A citrullin előnyei

-         javíthatja a sportteljesítményt,

-         javítja a szív egészségét,

-         javítja az erektilis diszfunkciót,

-         antidepresszív hatásokat nyújthat,

-         segíthet a sarlósejtes anémiában szenvedőkön,

-         könnyen beadható.

Mi a citrullin?

A citrullin, más néven L-citrullin, egy nem esszenciális aminosav. Nem esszenciálisnak tekintik, mert a szervezet önmagában is előállítja, különösen a májban és a belekben. Néhány élelmiszerben is megtalálható, beleértve a görögdinnyét, ahol először felfedezték. A „citrullin” név a latin „Citrullus” szóból származik, amely görögdinnyét jelent.

A többi aminosavtól eltérően a citrullin nem képez fehérjéket. Ehelyett fontos szerepet játszik a karbamid ciklusban, segítve a testet a káros anyagok, különösen az ammónia eltávolításában. Emellett fontos szerepet játszik az erek tágulásában (vazodilatáció) és hozzájárulhat az izomfejlődéshez.

Bár az emberi test előállítja a citrullint, néhányan növelik a bevitelüket azáltal, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek tartalmazzák ezt a tápanyagot. Vannak, akik citrullin kiegészítőket szednek a sportteljesítmény javítása érdekében. A kiegészítők többféle néven ismertek: L-citrullin és citrullin-malát. A citrullin-malát a citrullin és DL-malát keveréke, egy olyan vegyület, amely segíthet az élelmiszerek energiává alakításában.

Egészségügyi előnyök

Bár a citrullin szükséges a karbamid ciklushoz, számos más előnnyel is rendelkezik. Az aminosav egyik legnagyobb előnye, hogy elősegíti a vazodilatációt, az erek tágulását. A jelenlegi kutatások szerint az egyszeri adagok nem tűnnek hatásosnak. A hosszú távú használat azonban bizonyítottan eredményeket hoz azok számára, akiknél fennáll a szívbetegségek kockázata, vagy már szenvednek tőle.

A citrullin egyéb egészségügyi előnyei közé tartoznak:

Javíthatja a sportteljesítményt

Több tanulmány is azt mutatja, hogy a citrullin segíthet a sportteljesítmény javításában. Ezt azáltal érheti el, hogy növeli az oxigén mennyiségét az izomszövetben. Bár a kiegészítők nem biztos, hogy segítik a testet több oxigén felhasználásában, segíthetnek az oxigénfelvétel javításában az izmokban, ami növelheti az állóképességet.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a citrullin segíthet a súlyzós edzés teljesítményének javításában. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik citrullin-malát kiegészítőt szedtek, 53%-kal több ismétlést tudtak végrehajtani, mint azok, akik placebót kaptak. Úgy tűnik, hogy a kiegészítő csökkentette az izomlázat is két nappal később.

Javítja a szív egészségét

Néhány kutatás kimutatta, hogy a citrullin ér-tágító tulajdonságai hasznosak lehetnek a szív egészségére nézve. Az aminosav segíthet a vérnyomás csökkentésében magas vérnyomású egyéneknél, ami a szívbetegségek egyik kockázati tényezője. Más kutatások szerint a citrullin nem nyújt előnyöket magas vérnyomásúak számára, így további tanulmányokra van szükség.

Javítja az erekciós diszfunkciót

Az L-citrullin segíthet növelni az L-arginin szintjét, amely elősegíti a nitrogén-monoxid termelésének fokozását. A nitrogén-monoxid segíti az erek ellazulását, ami lehetővé teszi, hogy több vér áramoljon keresztül a testén. Néhány kutatás azt mutatja, hogy ez segíthet az erekciós diszfunkcióval küzdő embereknek. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik L-citrullin kiegészítőt szedtek, 8,3%-os javulást értek el az erekciós diszfunkció pontszámaiban azokhoz képest, akik placebót szedtek.

Antidepresszáns hatásokat biztosíthat

Néhány tanulmány összefüggést talált az alacsony arginin- és citrullinszintek és a depresszió fokozott kockázata között. Egy tanulmány összefüggést talált a bipoláris zavar és az alacsony nitrogén-monoxid szint között. A kutatások azt sugallják, hogy a citrullin és az arginin szintjének növelése segíthet a depressziós tünetek csökkentésében.

Segíthet a sarlósejtes betegeken

Kutatások szerint a citrullin segíthet enyhíteni a fájdalmat sarlósejtes betegségben szenvedőknél. A kiegészítés segíthet javítani a vér egészségét, valamint az általános jólétet. Azonban nem áll rendelkezésre sok tanulmány, ezért további kutatásokra van szükség ennek a kezelésnek a hatékonyságának megerősítésére.

Gyógyszerkölcsönhatások

A citrullin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ha foszfodiészteráz-5-gátlókat szed erekciós diszfunkcióra, a citrullin bevétele túl alacsony vérnyomáshoz vezethet, ami hipotenziót eredményez. Hasonló hatások léphetnek fel, ha magas vérnyomás elleni gyógyszereket vagy nitrátokat szed szívbetegségekre. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt, beleértve a citrullint is, beillesztene a napi rutinjába.

Citrullin Tájékoztató

Ajánlott használat

Felnőtteknek: Vegyen be napi 1 kanállal 8 oz. vízzel vagy választott itallal, edzés előtt vagy egy táplálkozásban jártas orvos ajánlása szerint.

Egyéb összetevők- Nincs. Nincs hozzáadott vagy mesterséges ízesítő, színezék vagy tartósítószer.

FIGYELEM: csak felnőtteknek. Használat előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha terhes vagy szoptat, gyógyszert szed, vagy valamilyen egészségügyi problémája van. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.