleértve az agyvérzést, az osteoporózist és a veseköveket. Emellett a kutatók megállapították egy fordított összefüggést a káliumbevitel és a magas vérnyomás között hipertóniás egyéneknél (magas vérnyomás) és alacsony káliumszintnél. Azok az egyének, akik többféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, úgy tűnik, a legtöbbet profitálják.

Az agyvérzés csökkentése

A Centers for Disease Control adatai szerint az agyvérzés az Egyesült Államokban a halálozás ötödik leggyakoribb oka, és jelentős fogyatékossághoz vezető tényező felnőtteknél. Különböző intézkedésekkel csökkentheti az agyvérzés kockázatát vagy minimalizálhatja az esélyeit.

Klinikai kontrollvizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a magas káliumbevitel csökkentett agyvérzési kockázattal jár.

Csontsűrűség növelése

A modern nyugati étrend tendenciája relatíve szegény az alkáli forrásokban (gyümölcsök és zöldségek) és gazdag az savas forrásokban (hal, hús és sajtok). Ha az pH-egyensúly felborul, a szervezet ki tudja vonni a csontokból a kalcium-alkáli sókat a pH semlegesítésére. Néhány tudós úgy véli, hogy a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása vagy a kálium-kiegészítés csökkentheti az étrend netto savtartalmát és megőrizheti a kalciumot a csontokban.

Az ezzel kapcsolatos kutatások vegyesek. Egy vizsgálatot, melyet az American Journal of Clinical Nutrition jelentett meg, 276 posztmenopauzás nőnél végeztek, és azt mérte, hogy a kálium-citrát kiegészítés és a gyümölcsök, zöldségek fogyasztásának növelése két év után nem csökkentette a csontanyagcserét és nem növelte a csontsűrűséget.

Ezzel szemben egy másik, a Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány azt találta, hogy a kálium-citrát kiegészítés javította a kalcium és a D-vitamin kedvező hatásait az osteopeniás nőknél, akiknél káliumhiány mutatkozott. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kálium képessége a csontsűrűség növelésére a kalcium- és D-vitaminbevitelen is alapul, mindkettő fontos tápanyag a csontok egészségéhez. További kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.

Vesekövek

Az abnormálisan magas vizeletkalcium (hiperkalciuria) növeli a vesekövek kialakulásának kockázatát. A fehérjetartalmú és káliumszegény diéták hozzájárulhatnak a vesekövek képződéséhez. A káliumbevitel növelése, legyen az gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése vagy kiegészítők alkalmazása, csökkentheti a vizeletkalciumot, így csökkentve a vesekövek kialakulásának kockázatát. Egy a Clinical Journal of American Society of Nephrology-ban publikált tanulmányban a kutatók vizsgálták a fehérjetartalom és a káliumbevitel kapcsolatát a vesekövek kialakulásával.

Megállapították, hogy a nagyobb táplálkozási káliumbevitel szignifikáns és széles körben statisztikailag is jelentős csökkentéssel jár a vesekő kockázatában minden vizsgálati csoportban. Azt is felfedezték, hogy az elfogyasztott fehérjetípus befolyásolhatja a vesekő kockázatát. Javasolják, hogy "a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendek, valamint az állati fehérjékhez képest viszonylag bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás hatékony beavatkozások lehetnek a vesekőképződés minimalizálására".

Magas vérnyomás

A magas vérnyomás túlzott terhelést jelenthet a szívnek, és növelheti a szívbetegségek, valamint más egészségügyi problémák, mint például stroke, szívelégtelenség, vesebetegségek és vakság kockázatát. Egy régebbi, de nagyon emlékezetes klinikai tanulmányban, a Dietary Approaches to Reduce Hypertension (DASH) -ban, amelyet a New England Journal of Medicine közölt, a kutatók kimutatták, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és zsírszegény tejtermékekben gazdag, valamint telített és teljes zsírtartalmú ételeket csökkentő diéta szignifikánsan csökkentheti a vérnyomást.

Egy kontroll diétával (napi 3,5 adag gyümölcs és zöldség, valamint napi 1700 mg kálium) összehasonlítva azok, akik napi 8,5 adag gyümölcsöt és zöldséget és napi 4100 mg káliumot tartalmazó diétát fogyasztottak, jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztaltak. A legújabb kutatások azt mutatták, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése (amelyek természetes módon gazdagok a káliumban) csökkentheti a vérnyomást.

Izomgörcsök csökkentése

Az intenzív testmozgás során szükség van elektrolitok, különösen kálium és nátrium pótlására, mivel ezeket izzadással veszítjük el. Az izomgörcsök csökkentése érdekében azonban az elő-, alatt- és utánfogyasztott megfelelő mennyiségű kálium és nátrium a legfontosabbak.

Lehetséges mellékhatások

Ha növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, növeli a kálium- és rostbevitelt is. Amikor növeli a rostokat, fontos lassan és fokozatosan növelni azokat a puffadás és bélgázok csökkentése érdekében. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon. A megfelelő hidratáció elmulasztása székrekedéshez vezethet, és súlyos esetekben bél elzáródást okozhat.

 A kálium-kiegészítők leggyakoribb mellékhatásai:

• Hányinger

• Hányás

• Hasi fájdalom

• Hasmen

• Hipokalémia (túl sok kálium a vérben)

Ellenjavallatok

Azok az emberek, akiknél a vese működése nem megfelelő, és azok, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek kímélik a káliumot vagy ACE-gátlókat, amelyeket általában a magas vérnyomás csökkentésére használnak, szükség esetén figyelemmel kell kísérniük a káliumbevitelt, és valószínűleg nem szabad kálium-kiegészítőt szedniük. Ha valamilyen okból az egészségügyi szolgáltatója azt javasolja, vérét szorosan ellenőrzik a túlzott kálium (hiperkalémia) minimalizálása érdekében.

Ha bizonyos gyógyszereket szed, kerülnie kell a kálium-kiegészítők szedését. Ezek a gyógyszerek a spironolakton, a triamterén, az amilorid, a kaptopril, az enalapril, a foszinopril, az indometacin, az ibuprofen, a ketorolac, a trimetoprim-szulfametoxazol, a pentamidin, a heparin, a digitalisok, a béta-blokkolók, az α-blokkolók, a losartan, a valsartan és a kandesartan.

Bármikor kérdése lenne a kiegészítők és a meglévő gyógyszerek kölcsönhatásáról, mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával.

Kálium készítmény

Adagméret - 1 kapszula

Kapszulák száma - 180 kapszula

Mennyiség/kapszula - Kálium - 300 mg - RDA 15%

Egyéb összetevők - Kálium-citrát, inulin, hidroxipropil-metil-cellulóz, leucin.

Adagolás: A napi ajánlott adag 3 kapszula.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket terhesség vagy szoptatás alatt. Tartsa távol a gyermekektől. Ne használja, ha a zárópečet megsérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.