Kálium (Potassium) 350 mg előnyei

-         segít a stroke csökkentésében,

-         segít a csontsűrűség növelésében,

-         csökkentheti a vesekövek kialakulását,

-         előnyös a vérnyomásra,

-         hasznos az izomgörcsök csökkentésére

-         könnyen adagolható

Mi a kálium?

A kálium egy esszenciális ásványi anyag és elektrolit, amely számos testi funkcióban játszik fontos szerepet, beleértve a szívverés és a vérnyomás szabályozását, az idegvezetést, a fehérjeszintézist, a glikogén szintézist (a glükóz tárolási formája) és az izomösszehúzódást. Ez az egyik fő ásványi anyag, mely felelős az ozmotikus nyomás fenntartásáért az intra- és extracelluláris környezetekben.

A kálium természetes módon megtalálható a legtöbb gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesekben és magvakban. Egészséges egyéneknél, normális vesefunkcióval, ritkák a rendkívül alacsony vagy magas káliumszintek a vérben.

Mire használják a káliumot?

Egyes tanulmányok szerint a magasabb káliumbevitel csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, beleértve a stroke-ot, az oszteoporózist és a veseköveket. Emellett a kutatók fordított összefüggést találtak a káliumbevitel és a vérnyomás között a magas vérnyomásban (magas vérnyomásban) szenvedőknél, akiknél alacsony a káliumszint. Azok az emberek, akik nagyobb változatosságú gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, úgy tűnik, a legtöbbet profitálnak.

A stroke kockázatának csökkentése

A Centers for Disease Control szerint a stroke az ötödik halálozási ok az Egyesült Államokban, és a súlyos felnőttkori fogyatékosság egyik fő oka. Különféle intézkedésekkel csökkentheti vagy minimalizálhatja a stroke kockázatát.

Klinikai kontrollvizsgálatok eredményei szerint a megnövekedett káliumbevitel alacsonyabb stroke-kockázattal jár.

Csont ásványi sűrűségének növelése

A modern nyugati étrend hajlamos viszonylag szegény lenni lúgos forrásokban (gyümölcsök és zöldségek) és gazdag savas forrásokban (hal, hús és sajtok). Amikor a pH-egyensúly eltolódik, a szervezet kalcium-lúgsókat vonhat el a csontokból a pH semlegesítésére. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztása vagy a kálium kiegészítése csökkenti az étrend nettó savtartalmát, és megőrizheti a kalciumot a csontokban.

A kutatások ezen a területen vegyesek. Az American Journal of Clinical Nutrition című lapban megjelent tanulmány a kálium-citrát kiegészítők és a gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztásának hatásait mérte 276 posztmenopauzás nőnél. Azt találták, hogy két évnyi kálium-citrát kiegészítés után a csontforgalom nem csökkent, és a csont ásványi sűrűsége nem növekedett.

Ezzel szemben egy másik, a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kálium-citrát kiegészítése javította a kalcium és a D-vitamin jótékony hatásait a káliumhiányos, oszteopéniás nőknél. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kálium képessége a csont ásványi sűrűségének növelésére a kalcium- és D-vitamin-beviteltől is függhet, amelyek mind fontos tápanyagok a csontok egészségéhez. További kutatások szükségesek a hatások meghatározásához.

Vesekövek

A rendkívül magas vizelet kalciumszint (hiperkalciuria) növeli a vesekövek kialakulásának kockázatát. A fehérjében gazdag és káliumban szegény étrend hozzájárulhat a kövek képződésének növekedéséhez. A kálium bevitelének növelése, akár gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, akár kiegészítők használatával, csökkentheti a vizelet kalciumszintjét, így csökkentve a vesekövek kialakulásának kockázatát. Az American Society of Nephrology Klinikai Folyóiratában megjelent tanulmányban a kutatók megvizsgálták a fehérje- és káliumbevitel kapcsolatát a vesekövek kialakulásával.

Megállapították, hogy a magasabb étrendi kálium jelentős statisztikai és nagy mértékű csökkenéssel jár a vesekövek kockázatában minden kohorszban. Azt is felfedezték, hogy az elfogyasztott fehérje típusa is befolyásolhatja a vesekövek kockázatát. Azt javasolják, hogy a „gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, valamint az állati fehérjékkel szemben viszonylagosan gazdag gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend hatékony beavatkozást jelenthet a vesekövek képződésének minimalizálására”.

Magas vérnyomás

A magas vérnyomás túlzott munkára késztetheti a szívet, és növeli a szívbetegségek, valamint más egészségügyi állapotok, például a stroke, a pangásos szívelégtelenség, a vesebetegségek és a vakság kockázatát. Egy korábbi, de nagyon emlékezetes klinikai vizsgálatban, a Dietary Approaches to Reduce Hypertension (DASH) kísérletben, amelyet a New England Journal of Medicine közölt, a kutatók megállapították, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag, valamint telített és összes zsírban szegény étrend jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Egy kontroll diétához képest (naponta 3,5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint napi 1.700 milligramm káliumot tartalmaz), egy olyan étrend fogyasztása, amely naponta 8,5 adag gyümölcsöt és zöldséget és napi 4.100 mg káliumot tartalmazott, csökkentette a vérnyomást. A közelmúltbeli tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése (amelyek természetesen gazdagok káliumban) csökkentheti a vérnyomást.

Az izomgörcsök enyhítése

Az intenzív testmozgás elektrolitok, mind kálium, mind nátrium pótlását igényli, mivel ezek izzadás útján elvesznek. Az izomgörcsök enyhítése érdekében azonban a megfelelő mennyiségű kálium és nátrium a testmozgás előtt, alatt és után tűnik a legfontosabbnak.

Lehetséges mellékhatások

Ha növeli a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, növeli a kálium és a rost bevitelét is. Amikor növeli a rostokat, fontos, hogy lassan és fokozatosan növelje azokat, hogy csökkentse a gázokat és a puffadást. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot iszik. A megfelelő hidratálás elhanyagolása székrekedéshez és súlyos esetekben bélelzáródáshoz vezethet.

 A kálium-kiegészítők leggyakoribb mellékhatásai a következők:

• Hányinger

• Hányás

• Hasi diszkomfort

• Hasmenés

• Hiperkalémia (túl sok kálium a vérben)

Ellenjavallatok

Azoknak, akiknek a veseműködése kóros, és akik kálium-megtakarító gyógyszereket vagy ACE-gátlókat használnak, amelyeket általában a magas vérnyomás enyhítésére alkalmaznak, szükségük lehet a káliumbevitelük monitorozására, és valószínűleg nem szabad kálium-kiegészítőt szedniük. Ha valamilyen okból az egészségügyi szolgáltatója ezt javasolta, a vérét szorosan ellenőrzik a hiperkalémia (emelkedett kálium a vérben) minimalizálása érdekében.

Ha bizonyos gyógyszereket szed, kerülje a kálium-kiegészítők szedését. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a spironolakton, a triamterén, az amilorid, a kaptopril, az enalapril, a fosinopril, az indometacin, az ibuprofen, a ketorolac, a trimetoprim-szulfametoxazol, a pentamidin, a heparin, a digitálisz, a béta-blokkolók, az α-blokkolók, a losartan, a valzartan és a kandesartan.

Ha bármilyen kérdése van a kiegészítők gyógyszerekkel vagy meglévő kiegészítőkkel való kölcsönhatásával kapcsolatban, mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával.

Mit keress

Az egyik legjobb módja a káliumbevitel növelésének az étrendben, ha növeljük a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ezzel valószínűleg csökkenteni fogja a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, ami csökkenti a nátriumbevitelét. Az alacsony nátriumtartalmú és magas káliumtartalmú étrend a szív egészségének receptje.

Ha problémái vannak a friss termékek étrendbe való beillesztésével a romlás költségei miatt, fontolja meg a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek hozzáadását. Ezek a gyümölcsök és zöldségek a legnagyobb frissességükben fagyasztva vannak, javítva tápanyagprofiljukat, így a vitaminok és ásványi anyagok könnyebben elérhetők.

Hogyan elégítsük ki szükségleteinket

A káliumszükséglet kielégítésének legoptimálisabb módja, ha különféle teljes ételeket fogyasztunk, beleértve a gyümölcsöket, mint az avokádó, narancs, banán, zöldségeket (mint az édesburgonya, tök és száraz bab), alacsony zsírtartalmú tejet és bizonyos fehérjeforrásokat, mint a lazac és csirke. Becslések szerint a szervezet az étrendi kálium körülbelül 85-90 százalékát szívja fel.

A gyümölcsökben és zöldségekben található káliumformák közé tartozik a kálium-foszfát, szulfát, citrát és mások, nem pedig a kálium-klorid, amely néhány kálium-só kiegészítésben található meg.

Potassium (Kálium) 350 mg tájékoztató

Alkalmazási mód: napi 1 adag (3 tabletta) az első étkezés előtt.

Kálium (Potassium) ellenjavallatok: csak felnőttek számára. Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat, autoimmun betegsége vagy depressziós rendellenessége van, vagy 16 év alatti. Használat előtt forduljon egészségügyi szakemberéhez, ha hosszú távú alvási nehézségei vannak, betegsége van, vagy receptre kapható gyógyszert szed. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárójel megsérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás helyettesítőjeként! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.

Összetevők

Kálium-citrát (kálium), töltőanyag: mikrokristályos cellulóz; keményítő, csomósodásgátló: zsírkősavak magnéziumsói, szilícium-dioxid.

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt), szóját, mogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, glutént tartalmazó gabonaféléket, tojást, kagylót, halat.

Tápérték információ

A termék nettó súlya: 128 g

Adagok száma a tartályban: 30

Adag mérete: 3 tabletta

Aktív összetevők tablettánként

Kálium - 350 mg (AJR - 17,66%)

AJR = Ajánlott napi bevitel