Mikronizált glutamin por1 kg

Glutamin előnyök

- Javítja az izomtömeg növekedését

- Csökkentse az izomfájdalmakat

- Javítja a regenerációt az állóképességi edzések közben és után.

- Javítja az irritábilis bél szindrómát

- Segít a szivárgó bél javításában

- Csökken a cukor és az alkohol utáni vágy

- Hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez

- Támogatja a fizikai teljesítményt

- Zsírt éget és felgyorsítja az anyagcserét

- Harcolj a cukorbetegség ellen

- Védd az agyat

- Fenntartja a húgysavszintet, megelőzi a köszvényt

Mi a glutamin por?

Ez az aminosav található meg a szervezetben a legnagyobb mennyiségben. Legnagyobb mértékben a vázizmokban található, ahol az L-glutamin aránya 60%, és több mint 20% található a keringő aminosavakban.

Glutamin por előnyei

Fontos szerepet játszik a fehérjék anyagcseréjében, csökkenti az izomfájdalmakat és segít az izomtömeg növelésében.

Bizonyított, hogy az edzés vagy fizikai gyakorlatok során a szervezet szintje körülbelül 50%-kal csökken, és a regeneráció akár 6 napig is eltarthat. Ez idő alatt az izomtömeg csökkenhet, ezért ajánlott a glutamin pótlása, mivel az segíti az izmok gyorsabb regenerálódását.

Javítja az immunrendszert, biztosítja a tápanyagok felszívódását és szabályozza a fehérjék szintézisét.

Ezenkívül növeli a növekedési hormon szintjét, amely egy alapvető hormon az izomtömeg szintézisében.

A glutamin további előnyei a következők:

- javítja a gyomor-bélrendszer egészségét, mivel alapvető tápanyag a belek számára, és a gyors helyreállítási és regenerációs tulajdonságai miatt;

- jó a memóriára, koncentrációra, fókuszálásra, és fontos neurotranszmitter az agy számára;

- javítja az irritábilis bél szindrómát (IBS), más néven spasztikus vastagbél, valamint a hasmenést, a nyálkatermelés egyensúlyának helyreállításával;

- növeli az ellenállást az edzések vagy a fizikai gyakorlatok során;

- javítja az izom anyagcseréjét;

- antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;

- fenntartja a normál vércukorszintet és jó a cukorbetegségre.

A glutamin egy aminosav, amelyet használnak mint:

• Egy építőelem a test fehérjéihez

• Üzemanyag a bélsejtek számára

• Üzemanyag az immunsejtek számára, mint például a makrofágok

• A nitrogén egyensúlyának fenntartása

• Más aminosavak energiaforrásként történő elégetésének megelőzése

Ez egyben a legbőségesebb aminosav a szervezetben, ami arra utal, hogy nagyon fontos.

A természetes forma és a test által használt forma az L-glutamin.

Ez egy esszenciális aminosav, de feltételesen esszenciálisnak tekinthető. Általában a glutamin elegendő mennyiségben termelődik a szervezetben. Azonban bizonyos stressz, gyulladás és sérülés esetén a szervezet egyes funkciói annyi glutamint használnak fel, hogy szükségessé válik az étrendből vagy táplálékkiegészítők formájában, például por vagy kapszula formájában történő bevitele.

A vázizomzat az egész szervezet termelésének 70%-át teszi ki.

A fő szervek, amelyek használják, a vázizmok, a vesék, a máj és a vékonybél.

Ez egy kritikus aminosav az immunrendszer számára és a nitrogén szintjének fenntartásához a szervezetben. Továbbá az aminosavak akár 60%-át is képviseli a csontokban, így jó kiegészítő a testépítők és a fitneszrajongók számára.

Az L-glutamin hasznos lehet köszvény esetén.

1) Ez egy üzemanyag a bélsejtek növekedéséhez és az emésztési funkciókhoz.

Ez az egyik három fő üzemanyagforrás közül (a másik kettő a glutamát és az aszpartát) a vékonybél sejtjei számára. A bélben szükséges a sejtek termeléséhez és növekedéséhez, valamint a tápanyagok felszívódásának és szállításának segítéséhez.

2) Javítja a bélműködést

Hasznosnak bizonyult a bélműködés javításában azon betegek esetében, akiknek a gyomruk egy részét sebészileg eltávolították. A napi 3 gramm glutamin kiegészítők 12 napon keresztül jelentősen nagyobb javulást eredményeztek a vékonybél működésében a placebóhoz képest.

3) Támogatja az immunrendszert a fertőzésekkel szemben

Valamelyest megnövekedett a B- és T-limfociták szintje szisztémás gyulladásos válasz szindrómás (SIRS, egy súlyos és potenciálisan életveszélyes gyulladásos válasz fertőzésekre, traumákra vagy égési sérülésekre) betegeknél. A kiegészítés csökkentette a gyulladást és javította a felépülést egy 30 SIRS-betegen végzett tanulmányban.

22 kolorektális műtéten átesett betegnél az L-glutamin kiegészítők növelték a T-limfociták számát, amelyek a szervezetet védik a bakteriális invázió ellen.

Egy 45 beteg bevonásával végzett (DB-RCT) vizsgálatban, akik csontvelő-átültetésen estek át, azok, akik glutamin tartalmú étrend-kiegészítőt kaptak, kevesebb fertőzést fejlesztettek ki.

4) Segít a sebek gyógyulásában

Biztosít energiát azoknak a sejteknek, amelyek fontosak a sebgyógyulás folyamatában, mint például a makrofágok, limfociták és kötőszövet.

Amikor sérülés következik be, a sérülés körüli szövetek és immunsejtek gyorsabban fogyasztják a glutamint. Patkányoknál a glutaminszint 50%-kal csökkent öt nappal a sérülést követően.

Az alacsony koncentrációk serkentik az izomsejteket, hogy több glutamint termeljenek a sebek gyógyulására és más folyamatokra.

5) Segít a műtét utáni felépülésben

A sebészeti műtétek csökkentik a glutamin szintjét az izmokban és csökkentik az izomfehérjék szintézisét.

A poszt-abdominális betegek esetében a glutaminnal kiegészített csoport kisebb mértékű izomglutamin csökkenést mutatott a kontrollcsoporthoz képest. Továbbá, a fehérjeszintézis változatlan maradt a kezelési csoportban, míg a kontrollcsoportban csökkent.

6) Növeli a nitrogén szintjét a szervezetben, amikor az kimerült.

A fertőzések, a műtéti beavatkozások, a sugárzás és a kemoterápia csökkentik a szervezet nitrogénszintjét a fehérjék lebontásával. Azoknál a betegeknél, akik csontvelő-transzplantációt kapnak, azok a tényezők, amelyek visszatartják a nitrogént a szervezetben, kevesebb klinikai fertőzést, rövidebb kórházi tartózkodást és kevesebb káros mikrobiális telepképződést eredményeznek.

Egy 24 csontvelő-átültetett betegen végzett tanulmányban (DB-RCT) a glutamin kiegészítés javította a szervezet nitrogén-visszatartó képességét.

Ez javította a nitrogén visszatartását a gyomorműtéten átesett betegeknél is.

7) A glutamin megakadályozza az elágazó láncú aminosavak (BCAA) szintjének csökkenését.

Egy sérülés vagy stressz által kiváltott izomvesztés után a glutamin szintje csökken az izmokban. A glükokortikoidok izomvesztést okoznak egészséges embereknél, ami a glutamin szintjének csökkenéséhez vezet.

Egy hét egészséges páciens részvételével végzett tanulmány szerint a glükokortikoid kezelése 24 órán belül csökkentette a glutamin mennyiségét.

Az alacsony szintek szintén a láncos elágazású aminosavak szintjének csökkenését okozzák. A leucin 23%-kal, a valin 27%-kal, és az izoleucin 33%-kal csökkent. A leucin fokozott oxidációja közvetlen összefüggésben állt a glutamin szintjének csökkenésével.

A BCAA-k esszenciális aminosavak, és ezeknek az aminosavaknak a hiánya a fehérjeszintézis csökkentett üteméhez vezet.

Más tanulmányokban a vér állandó szintjének fenntartásával a leucin oxidáció szintje csökkent felnőtteknél, csecsemőknél és Duchenne izomdisztrófiás gyermekeknél, valamint kutyáknál.

Ennek ellenére egészséges embereknél vagy sportolóknál, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, a glutamin kiegészítése lehet, hogy nem jár jelentős izommegőrző hatással.

L-glutamin és a testmozgás

8) Hosszabb és intenzív edzésekhez Használjon L-Glutamint

A testmozgás stresszt jelent a test számára, ami csökkenti az immunfunkciót az edzést követő órákban. Ennek következtében sok állóképességi sportoló gyakran izomlázat tapasztal egy hosszú edzés után.

Rövid edzések (egy óránál rövidebbek) nem csökkentik a vérszintet, inkább növelik azt. Ez annak tudható be, hogy a glutamát glutaminná alakul át.

Mindazonáltal, hosszabb és intenzív edzések esetén (például három óra) a glutamin szintje jelentősen csökken, és még 4,5 órával az edzés után is alacsony marad. Ez valószínűleg azért van, mert a máj glutamint használ fel glükóz előállítására, több fehérje termelésére, valamint a magas szén-dioxid-szint okozta savasság semlegesítésére.

A szintek alacsonyabbnak tűnnek azoknál a sportolóknál, akik állandó fáradtságot tapasztalnak.

Mindazonáltal sok tanulmány megállapítja, hogy a glutamin szint csökkenésének megelőzése nem akadályozza meg a testmozgás utáni immunitáscsökkenést. Ez alól kivételt képeznek az extrém állóképességi gyakorlatok, mint például a maratoni edzés. Az 5 grammos glutamin kiegészítés közvetlenül és két órával a maratonfutások után jelentősen csökkentette az izomláz kialakulásának esélyét a következő héten.

9) L-glutamin használata és izomépítés

Sok testépítő használja az izomépítés folyamatának támogatására és a fájdalom csökkentésére. Azonban a tanulmányok nem támasztották alá az L-Glutamin ezen felhasználását.

Az L-glutaminával való kiegészítés növeli a vér glutamin szintjét, miközben az izommentes glutamin változatlan marad. Mindazonáltal, a glutamin és a glükóz egyidejű fogyasztása csökkenti a szabad glutamin szintjét az izomsejtek belsejében, mivel ez csökkenti a termelést a szervezetben.

A tipikus dózisokkal (3-6 gramm naponta) történő akut kiegészítés nem befolyásolja jelentősen:

Teljesítmény gyakorlat

Pufferkapacitás (a savasság csökkentése a szervezetben)

Az immunrendszer karbantartásának funkciója (a maratoni edzés kivételével)

Izomzavarok edzés után

A testösszetétel javítása vagy a zsírtömeg csökkentése

Egyes tanulmányok szerint a glutamint tartalmazó táplálékkiegészítők más kiegészítőkkel (például BCAA és tejsavófehérje) való együttes használata növelheti az izomtömeget és a gyakorlatok teljesítményét. Azonban ezek a hatások önmagában a glutamin kiegészítőnél nem voltak megfigyelhetők.

Csökkenti az L-glutamin az izomlázat?

A nagy dózisú glutamin-kiegészítés (0,3 g / kg testtömeg vagy 18 gramm egy 60 kg-os személy esetén) fokozta a test ellenállóképességét és csökkentette a fájdalmat fizikai megterhelés után.

Ezek a hatások nagyobbak voltak a férfiaknál, mint a nőknél. Mindazonáltal, egy másik tanulmányban, amelyet fiatal felnőtteken végeztek, a glutamin kiegészítése 0,9 g/kg testsúly adagban nem javította jelentősen az állóképességet, és nem csökkentette az izomfájdalmat, amelyet a guggolás vagy a padprés okozott.

Glutamin és növekedési hormon

A növekedési hormon szintje négyszeresére nő 90 perccel 2 gramm L-glutamin bevétele után. Azonban a mérsékelt-től magas intenzitású edzés egy órán keresztül húszszorosára növeli a növekedési hormont.

Bár ez hasznos lehet az általános lakosság számára, a glutamin pótlása sokkal kevésbé jelentős hatást gyakorol a növekedési hormon szintjére a mérsékelt és magas intenzitással edzők körében.

Glutamin és a testmozgás utáni regenerálódás

A 8 gramm L-glutamin hozzáadása egy 61 gramm glükózt tartalmazó glükózoldathoz segítette az izmokat abban, hogy gyorsabban helyreállítsák a glikogénkészletüket, mint a glükóz önmagában. Azonban a mechanizmus még mindig nem tisztázott.

Glutamin mellékhatások

A glutamin kiegészítés zavarhatja más aminosavak felszívódását és szállítását.

Gyakran különböző aminosavak versengenek egymással a szövetekbe történő szállításért vagy a bélben és a vesében történő felszívódásért. A glutamin-kiegészítők növelhetik a glutamin koncentrációját egészen addig a pontig, hogy más aminosavak szállítása és felszívódása szenved.

2) A glutamin pótlása csökkenti a belső glutamin termelést.

A táplálékkiegészítők túlzott fogyasztása befolyásolja a szervezet glutamin termelését. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet inkább károsabb molekulákat hoz létre, mint például a glutamátot és az ammóniát.

3) A glutamin-kiegészítés befolyásolja az ammónia méregtelenítését

A kiegészítés befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy méregtelenítse a káros molekulákat, mint például az ammóniát. Ez szintén az ammónia szállításának csökkenéséhez vezet a szövetek közötti glutaminon keresztül.

4) A glutamin-kiegészítők elhagyása mellékhatásokat okoz

A glutamin hosszú távú pótlása csökkenti a szervezet saját termelését. Ezután, amikor a glutamin pótlását abbahagyják, a szervezet nem képes elegendő glutamint termelni, ami számos mellékhatást okoz, például a nitrogénszint emelkedését.

5) A glutamin-kiegészítők egyéb mellékhatásai

Bár a glutamin-kiegészítők ezen hatásai nem voltak teljes mértékben alátámasztva, lehet kapcsolat a glutamin-kiegészítők és ezek a mellékhatások között.

Glutamin ellenjavallatok

Az étrend-kiegészítők ellenjavallatai általában csak akkor léteznek, amikor a páciens nem tud tápanyagokat, mint például a glutamint, enterális táplálkozás útján bevinni, vagyis amikor a tápanyagokat táplálócsövön keresztül juttatják a páciens szervezetébe. Ez elsősorban a bélrendszeri problémák miatt van, amelyek megakadályozzák, hogy a páciens tápanyagokat tudjon bevinni. Ilyen esetekben a tápanyagokat parenterálisan vagy vénán keresztül adják be.

A természetes kiegészítők viszonylag ártalmatlan jellege miatt nincs sok tanulmány, amely a glutamin hatékonyságát más gyógyszerekkel tesztelné.

Glutamin Adagolás

5 gramm adagonként számos izomregenerációs hatás esetében, amelyeket kiegészítők révén figyeltek meg. Azonban a fenti klinikai vizsgálatok közül sok több mint 5 gramm, akár 40 gramm napi használatával figyelt meg hatásokat.

L-Glutamin Betegtájékoztató

Adagolás módja: 1-3 intézkedés.

Glutamin mikor kell beadni: Edzés előtt/után kell bevenni.

Az ajánlott napi adag 5-15 g, körülbelül 1-3 teáskanál (A mérce belül található).

Ne lépje túl az ajánlott adagot.

Adagok: 250 gramm = 50 adag, 500 gramm = 100 adag, 1 kg = 200 adag.

Mit tartalmaz egy adag Pure Glutamine?

Egy adag Pure Glutamine tartalmaz: kalória 21 kcal, Mikronizált L-Glutamin 5000 mg.

Hozzávalók: Mikronizált L-Glutamin.