Mikronizált L-glutamin por 250 gramm

L-glutamin előnyei

- Javítja az izomtömeg növekedését

- Csökkentse az izomfájdalmakat

- Javítja az állóképességi gyakorlatok alatti és utáni regenerációt.

- Javítja az irritábilis bél szindrómát

- Segít a szivárgó bél javításában.

- Csökkenti a cukor és az alkohol iránti vágyat.

- Hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez

- Támogatja a fizikai teljesítményt

- Zsírt éget és felgyorsítja az anyagcserét

- Harc a cukorbetegség ellen

- Védd az agyat

- Fenntartja a húgysavszintet, minimalizálja a köszvényt.

Mi az a glutamin por?

Ez az aminosav található meg a szervezetben a legnagyobb mennyiségben. A legtöbb a vázizmokban található meg, ahol az L-glutamin aránya 60%, és több mint 20% található a keringő aminosavakban.

Glutamin por előnyei

Fontos szerepet játszik a fehérje-anyagcserében, csökkenti az izomfájdalmakat és segíti az izomtömeg növekedését.

Kimutatták, hogy a szervezet szintje körülbelül 50%-kal csökken edzés vagy fizikai gyakorlatok során, és a regenerálódás akár 6 napig is eltarthat. Ez idő alatt az izomtömeg csökkenhet, ezért ajánlott a glutamin kiegészítése, mivel ez segít az izmok gyorsabb felépülésében.

Javítja az immunrendszert, biztosítja a tápanyagok felszívódását és szabályozza a fehérjék szintézisét.

Ezenkívül növeli a növekedési hormon szintjét, amely egy alapvető hormon, amely részt vesz az izomtömeg szintézisében.

A glutamin egyéb előnyei a következők:

- javítja a gyomor-bélrendszer egészségét, mivel elengedhetetlen tápanyag a belek számára, és gyors helyreállító és regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik;

- jó a memóriára, koncentrációra, fókuszálásra, és fontos neurotranszmitter az agy számára;

- javítja az áteresztő bél szindrómát és megállítja a további károsodást;

- javítja az irritábilis bél szindrómát (IBS), más néven spasztikus vastagbél, valamint a hasmenést, a nyálkatermelés egyensúlyának helyreállításával;

- növeli az ellenállást edzések vagy fizikai gyakorlatok során;

- javítja az izomanyagcserét;

- antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;

- fenntartja a normál vércukorszintet és jó a cukorbetegség ellen.

A glutamin egy aminosav, amelyet használnak mint:

• Egy építőelem a test fehérjéihez

• Üzemanyag a bélsejtek vonalaihoz

• Üzemanyag az immunsejtek számára, mint például a makrofágok

• A nitrogén egyensúlyának fenntartása

• Más aminosavak égetésének csökkentése energiáért

Ez a leggyakoribb aminosav a szervezetben is, ami arra utal, hogy nagyon fontos.

A természetes forma és az a forma, amelyet a test használ, az L-glutamin.

Ez egy esszenciális aminosav, de feltételesen esszenciálisnak tekinthető. Általában a glutamin elegendő mennyiségben termelődik a szervezetben. Azonban bizonyos stressz, gyulladás és sérülés esetén a test egyes funkciói annyira sok glutamint használnak fel, hogy szükségessé válik a táplálékból vagy táplálékkiegészítőkből történő bevitele por vagy kapszula formájában.

A vázizom az összes energia 70%-át termeli a szervezetben.

A fő szervek, amelyek használják, a vázizmok, a vesék, a máj és a vékonybél.

Ez egy kritikus aminosav az immunrendszer számára és a nitrogénszint fenntartásához a szervezetben. Továbbá, az aminosavak akár 60%-át is képviseli a csontokban, így jó kiegészítő a testépítők és az edzőterem rajongói számára.

L-glutamin jótékony hatású köszvény esetén

1) Ez egy üzemanyag a bélsejtek növekedéséhez és az emésztési funkciókhoz.

Ez az egyik három fő üzemanyagforrás közül (a másik kettő a glutamát és az aszpartát) a vékonybél sejtjei számára. A bélben szükséges a sejtképződéshez és sejtnövekedéshez, valamint a tápanyagok felszívódásának és szállításának segítéséhez.

2) Javítja a bélmozgást

Kiderült, hogy segít javítani a bélműködést azoknál a betegeknél, akiknek műtétileg eltávolították a gyomruk egy részét. A napi 3 gramm glutamin-kiegészítők 12 napon át jelentősen nagyobb javulást eredményeztek a vékonybél működésében a placebóhoz képest.

3) Támogatja az immunrendszert a fertőzések ellen

Némileg emelkedtek a B- és T-limfocita szintek szisztémás gyulladásos válasz szindrómában (SIRS, egy súlyos és potenciálisan életveszélyes gyulladásos válasz fertőzésekre, traumákra vagy égésekre) szenvedő betegeknél. A kiegészítés csökkentette a gyulladást és javította a gyógyulást egy 30 SIRS-es beteg bevonásával végzett tanulmányban.

22 kolorektális műtéten átesett beteg esetében az L-glutamin-kiegészítők növelték a T-limfociták számát, amelyek a szervezetet védik a baktériumok inváziója ellen.

Egy 45 beteg bevonásával végzett (DB-RCT) vizsgálatban, akik csontvelő-átültetésen estek át, azoknál, akik glutamin étrend-kiegészítőt kaptak, kevesebb fertőzés alakult ki.

4) Segít a sebek gyógyulásában.

Energiát biztosít a sebek gyógyulási folyamataihoz fontos sejtek számára, mint például a makrofágok, a limfociták és a kötőszövet.

Amikor sérülés következik be, a sérülés körüli szövetek és immunsejtek gyorsabban fogyasztják a glutamint. Patkányoknál a glutaminszint 50%-kal csökkent öt nappal a sérülés után.

Az alacsony koncentrációk arra ösztönzik az izomsejteket, hogy több glutamint termeljenek a sérülések gyógyulása és más folyamatok érdekében.

5) Segít a műtét utáni felépülésben.

A műtéti beavatkozások csökkentik az izmok glutaminszintjét és csökkentik az izomfehérje szintézist.

A poszt-abdominális betegek esetében a glutaminnal kiegészített csoportnál kisebb volt az izom glutamin szintjének csökkenése a kontrollcsoporthoz képest. Továbbá, a fehérjeszintézis változatlan maradt a kezelési csoportban, míg a kontrollcsoportban csökkent.

6) Növeli a nitrogént a szervezetben, amikor az kimerül.

A fertőzések, a műtéti beavatkozások, a sugárkezelés és a kemoterápia csökkentik a szervezet nitrogénszintjét a fehérjék lebontásával. Azoknál a betegeknél, akik csontvelő-átültetésben részesülnek, a nitrogént visszatartó tényezők kevesebb klinikai fertőzéshez, rövidebb kórházi tartózkodáshoz és a káros mikrobakolóniák kialakulásának csökkenéséhez vezetnek.

Egy 24 csontvelő-átültetett betegen végzett (DB-RCT) vizsgálatban a glutamin kiegészítés javította a szervezet nitrogén-visszatartó képességét.

Ez javította a nitrogén visszatartását a gyomorműtéten átesett betegeknél is.

7) A glutamin csökkenti az elágazó láncú aminosavak (BCAA) szintjének csökkenését.

Stressz okozta izomsérülés vagy izomvesztés után a glutamin szintje csökken az izmokban. A glükokortikoidok izomvesztést idéznek elő egészséges embereknél, ami a glutamin szintjének csökkenéséhez vezet.

Egy hét egészséges betegen végzett tanulmányban a glükokortikoid kezelése 24 óra alatt csökkentette a glutamin mennyiségét.

Az alacsony szintek szintén a láncelágazású aminosavak szintjének csökkenését eredményezik. A leucin 23%-kal, a valin 27%-kal, és az izoleucin 33%-kal csökkent. A leucin fokozott oxidációja közvetlenül összefüggött a glutamin szintjének csökkenésével.

A BCAA esszenciális aminosavak, és ezeknek az aminosavaknak a hiánya a fehérjeszintézis károsodott üteméhez vezet.

Más tanulmányokban, a vér állandó szintjének fenntartásával, a leucin oxidáció szintje csökkent felnőtteknél, csecsemőknél és Duchenne-féle izomdisztrófiás gyermekeknél, valamint kutyáknál.

Mindazonáltal, az egészséges embereknél vagy sportolóknál, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, a glutamin kiegészítése nem biztos, hogy jelentős izommegtartó hatással bír.

L-glutamin és a testmozgás

8) Hosszú és intenzív edzésekhez Használjon L-Glutamint.

A fizikai edzés stresszt jelent a test számára, amely csökkenti az immunrendszer működését az edzést követő órákban. Ennek eredményeként sok állóképességi sportoló gyakran izomlázat tapasztal egy hosszú edzés után.

Rövid edzések (kevesebb mint egy óra) nem csökkentik a vérszintet, hanem inkább növelik azt. Ez annak lehet köszönhető, hogy a glutamát glutaminná alakul.

Mindazonáltal, hosszú és intenzív edzések során (például három óra) a glutamin szintje jelentősen csökken, és még 4,5 órával az edzés után is alacsony marad. Ez azért lehetséges, mert a máj a glutamint használja a glükóz termelésére, több fehérje előállítására és a magas szén-dioxid szint okozta savasság csökkentésére.

A szintek alacsonyabbnak tűnnek azoknál a sportolóknál, akik folyamatos fáradtságot tapasztaltak.

Mindazonáltal sok tanulmány megállapítja, hogy a glutaminszint csökkenésének minimalizálása nem gátolja a testmozgás utáni immunrendszer csökkenését. Kivételt képeznek az extrém állóképességi gyakorlatok, mint például a maratoni edzés. Az 5 grammos kiegészítés közvetlenül és két órával a maratonfutás után jelentősen csökkentette az izomláz kialakulásának esélyét a következő héten.

9) L-glutamin használata és izomépítés

Sok testépítő használja az izomépítés folyamatának támogatására és a fájdalom csökkentésére. Ennek ellenére a tanulmányok nem támasztják alá az L-glutamin ilyen jellegű használatát.

Az L-glutamin kiegészítése növeli a glutamin szintjét a vérben, miközben az izommentes glutamin változatlan marad. Mindazonáltal, a glutamin és a glükóz egyidejű fogyasztása csökkenti a szabad glutamin szintjét az izomsejtek belsejében, mivel ez csökkenti a szervezeten belüli termelést.

A tipikus dózisokkal (3-6 gramm naponta) történő akut kiegészítés nem befolyásolja jelentősen:

Teljesítménygyakorlat

Pufferkapacitás (a savasság csökkentése a szervezetben)

Az immunfunkció fenntartásának funkciója (a maratonra való edzés kivételével)

Izomzavarok edzés után

A testösszetétel javítása vagy a zsírtömeg csökkentése

Egyes tanulmányok szerint a glutamint tartalmazó táplálékkiegészítők más kiegészítőkkel (például BCAA és tejsavófehérje) együtt történő használata növelheti az izomtömeget és az edzésteljesítményt. Azonban ezeket a hatásokat önmagában a glutamin kiegészítőn nem figyelték meg.

Csökkenti az L-glutamin az izomlázat?

A nagy dózisú glutamin-kiegészítés (0,3 g / kg testsúly vagy 18 gramm egy 60 kg-os személy esetében) fokozta a test ellenálló képességét és csökkentette a fájdalmat fizikai megterhelés után.

Ezek a hatások nagyobbak voltak a férfiaknál, mint a nőknél. Azonban egy másik, fiatal felnőtteken végzett tanulmányban a glutaminpótlás 0,9 g/kg testsúly dózisban nem javította jelentősen az ellenállást, és nem csökkentette az izomfájdalmat, amelyet a guggolás vagy a széken nyomás okozott.

Glutamin és növekedési hormon

A növekedési hormon szintje négyszeresére nő 90 perccel 2 gramm L-glutamin bevétele után. Azonban a közepes és magas intenzitású edzés egy órán keresztül húszszorosára növeli a növekedési hormont.

Bár ez hasznos lehet az általános népesség számára, a glutamin kiegészítés sokkal kevésbé jelentős hatással van a növekedési hormon szintjére azoknál az embereknél, akik közepes vagy magas intenzitású testmozgást végeznek.

Glutamin és az edzés utáni regenerálódás

8 gramm L-glutamin hozzáadása egy 61 gramm glükózt tartalmazó oldathoz segített az izomnak gyorsabban visszanyerni a glikogénkészletét, mint a puszta glükóz esetében. Azonban a mechanizmus még mindig nem tisztázott.

Glutamin mellékhatások

1) A glutamin kiegészítése befolyásolja más aminosavak felszívódását és szállítását.

Gyakran különböző aminosavak versengenek egymással a szövetekbe történő szállításért vagy a bélben és a vesében való felszívódásért. A glutamin-kiegészítők növelhetik a glutamin koncentrációját olyan mértékben, hogy más aminosavak szállítása és felszívódása csökken.

2) A glutamin kiegészítés csökkenti a belső glutamin termelést.

A táplálékkiegészítők túlzott fogyasztása befolyásolja a szervezet glutamin termelését. Ez arra készteti a szervezetet, hogy inkább károsabb molekulákat, például glutamátot és ammóniát hozzon létre.

3) A glutamin kiegészítése befolyásolja az ammónia méregtelenítését.

A kiegészítés befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy méregtelenítse a káros molekulákat, mint például az ammóniát. Ez szintén az ammónia glutamin általi szállításának csökkenéséhez vezet a szövetek között.

4) A glutamin kiegészítők elhagyása mellékhatásokat okoz

A glutamin hosszú távú pótlása csökkenti a szervezet saját termelését. Ezután, amikor a glutamin pótlása megszűnik, a szervezet nem képes elegendő glutamint előállítani, ami számos mellékhatást okoz, például a nitrogénszint emelkedését.

5) A glutamin-kiegészítők egyéb mellékhatásai

Bár a glutamin-kiegészítők ezen hatásait nem támasztották alá teljes mértékben, létezhet kapcsolat a glutamin-kiegészítők és ezek a mellékhatások között.

Glutamin ellenjavallatok

Az étrend-kiegészítők ellenjavallatai általában csak akkor léteznek, amikor a páciens nem tud tápanyagokat, mint például a glutamint enterális táplálkozás útján bevinni, vagyis amikor a tápanyagokat táplálócsövön keresztül adják be a páciensnek. Ez elsősorban a bélrendszeri problémák miatt van, amelyek megakadályozzák a beteget abban, hogy a tápanyagokat fel tudja venni. Ilyen esetekben a tápanyagokat parenterálisan vagy vénán keresztül adják be.

A természetes kiegészítők viszonylag ártalmatlan jellege miatt nincs sok tanulmány, amely a glutamin hatékonyságát más gyógyszerekkel tesztelné.

Glutamin adagolás

5 gramm adagonként a sok izomregenerálódást elősegítő hatás esetében, amelyet kiegészítőkkel figyeltek meg. Azonban a fent említett klinikai vizsgálatok közül sokan több mint 5 grammot, akár 40 grammot is használtak naponta a hatások megfigyelésére.

L-Glutamin Betegtájékoztató

Alkalmazási mód: 1-3 intézkedés.

Mikor kell beadni a glutamint: Edzés előtt/után kell beadni.

Ajánlott napi adag 5-15 g, körülbelül 1-3 teáskanál (A mérő az edény belsejében található).

Ne lépje túl az ajánlott adagot.

Adagok: 250 gramm = 50 adag, 500 gramm = 100 adag, 1 kg = 200 adag.

Mit tartalmaz egy adag Pure Glutamine?

Egy adag Pure Glutamine tartalmaz: kalória 21 kcal, mikronizált L-glutamin 5000 mg.

Összetevők: Mikronizált L-glutamin.