Luteina Extra előnyei

• csökkenti a gyulladást

• véd a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen

• növeli a látás tisztaságát

• javítja a vizuális kontraszt érzékenységet

• csökkenti a vakság károsodását

• védi a szem szöveteit a napsugarak káros hatásaitól

• csökkenti a sejtek vesztését és a szem betegségei által okozott elhalást

Mi az a lutein?

A lutein az antioxidánsok karotinoid családjába tartozik. A karotinoidok egyfajta fitonutriens vagy növényi kémiai anyag, amely sokféle növény sejtjeiben található. A karotinoidok felelősek a sok növényben megfigyelhető élénk színekért, mint például a különböző gyümölcsök és zöldségek élénk piros, narancs és sárga árnyalatai.

Míg ezek a pigmentek fontos szerepet játszanak a növények egészségében, az emberek számára is egészségügyi előnyöket nyújtanak, akik jó forrású ételeket fogyasztanak ebből a fitonutriensből.

A lutein mellett a zeaxantin egy másik fontos karotinoid, amely szem egészségügyi előnyöket nyújt. Szerkezetileg hasonló a luteinhez, csak kis különbséggel az atomok elrendezésében.

A lutein és a zeaxantin az egyetlen étrendi karotinoidok, amelyek megtalálhatók a retinában. Főként a makula régiójában koncentrálódnak, amely a szem hátsó részén található, és elengedhetetlen a látáshoz. Az elhelyezkedésük miatt ezt a két karotinoidot makuláris pigmenteknek nevezik.

Mit tudunk a lutein szem egészségügyi előnyeiről?

Erős antioxidánsként a lutein és zeaxantin számos módon védheti a testet, különösen a szemeket. A szem egészségére vonatkozó kutatások azt sugallják, hogy ezek a tápanyagok segíthetnek:

• csökkenteni a gyulladást

• védeni a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen

• javítani a látásélességet

• javítani a vizuális kontrasztérzékenységet

• csökkenteni a vakság kialakulását

• védeni a szemszövetet a napfény károsodásától

• csökkenteni a sejtkárosodást és a halált, amit a szembetegségek okoznak

• védeni a szemet a káros kék fénytől

• a fényjelek átalakítása elektromos jelekké a retinában, és segíteni ezen jelek továbbítását az agy vizuális kérgébe

• védeni a rövidlátás (myopia) ellen, és védeni a koraszülötteket a koraszülött retinopátia hatásaitól

Lutein és szemproblémák

A fent említett előnyökön kívül bizonyíték van arra is, hogy a lutein és a zeaxantin a következő szemproblémákkal kapcsolatban is előnyökkel járhat:

• Életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD). A fejlett országokban az AMD a vakság és a tartós látáskárosodás fő oka. Egy 2011-es tanulmány szerint a lutein és a zeaxantin védelmet nyújthat az AMD előrehaladásával szemben a súlyos vakság felé.

• Diabéteszes retinopátia. A diabéteszes retinopátia a cukorbetegek körülbelül egyharmadát érinti. Bár a kutatások korlátozottak, egy állatkísérlet kimutatta, hogy a lutein és a zeaxantin csökkentheti az oxidatív stressz markereit, amelyek szemkárosodást és látásvesztést okozhatnak.

• Szürkehályog. A szürkehályog homályos foltok, amelyek a szemlencsében alakulnak ki. Egy 2006-os tanulmány szerint azok, akik lutein- és zeaxantinban szegény étrendet fogyasztanak, nagyobb kockázatot jelenthetnek a szürkehályog kialakulására.

• Száraz szem betegség. A száraz szem betegséggel, más néven száraz szem szindrómával a szemeid nem termelnek elegendő kenést a szem lefedésére. Ez okozhat vörösséget, viszketést, égést, átmeneti homályos látást, valamint olyan érzést, mintha homok lenne a szemedben. Egy 2016-os tanulmány szerint a lutein segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket.

Mennyi luteinre van szükséged?

Bár nincs ajánlott napi bevitel a luteinre, általában biztonságosnak tekintik, még nagyobb mennyiségben is. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság általában biztonságosnak tekinti. Becslések szerint sok amerikai naponta csak körülbelül 1-2 milligramm (mg) luteint fogyaszt. A kutatások azonban azt mutatják, hogy valószínűleg nagyobb luteinbevitelre van szükséged az AMD kialakulásának kockázatának csökkentéséhez.

Egy széles körű kutatás az életkorral összefüggő szembetegségek tanulmányozására kimutatta, hogy 10 mg lutein és 2 mg zeaxantin hatékony volt az AMD előrehaladásának csökkentésében. Ez a tanulmány több mint 4200 résztvevőt érintett 5 éven keresztül. Az egészségre gyakorolt káros hatásokat nem figyeltek meg ezzel az adaggal, kivéve a bőr enyhe sárgulását.

Mely ételek jó luteinforrások?

Számos élelmiszer biztosít egészséges adag luteint. A legnagyobb mennyiségű étrendi lutein a zöld leveles zöldségekben található, mint például:

• kelkáposzta

• spenót

• brokkoli

• saláta

• petrezselyem

• bazsalikom

• póréhagyma

• borsó

A lutein megtalálható más élelmiszerekben is, mint például:

•tojássárgája

•piros paprika

•kukorica

•durumbúza

•apróra tört búza

•pisztácia

A lutein a legjobban akkor szívódik fel, ha magas zsírtartalmú ételekkel fogyasztjuk. Ez azért van, mert az alacsony sűrűségű lipoproteinek a lutein fő szállítóeszközei a szervezetben. Bár az étrendi bevitel általában a legjobb módja annak, hogy megkapjuk a szükséges luteint, növelhetjük a lutein bevitelét táplálékkiegészítőkkel is.

Milyen egyéb tápanyagok lehetnek előnyösek a szem egészségének?

Számos tápanyag működik együtt a luteinnel (vagy önmagában) a szem egészségének megőrzése érdekében. Ezek közé tartoznak:

• C-vitamin. A C-vitamin egy vízben oldódó antioxidáns, amely segít a szervezet más antioxidánsainak, köztük az E-vitaminnak a regenerálásában. Segít csökkenteni a szabad gyököket, és támogatja a szem ereinek és kötőszöveteinek integritását.

• E-vitamin. Az E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns, amely a luteinnel együttműködve védi a retina sejtjeit az oxidációtól.

• Cink. A cink egy esszenciális tápanyag, amelyet a szervezet nem képes előállítani vagy tárolni. A cink szerepet játszik az A-vitamin szállításában a májból a retinába, hogy védő pigmentet, úgynevezett melanint termeljen a szemben.

•Esszenciális zsírsavak. A retinád magas koncentrációban tartalmaz dokozahexaénsavat (DHA), egy fontos omega-3 zsírsavat. Bár a DHA nem képes visszafordítani a retina károsodását, segíthet megőrizni a látást, és enyhítheti a száraz szemet és a gyulladt szemhéjakat.

Következtetés

A lutein egy karotinoid, amelyet a növények szintetizálnak. Nagy koncentrációban található lutein és egy hasonló fitonutriens, a zeaxantin a szem makuláris régiójában van jelen. Ez a szemrészed elengedhetetlen a látásodhoz.

Erős antioxidáns tulajdonságai miatt a lutein segíthet csökkenteni a szemgyulladást, a szabad gyököket, az oxidatív stresszt, és javíthatja a látás tisztaságát. Kutatások kimutatták, hogy különféle szem betegségekkel és állapotokkal, beleértve az életkorral összefüggő makula degenerációt is, előnyökkel járhat.

Bár nincs ajánlott táplálékbevitel a luteinre, általában biztonságosnak tekintik, még nagyobb mennyiségben is. A 10 mg lutein dózisú, kiterjedt tanulmányok nem jelentettek egészségügyi mellékhatásokat. Sok zöld zöldség kiváló luteinforrás, de táplálékkiegészítőkkel is növelheted a beviteledet. Beszélj orvosoddal a számodra megfelelő lutein adagolásról.

Luteina Extra tájékoztató

Alkalmazási mód: táplálékkiegészítőként napi 1 kapszula.

Aktív összetevők kapszulánként:
Többszörösen telítetlen zsírsavak (pórsáfrányolajból) 200 mg
Kristályos lutein (Tagetes erecta-ból) 40 mg
Zeaxantin (Tagetes erecta-ból) 2 mg

FIGYELMEZTETÉSEK

Az étrend-kiegészítők nem használhatók a változatos étrend helyettesítésére. A megfelelő egészség megőrzése kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot igényel. Ezek a termékek nem arra szolgálnak, hogy diagnosztizáljanak, kezeljenek, gyógyítsanak vagy megelőzzenek bármilyen betegséget vagy állapotot. Diagnózishoz vagy kezeléshez forduljon orvoshoz. Terhes és szoptató nők, 18 év alatti személyek és betegek a készítmény szedése előtt konzultáljanak orvossal. Ha nem kívánt tünetek jelentkeznek, hagyja abba a használatot és forduljon orvoshoz. Tartsa távol kisgyermekektől. Ne használja, ha a belső zárójel sérült. Tárolja hűvös, száraz helyen.