• Kiváló kávéhelyettesítő

• A koffein sok energiát ad

• Segít a zsírégetésben

• Enyhíti az izomfájdalmat

• Segít ébren maradni

• Növeli az izomerőt és a teljesítményt

• Több energia, nagyobb éberség és kevesebb fáradtság

Mi a koffein?

A koffein egy olyan étrend-kiegészítő, amelyet a testsúlycsökkentés, az energianövelés és az atlétikai teljesítmény fokozására használnak. A koffein tabletták javítják az aerob és anaerob állóképességet.

A koffein tiszta formájában por, kapszula vagy tabletta formában kapható, ami általában egy kristályszerű anyag. Az anhidrus azt jelenti, hogy "vízmentes". A koffein természetes módon megtalálható sok növényben, babban, magban és levélben. Általában kávé vagy tea formájában fogyasztják, de étrend-kiegészítő formában is elérhető azok számára, akik szorosabban szeretnék kontrollálni a hatásokat.

Hogyan működik a koffein a testünkben?

A koffein ugyanúgy működik, függetlenül attól, hogy természetes forrásból származik-e vagy anhidrus koffein. Más vegyi anyagok álcázott utánzójaként működik az agyban - egy adenozin nevű neurotranszmitterként. Amikor az adenozin az agy bizonyos receptoraihoz kötődik, lassítja Önt és aluszékonnyá teszi. Az a délutáni álmosság érzés, amit tapasztalt? Azért az adenozinnak köszönheti. De a koffein szerkezetileg hasonló az adenozinhoz. Amikor koffeint fogyaszt, ugyanazokhoz a receptorokhoz kapcsolódik, és meggátolja az adenozin kötődését. Ez éberré és figyelmesebbé tesz.

Anhidrus koffein előnyei

A koffein számos előnnyel rendelkezik, nevezetesen:

* Egy Japánban végzett tanulmány és egy másik a Johns Hopkins Egyetemen kimutatta, hogy javítja a memóriát és helyreállítja a mentális éberséget.

* A koffein sok energiát ad.

* Hozzájárul a testsúly kezeléséhez (segít az optimális testsúly megőrzésében).

* A koffein szénhidrátokkal kombinálva segít gyorsan helyreállítani a glikogénszinteket a fizikai erőfeszítés után.

* Csökkenti az izomfájdalmat intenzív edzések után akár 48%-kal, és növeli az állóképességet.

* Segíthet a máj méregtelenítésében és a vastagbél tisztításában.

* Ha több mint 12 órát vezet, a koffein segít ébren maradni.

* Serkenti a haj növekedését kopaszodás esetén férfiaknál és nőknél egyaránt.

* Megvédi a szemet a Meige-szindrómától (szemhéj görcsök) és a szürkehályogtól (a lencse átlátszóságának elvesztése).

* Úgy gondolják, hogy hatékony az asztmás betegek számára; a koffein kitágítja a légutakat és segíti az asztmás embereket könnyebben lélegezni.

A vízmentes koffein további előnyei

A koffein könnyen átjut a vér-agy gáton, és ezáltal nagyon pszichoaktív anyaggá válik. Az agyban a koffein ellentétes hatást gyakorol az adenozinra. Az adenozin felelős az idegrendszer aktivitásának gátlásáért. A koffein kötődik az adenozin receptoraihoz, és lényegében megakadályozza, hogy az adenozin fékezze a neuronális aktivitást.

A koffein stimulálja továbbá az epinefrint, a dopamint és a szerotonint. Általánosságban a koffeinfogyasztók több energiával, nagyobb éberséggel és kevesebb fáradtsággal rendelkeznek.

Az edzés előtti táplálékkiegészítők használata hatékony módja annak, hogy biztosítsa, a megfelelő kiegészítők legyenek a szervezetében a megfelelő időben. A sportolók világszerte koffein kiegészítőket használnak a teljesítmény javítására és az eredmények felgyorsítására. A leggyakoribb pozitív hatások a zsírégetés fokozása és az erő növelése.

A zsírégetés fokozása

Mivel a koffein növeli az általános energiaprodukciót, pozitív hatással van az anyagcserére. Azonban, hogy milyen gyorsan metabolizálja a koffeint, a génjeitől függ. Fokozza a zsírok felszabadulását a vérben, és segíti a szervezetet azok gyorsabb elégetésében. A hatások fokozódhatnak, ha edzéssel kombinálják, mivel a teste felkészül a zsírégetésre.

Általában körülbelül 200 mg vagy annál több koffein adagokat használnak zsírégetés céljából. Kombinálhatja a koffeint efedrinnel vagy szinefrinnel a zsírégetési potenciál növelésére. Az efedrin hatékonyabb, de veszélyes lehet, és gyakran nehezebb megtalálni, mint a szinefrint.

A koffein zsírégető hatásai jobban észlelhetők azoknál, akik nem tolerálják a koffeint. Ha rendszeresen fogyaszt koffeint, valószínűleg nem fogja látni, mennyire hasznos lehet a zsírégetés, mint valaki, aki ritkán fogyasztja a stimulánst.

Izomállóképesség

Az aerob tevékenységekhez, mint például a kerékpározás vagy a futás, a koffein javítja az állóképességet. Úgy tűnik, hogy ez az adenozin gátlásának és a koffein izomra gyakorolt glükózcsökkentő hatásának eredménye. A zsírok oxidációjának fokozásával a koffein megakadályozza, hogy a test az intramuszkuláris glükózt használja elsődleges energiaforrásként, így a tárolt energia későbbre tartható. Úgy gondolják, hogy a koffein segít az erőfeszítés észlelésében, így lényegében az edzések könnyebbnek érződnek.

Egy kerékpáros állóképesség vizsgálat megállapította, hogy a 3 mg testsúlykilogrammonkénti adag optimális az állóképességi előnyök növelésére. Az adag 6 mg testsúlykilogrammonkénti növelése nem hozott további teljesítményjavulást. A 3 mg testsúlykilogrammonkénti koffein adag egy 90 kg-os személynél 272 mg-nak, egy 70 kg-os személynél körülbelül 200 mg-nak, egy 115 kg-os személynél pedig 340 mg-nak felel meg.

Az állóképességet növelő koffein adag azonnal bevehető és körülbelül 6 órán át tart. A koffein egyik mellékhatása az észlelt erőfeszítés csökkenése, ami szinergiát képez az állóképesség növelő előnyeivel.

Izomerő és izomerősség

A koffein nemcsak a távolságra orientált sportolók számára hatékony, hanem kiváló eszköz súlyemeléshez és más anaerob tevékenységekhez is. Egy tanulmányt végeztek 18 férfi sportolón, akiknek koffeint vagy placebót adtak, mielőtt mellnyomást, lábprést vagy Wingate-tesztet végeztek. A koffeint kapott csoport sokkal nagyobb súlyt emelt a mellnyomásban, és nagyobb erőt ért el a Wingate-teszt során.

A koffein hatásának ellenállása nagyobb, körülbelül 500 mg-os dózisoknál figyelhető meg. Az erőnövekedés oka a kalcium mozgósításából eredhet az izmokban.

Ennek ellenére az 1RM-re (egy ismétlés max) vonatkozó tanulmányok nem mutattak koncentrációnövekedést a koffeinnel. Feltételezhető, hogy a koffein jobban működik legalább 6 ismétlésnél nagyobb intervallumokban, ami a koffein állóképesség-stimuláló hatásával való szinergizmusnak tudható be.

Gyorsabb felépülés

Bárki, aki valaha is volt edzőteremben, tudja, hogy egy új típusú gyakorlat elvégzése vagy szünet utáni visszatérés fájdalmas lehet másnap, a gyors felépülés döntő fontosságú. A tapasztalt sportolók számára a felépülés még fontosabb, mivel egy esemény vagy a teljes karrier függhet az izmok teljes gyógyulásától és az optimális teljesítménytől a megfelelő időben. Egy, a Georgia-i Egyetemen végzett tanulmány a minta önkéntesek által érzett edzés utáni fájdalmat vizsgálta. A koffeint kapott csoport 48%-kal kevesebb fájdalmat érzett, mint a placebós csoport.

E fájdalomcsökkentő felfedezés ellenére nem ismert, hogy a koffein gyorsabban segíti-e az izmok regenerálódását.

Előedzés Koffein anhidra előnyei

Erős előnyei vannak annak, ha koffein anhidrát adunk az edzésprogramunkhoz, függetlenül a képzettségi szinttől vagy a sportágtól. A koffeintartalmú kiegészítők valószínűleg segítenek gyorsabban elérni a céljait. Mennyit kellene hozzáadni? A fent említett tanulmányok 160 mg-tól 5 mg/kg testsúlyig terjedő mennyiséget vizsgáltak. Mivel tolerancia építhető a koffeinre, valószínűleg a legjobb, ha kis adaggal kezd, és fokozatosan állítja be az adagot, ahogy kívánja.

Biztonságos-e az anhidrát kávé?

Az FDA szerint a legtöbb felnőtt biztonságosan fogyaszthat napi 400 milligramm koffeint. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság is támogatja ezt a fogyasztási szintet, kijelentve, hogy a 200 milligrammos egyszeri adagok és a napi 400 milligrammos szokásos fogyasztás biztonságosnak tekinthető a nem terhes nők számára.

Ez a biztonsági szint érvényes a természetes vagy vízmentesített koffeinre is. A napi 400 milligramm koffein körülbelül négy csésze házi készítésű kávénak vagy két darab 200 milligrammos tiszta vízmentes koffeinkapszulának felel meg.

További aggodalmak merülnek fel a vízmentes koffeintermékek biztonságosságával kapcsolatban a természetes forrásokkal összehasonlítva. Érdemes figyelmet fordítani ezekre az irányelvekre:

Kerülje a tiszta koffein por formájában történő fogyasztását - Amint már említettük, az FDA javasolja kerülni ezt a formát a véletlen túladagolás könnyűsége miatt. Egyetlen teáskanál tiszta vízmentes koffeinpor elegendő ahhoz, hogy potenciálisan végzetes következményeket okozzon, mivel ez 2700 milligramm koffeinnek felel meg. Hogy perspektívába helyezzük, 28 csésze kávét, 68 csésze fekete teát vagy 68 doboz kólát kellene inni, hogy ugyanannyi koffeint vigyen be.

Válasszon más formákat és értse meg az adagokat - A vízmentes koffein kapszula vagy tabletta formájának választása segíthet a biztonsági irányelvek betartásában. Szánjon időt az adagok ellenőrzésére, hogy biztos lehessen benne, mennyi koffein van minden egyes tablettában.

Koffein mellékhatások és ellenjavallatok

Ha nyugtalan vagy remeg a keze, akkor célszerű csökkenteni a koffein bevitelét. Az elvonási tünetek egy nappal az utolsó csésze kávé vagy tabletta után jelentkezhetnek. A nagyobb dózisok és az elvonás jelei közé tartoznak:

Nyugtalanság

Reszketés

Zavarodottság

Szédülés

Hányinger

Hányás

Álmatlanság

Szorongás

A koffein fogyasztásának enyhe csökkentése segít ezeknek a tüneteknek a csökkentésében.

Koffein anhidra betegtájékoztató

Adagolási útmutató

A Caffeine Tabs ajánlott napi adagja 1 tabletta.

Nem ajánlott koffeint fogyasztani 18:00 óra után.

Mit tartalmaz egy adag Caffeine Tabs?

Egy adag Caffeine Tabs tartalmaz: Koffein Anhidra 200 mg.

Egyéb összetevők: dikalcium-foszfát, mikrokristályos cellulóz, sztearinsav, magnézium-sztearát, nátrium-kroszkarmellóz, szilícium-dioxid, gyógyszeripari máz.

FIGYELEM: csak felnőttek számára. Ne vegye be ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat, autoimmun betegségben vagy depressziós rendellenességben szenved, vagy 16 év alatti. Forduljon orvosához a használat előtt, ha hosszú távú alvási problémái vannak, bármilyen betegsége van, vagy vényköteles gyógyszereket szed. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.

Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használjon étrend-kiegészítőt változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.