A K2-vitamin előnyei

-          csontokra gyakorolt előnyök,

-          javítja a kognitív egészséget,

-          segíti a szív egészségét,

-          csökkenti a véralvadást,

-          segít a vér kalciumszintjének szabályozásában,

-          könnyen adagolható

K-vitamin – általános információk

A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin csoportot jelöl (azok, amelyek zsírokban vagy olajokban oldódnak), amelyek fontos szerepet játszanak a véralvadásban, a csontok anyagcseréjében és a vér kalciumszintjének szabályozásában.

Mi a K-vitamin

Kezdésként fontos megjegyezni, hogy többféle K-vitamin létezik. Ez a vitamin egy szükséges tápanyag a szervezetünk számára. A K-vitamin segít az egészséges csontok kialakításában és fenntartásában. A legfontosabb szempont a K-vitamin szerepe a véralvadásban. Nélküle fennállna a veszélye annak, hogy elvéreznénk.

A K-vitamin tulajdonságai

Amint már tudod, a K-vitamin alapvető szerepet játszik a véralvadásban, de más tulajdonságai és funkciói is vannak, beleértve azt, hogy támogatja a csontok egészségét és segít minimalizálni az erek meszesedését, így potenciálisan csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A K-vitamin szintjét csökkentő tényezők

Az alacsony K-vitamin szint a szervezetben növelheti a kontrollálatlan vérzés vagy vérömleny kockázatát. Bár a K-vitamin hiány ritka felnőtteknél, nagyon gyakori az újszülötteknél. Egyetlen K-vitamin injekció újszülöttek számára a standard eljárás. Vannak azonban más tényezők is, amelyek csökkenthetik a K-vitamin szintjét a szervezetben.

Bár a K-vitamin hiány ritka, nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve azok a személyek, akik:

• olyan betegségben szenvednek, amely befolyásolja a K-vitamin felszívódását az emésztőrendszerben, például Crohn-betegség vagy aktív cöliákia;

• olyan gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolják a K-vitamin felszívódását;

• súlyos alultápláltságban szenvednek;

• nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak.

A K-vitamin kölcsönhatása más gyógyszerekkel

A K-vitamin kölcsönhatásba léphet számos gyakran használt gyógyszerrel, beleértve az antikoagulánsok (vérhígítók) osztályába tartozókat, az epilepszia elleni gyógyszereket, az antibiotikumokat, a koleszterinszint csökkentő gyógyszereket és a fogyókúrás tablettákat.

A K-vitamin felszívódásának megkönnyítésének módjai

Ne felejtsük el, hogy a K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin (amely zsírokban vagy olajokban oldódik). Ez a tulajdonsága nagyon fontos, mivel a táplálkozásodban lévő zsírok szükségesek a vitamin felszívódásának megkönnyítéséhez. Ezért, hogy a szervezeted hatékonyan felszívja a K-vitamint, zsírokban gazdag ételekkel együtt kell fogyasztanod. Tartsd tehát észben, hogy a K-vitamin zsírban oldódik, és ha zsírokkal együtt fogyasztod, javíthatod a felszívódást. Például, adhatsz egy kis olajat a zöldségeidhez, vagy szedheted a K-vitamin kiegészítőket egy zsírban gazdag étkezés során. Szerencsére, sok K2-vitaminban gazdag étel egyben zsírban is gazdag. Ezek közé tartozik a sajt, a tojássárgája és a hús.

A K-vitamin alkalmazása

Ha a szervezeted K-vitamin hiányban szenved, az orvosod ajánlhat bizonyos étrend-kiegészítőket ezzel a vitaminnal, vagy elmagyarázhatja, milyen ételeket kellene gyakrabban beiktatnod az étrendedbe, illetve mely ételek gazdagok K-vitaminban. A filokinon, amely K1-vitamin néven ismert, a növényekben található. Amikor az emberek növényekből származó K1-vitamint fogyasztanak, a vastagbélben lévő baktériumok azt más formává, K2-vitaminná alakítják. Ez felszívódik a vékonybélben, majd a zsír- és májszövetben tárolódik.

Az egészségügyi problémák felfedezése alapján az orvos javasolhatja a K-vitamin legmegfelelőbb alkalmazási módját. Például, a csecsemők általában K-vitamin injekciót kapnak, hogy megvédjék őket a koponyaüregi vérzésektől, amelyek végzetesek lehetnek.

A K-vitamin helyes alkalmazása

A K1-vitamin leggazdagabb forrásai a leveles zöldségek, amelyek sötétzöld levelekkel rendelkeznek. Például, a kelkáposzta levelei a napi ajánlott K-vitamin szükséglet nagy részét biztosítják.

Ahhoz, hogy a kelkáposztából és más zöldségekből származó K-vitamin nagy részét megszerezd, ne feledd, hogy olajjal vagy valamilyen zsírral együtt kell fogyasztani őket, mert a K-vitamin zsírban oldódik, és jobban felszívódik, ha zsírral együtt alkalmazzák.

A K-vitamin túladagolása

A K-vitamin mennyiségeivel, amelyeket az élelmiszerekben vagy kiegészítőkben találunk, nem hoztak összefüggésbe mellékhatásokat. Mégis, ez a tény nem zárja ki a túl nagy dózisok esetén fellépő veszélyt. A kutatók nem határoztak meg biztonságos maximális adagot. Ha túllépjük a K-vitamin ajánlott napi adagját, mérgezésről vagy hipervitaminózis K-ról beszélhetünk.

K-vitamin túladagolása esetén (napi 500 mikrogramm felett) allergiás reakciók léphetnek fel, mint például bőrkiütések, viszketés és bőrpír. Ezenkívül májproblémák is előfordulhatnak, de ezek meglehetősen ritkák.

A nagy dózisú K-vitamin potenciális toxicitása okozhat hemolízist (a vörösvérsejtek pusztulását) újszülötteknél, és súlyosbíthatja a hiperbilirubinémiát.

Hőkezeletlen élelmiszerek fogyasztása

Bizonyos élelmiszerek, amikor nem kerülnek hőkezelésre (főzve, sütve, párolva stb.), nagyobb mértékben fedezik a napi ajánlott K-vitamin szükségletet, ezért figyelmesnek kell lenni fogyasztásuk során: nyers mángold (vagy svájci mángold), nyers spenót, nyers petrezselyem. Azonban még ha sok hőkezeletlen élelmiszert is fogyasztunk, a valószínűsége annak, hogy túllépjük a napi 500 mikrogramm K-vitamint, meglehetősen alacsony.

A K-vitamin szedésének mellékhatásai

A többi zsírban oldódó vitaminnal ellentétben a K-vitamin természetes formáinak nincsenek ismert tünetei a toxicitás szempontjából. Ennek eredményeként a tudósok nem tudtak meghatározni egy tolerálható felső beviteli értéket a K-vitaminra (maximálisan megengedett adag), ezért további kutatások szükségesek ezen a területen.

Ezzel ellentétben a K-vitamin szintetikus formája, amely menadion vagy K3-vitamin néven ismert, nagy mennyiségben fogyasztva néhány mellékhatást okozhat.

Allergiás reakciók

Bár ritkák az esetek, egyes emberek allergiás reakciókat tapasztalhatnak a menakinonnal (K2-vitamin) szemben. A menakinonra adott allergiás reakció bőrkiütéseket, súlyos viszketést, az arc, a torok duzzanatát, légzési nehézségeket, valamint szabálytalan szívverést okozhat.

Gyomor-bélrendszeri kellemetlenségek

A K2-vitamin kiegészítők leggyakoribb mellékhatása a gyomor-bélrendszeri zavarokat érinti, mivel az emésztőrendszer nem képes megfelelően lebontani a K-vitamint tartalmazó kiegészítőket. A nagy dózisú orális K-vitamin kiegészítők a következőket okozhatják: gyomorrontás, hányinger, hasmenés, hányás, tartós gyomorgörcsök és gyengeség.

A K-vitamin szerepe a szervezetben

A K-vitamin egy zsírban oldódó esszenciális vitamin, amely fontos szerepet játszik a csontok és a szív egészségének fenntartásában. Ez az egyik fő vitamin, amely részt vesz a csontok mineralizációjában és a véralvadásban. Ezenkívül segíti az agyműködés fenntartását és az optimális anyagcserét.

A K-vitamin szerepe a véralvadásban

A K-vitamin az, amely megalvasztja a vért, és megakadályozza, hogy a szervezet túlzottan vérezzen, illetve hogy a bőr könnyen véraláfutásos legyen. A véralvadás folyamata nagyon összetett, mivel legalább 12 fehérjére van szükség, hogy optimálisan működjenek a folyamat befejeződése előtt. Ezek közül négy alvadási faktor, amelyek K-vitamint igényelnek az aktivitásukhoz. Következésképpen a K-vitamin elengedhetetlen ebben a folyamatban.

Mivel a K-vitamin segíti a véralvadást, fontos szerepet játszik a véraláfutások gyorsabb gyógyulásában, valamint a vágások és sebek enyhítésében.

A K-vitamin szerepe a kalcium szállításában a vérben

Bizonyított, hogy a K-vitamin segít az artériák meszesedésének minimalizálásában, amely az egyik fő oka a szívinfarktusnak. Úgy működik, hogy a kalciumot elvezeti az artériákból, és megakadályozza a kalcium veszélyes plakk lerakódások kialakulását, szilárd lerakódások az artériákban.

Az "Integrative Medicine: A Clinician’s Journal" című folyóiratban közzétett tanulmány hangsúlyozza, hogy a K-vitamin segít az artériák megkeményedésének csökkentésében, mivel távol tartja a kalciumot az artériák falától és más szövetektől a testben, ahol problémákat okozhat.

A K-vitamin szerepe a máj normális működésének fenntartásában

Szakértők szerint a K1-vitamin, amely természetes módon főleg sötétzöld zöldségekben/salátákban található meg, közvetlenül a májba jut, és segít fenntartani a vér optimális alvadási képességét.

A K-vitamin szerepe a hosszú élettartam növelésében

Az évek során kutatások jelentek meg, amelyek azt mutatták, hogy az optimális K-vitamin bevitel fontos szerepet játszik hosszú élettartamunkban. Egy 2014-es K-vitamin tanulmány megerősítette, hogy a bőséges K-vitamin bevitel valóban segíthet az embereknek tovább élni.

Egy több mint 7000 fős csoportban, akiknél magas volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a legnagyobb K-vitamin bevitelű személyek 36%-kal kevésbé voltak hajlamosak bármilyen okból bekövetkező halálozásra, összehasonlítva azokkal, akik kevesebb K-vitamint fogyasztottak.

Ez a védelem még azokra is kiterjedt, akik kezdetben alacsony K-vitamin bevitellel rendelkeztek, különösen, mivel ezek a személyek a tanulmány során növelték K-vitamin bevitelüket, így bizonyítva, hogy soha nem késő elkezdeni élvezni a K-vitamint tartalmazó kiegészítők előnyeit. A bevitel növelése védelmet nyújtott a szív- és érrendszeri okokból bekövetkező halál ellen is, írja a külföldi sajtó.

Az oszteoporózis javítása

A K-vitamin egy szövetséges, amely javítja a csontsűrűséget. A K-vitamin növeli egy specifikus fehérje mennyiségét, amely szükséges a kalcium megtartásához a csontokban, így csökkentve az oszteoporózis kockázatát. Néhány K-vitamin vizsgálat kimutatta, hogy a magas K-vitamin bevitel megállíthatja a csontsűrűség csökkenését oszteoporózisos betegek esetében.

Ezenkívül testünknek szüksége van K-vitaminra a kalcium használatához, amely az egészséges csontok építéséhez szükséges. Erős bizonyítékok vannak arra is, hogy a K-vitamin javíthatja a csontok egészségét és csökkentheti a csonttörések kockázatát, különösen a posztmenopauzás nőknél, akiknél magas az oszteoporózis kockázata.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése

A K2-vitamin, mondják a szakértők, védi a szívedet. Ne feledjük, hogy a K2-vitamin segít csökkenteni az artériák megkeményedését, ami gyakran előforduló tényező a szív- és érrendszeri betegségekben, mint például a koszorúér-betegség és a szívelégtelenség.

A kutatások arra utalnak, hogy a K2-vitamin más módon is segíthet: távol tartja a kalciumot az artériák belső falaitól és más szövetektől a testben, ahol sok problémát okozhatna. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy K2-vitaminról van szó (inkább mint K1-vitaminról), amely D-vitaminnal kombinálva csökkenti a koszorúerek meszesedését, így javítva a szív- és érrendszeri betegségeket.

K2-vitamin tájékoztató

Ajánlott használat

Étrend-kiegészítőként vegyen be naponta egy lágy kapszulát vízzel.

Egyéb összetevők

Napraforgóolaj, zselatin, kalcium-foszfát-dibázis, glicerin, méhviasz, napraforgó-lecitin, tisztított víz, karamell szín. Szulfitokat tartalmaz.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használjon étrend-kiegészítőt változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.