Ginzeng előnyei

-         erős antioxidáns, amely csökkentheti a gyulladást,

-         javíthatja az agyműködést,

-         javíthatja az erekciós diszfunkciót,

-         erősítheti az immunrendszert,

-         harcolhat a fáradtság ellen és növelheti az energiaszintet,

-         csökkentheti a vércukorszintet.

Mi az a ginzeng?

A ginzenget évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban. Ez a lassan növő, rövid növény húsos gyökerekkel háromféleképpen osztályozható, attól függően, hogy mennyi ideig termesztik: friss, fehér vagy vörös.

A friss ginsenget 4 éves kor előtt szüretelik, míg a fehér ginsenget 4-6 év között, a vörös ginsenget pedig 6 vagy több év után. Számos típusa létezik ennek a növénynek, de a legnépszerűbbek az amerikai ginseng (Panax quinquefolius) és az ázsiai ginseng (Panax ginseng).

Az amerikai és az ázsiai ginzeng különbözik aktív vegyületeik koncentrációjában és a szervezetre gyakorolt hatásaikban. Úgy vélik, hogy az amerikai ginzeng nyugtató hatású, míg az ázsiai fajta élénkítő hatással bír. A ginzeng két jelentős vegyületet tartalmaz: ginszenozidokat és gintonint. Ezek a vegyületek kiegészítik egymást, hogy egészségügyi előnyöket nyújtsanak.

1. Erős antioxidáns, amely csökkentheti a gyulladást

A ginzengnek jótékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak. Néhány kémcsöves vizsgálat kimutatta, hogy a ginzeng kivonatok és a ginsenozid vegyületek gátolhatják a gyulladást és növelhetik a sejtek antioxidáns kapacitását. Például egy kémcsöves tanulmány megállapította, hogy a koreai vörös ginzeng kivonat csökkentette a gyulladást és javította a bőrsejtek antioxidáns aktivitását ekcémás embereknél. Az eredmények ígéretesek az emberek esetében is.

Egy tanulmány vizsgálta annak hatásait, hogy 18 fiatal sportoló napi háromszor 2 gramm koreai vörös ginzeng kivonatot szedjen hét napon keresztül.

A férfiak ezután megvizsgálták bizonyos gyulladásos markerek szintjét egy fizikai terheléses teszt elvégzése után. Ezek a szintek jelentősen alacsonyabbak voltak, mint a placebo csoportban, és akár 72 órán keresztül is kitartottak a tesztelés után. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a placebo csoport egy másik gyógynövényt kapott, ezért ezeket az eredményeket fenntartásokkal kell kezelni, és további tanulmányokra van szükség.

Végül egy átfogóbb tanulmány 71 posztmenopauzális nőt követett nyomon, akik naponta 3 gramm vörös ginzenget vagy placebót szedtek 12 héten keresztül. Ezután megmérték az antioxidáns aktivitást és az oxidatív stressz markereit. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vörös ginzeng segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt az antioxidáns enzimek aktivitásának növelésével.

2. Javíthatja az agy működését

A ginzeng segíthet javítani az agy funkcióit, mint például a memória, a viselkedés és a hangulat. Néhány kémcsőben és állatokon végzett tanulmány azt mutatja, hogy a ginzeng összetevői, mint a ginszenozidok és a K vegyület, védelmet nyújthatnak az agynak a szabad gyökök által okozott károk ellen.

Egy tanulmány 30 egészséges személyt követett nyomon, akik négy héten keresztül napi 200 mg Panax ginsenget fogyasztottak. A vizsgálat végén javulást mutattak a mentális egészségben, a társas működésben és a hangulatban. Azonban ezek az előnyök 8 hét után már nem voltak jelentősek, ami arra utal, hogy a ginseng hatásai hosszabb használat során csökkenhetnek.

Egy másik tanulmány megvizsgálta, hogy a 200 vagy 400 mg egyszeri Panax ginseng adagok hogyan befolyásolták a mentális teljesítményt, a mentális fáradtságot és a vércukorszintet 30 egészséges felnőttnél egy 10 perces mentális teszt előtt és után.

A 200 mg-os adag, a 400 mg-os adaggal ellentétben, hatékonyabb volt a mentális teljesítmény és a fáradtság javításában a teszt során. Lehetséges, hogy a ginzeng segítette a sejtek vércukor felszívódását, ami javíthatta a teljesítményt és csökkenthette a mentális fáradtságot. Azonban nem világos, miért volt hatékonyabb a kisebb adag a nagyobbnál. Egy harmadik tanulmány megállapította, hogy napi 400 mg Panax ginzeng nyolc napon át történő szedése javította a nyugalmat és a matematikai képességeket. Emellett más tanulmányok pozitív hatásokat fedeztek fel az agy funkcióira és viselkedésére az Alzheimer-kórban szenvedőknél.

3. Javíthatja az erekciós diszfunkciót.

A kutatások kimutatták, hogy a ginzeng hasznos alternatíva lehet a merevedési zavar (ED) enyhítésére férfiaknál. Úgy tűnik, hogy a benne lévő vegyületek védelmet nyújthatnak az oxidatív stressz ellen a vérerekben és a pénisz szöveteiben, valamint segíthetnek a normális funkció helyreállításában.

Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a ginzeng elősegítheti a nitrogén-oxid termelését, egy vegyületét, amely javítja a pénisz izmainak ellazulását és fokozza a vérkeringést.

Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy 86 férfi, akik merevedési zavarral (DE) küzdöttek, jelentős javulást tapasztaltak az erekciós funkcióban és az általános elégedettségben, miután 8 héten keresztül 1.000 mg érlelt ginzeng kivonatot szedtek. Mindazonáltal további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy végleges következtetéseket lehessen levonni a ginzeng DE-re gyakorolt hatásairól.

4. Harcolhat a fáradtság ellen és növelheti az energiaszintet.

Bizonyított, hogy a ginzeng segít a fáradtság csökkentésében és az energia növelésében. Különböző állatkísérletek összefüggésbe hozták a ginzeng bizonyos összetevőit, mint például a poliszacharidokat és az oligopeptideket, az alacsonyabb oxidatív stresszel és a sejtekben megnövekedett energiatermeléssel, ami segíthet a fáradtság csökkentésében.

Egy négyhetes tanulmány 90 krónikus fáradtságban szenvedő személynél vizsgálta a Panax ginseng 1 vagy 2 grammjának, illetve egy placebónak az adagolását.

Azok, akik Panax ginzenget kaptak, kevesebb fizikai és mentális fáradtságot tapasztaltak, valamint az oxidatív stressz csökkenését, mint azok, akik placebót kaptak.

5. Csökkentheti a vércukorszintet.

A ginzeng úgy tűnik, hogy jótékony hatással van a vércukorszint szabályozására cukorbetegeknél és nem cukorbetegeknél egyaránt. Kimutatták, hogy az amerikai és ázsiai ginzeng javítja a hasnyálmirigy sejtek működését, serkenti az inzulin termelést és javítja a cukor felszívódását a vérből a szövetekbe.

Továbbá, a tanulmányok azt mutatják, hogy a ginzeng kivonatok antioxidáns védelmet nyújtanak, amelyek csökkentik a szabadgyököket a cukorbetegek sejtjeiben.

Egy tanulmány a koreai vörös ginzeng hatásait értékelte 6 gramm mennyiségben, együtt a szokásos antidiabetikus gyógyszerekkel vagy diétával, 19 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személynél. Érdekes módon sikerült fenntartaniuk a jó vércukorszint-szabályozást a 12 hetes vizsgálat során. Emellett 11%-os csökkenést értek el a vércukorszintben, 38%-os csökkenést az éhgyomri inzulin szintjében, és 33%-os növekedést az inzulin érzékenységben.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az amerikai ginzeng segített javítani a vércukorszintet 10 egészséges ember esetében, miután elvégeztek egy cukros ital tesztet. Úgy tűnik, hogy a fermentált vörös ginzeng még hatékonyabb lehet a vércukorszint szabályozásában. A fermentált ginzenget élő baktériumok segítségével állítják elő, amelyek a ginsenozidokat könnyebben felszívódó és erősebb formává alakítják.

Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy napi 2,7 gramm fermentált vörös ginzeng adagolása hatékony volt a vércukorszint csökkentésében és az inzulinszint növelésében egy tesztétkezés után, összehasonlítva a placebóval.

Ginzeng Kilátás