Cink előnyei

-         az anyagcsere-folyamatok és a szervezet enzimaktivitásának szabályozása,

-         bakteriális immunrendszer megerősítése,

-         antioxidáns hatás,

-         a haj, a körmök, a csontok, a bőr egészségének megőrzése,

-         a prosztata bizonyos betegségeinek javítása és egyes impotencia esetek kezelése,

-         a sebek és égési sérülések gyógyulásának felgyorsítása,

-         menstruációs ciklus szabályozása.

A cink szerepe és előnyei a szervezet számára

A cink, egy ásványi anyag, amely számos enzimben megtalálható az emberi szervezetben – a vesékben, izmokban, prosztatában, májban, csontokban – több funkciót is ellát a szervezetben. Ez beszerezhető mind élelmiszerekből, mind étrend-kiegészítőkből.

A szervezet anyagcsere-folyamatainak és enzimaktivitásának szabályozása

A cink megtalálható minden szövetben és testfolyadékban – az egész szervezetben akár 2 gramm cink koncentrációja is jelen lehet. Ez egy alapvető összetevője számos enzimnek, amelyek részt vesznek a szénhidrátok, lipidek, fehérjék és nukleinsavak szintetizálásában és metabolizálásában. A cink az, amely meghatározza a sejtes összetevők molekuláris szerkezetét, ezáltal fenntartva a szervezet megfelelő működését. Az anyagcsere folyamatokat a cink szabályozza.

A cink szerepe a szervezet sejtjeinek fejlődésében

A cink hozzájárul a sejtek fejlődéséhez és szaporodásához a szervezetben. Ezért azok az emberek, akik cinkhiányban szenvednek, hajlamosabbak a megbetegedésekre.

A cink szerepe az inzulin és a tesztoszteron szintézisében

A cink hozzájárul az inzulin – a vércukorszintet csökkentő hormon – termeléséhez, tárolásához és felhasználásához.

Ezenkívül a cink egy alapvető ásványi anyag, amely részt vesz a férfi termékenységben, mivel a szervezet csak cink jelenlétében képes tesztoszteront előállítani. A cink gátolja továbbá azt az enzimet is, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja, ezáltal magas szinten tartva a tesztoszteront a szervezetben.

A bakteriális immunrendszer erősítése

A szervezetnek cinkre van szüksége a T-sejtek, vagyis az immunrendszer által használt limfociták aktiválásához. Ezek a sejtek nemcsak az immunválasz szabályozásáért felelősek, hanem a fertőzött sejtek megtámadásáért is, így védve a szervezetet. Az ezen a területen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a cink beavatkozik azokba a molekuláris folyamatokba, amelyek meghatározzák a baktériumok felhalmozódását az orrüregben. Így képes úgy működni, mint egy gát, amely megakadályozza ezt a felhalmozódást.

Antioxidáns hatás

A cink antioxidáns hatású is, amely csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben, semlegesítve a szabadgyökök hatásait. A cinkhiányt gyakran összefüggésbe hozzák az oxidatív stressz okozta jelentős károkkal. Ismert, hogy az oxidatív stressz elősegíti a megbetegedést és gyengíti a szervezetet.

A haj, a körmök, a csontok és a bőr egészségének megőrzése

A cink felelős a haj, a körmök, a csontozat és a bőr egészségének fenntartásáért is. Például a cink fontos szerepet játszik a bőr szerkezetének fenntartásában, ugyanakkor serkenti a bőr regenerálódását. Ezért a cinket gyakran használják összetevőként a krémekben, amelyek csökkentik az irritációt és a bőrkiütéseket. A cink erősíti a hajat, a csontokat és a körmöket is. Azok a személyek, akik cinkhiányban szenvednek, észrevehetik, hogy törékeny hajjal, törékeny körmökkel és durvább bőrrel van dolguk.

A prosztata bizonyos betegségeinek és néhány impotencia esetének javítása

A cink egy olyan ásványi anyag, amely nagy mennyiségben található meg a prosztata mirigyben. Az orvosok úgy vélik, hogy a cinkhiány növelheti a prosztata betegségeinek előfordulását, ugyanakkor feltételezik, hogy a cinkbevitel növelése javíthat olyan betegségeken, mint például a prosztatagyulladás.

Az erekciós diszfunkciók is javíthatók cink segítségével. A cinkbevitel növelése javíthatja az impotenciát – az eddig végzett kutatások ezen a területen azt jelzik, hogy van összefüggés a megnövelt cinkbevitel és az erekciós diszfunkciók javulása között.

A sebek és égések gyógyulásának felgyorsítása

Amikor a bőrön seb vagy égési sérülés van, a cink serkenti az enzimeket és fehérjéket, amelyek megvédik a bőrt a fertőzésektől, kontroll alatt tartják a gyulladást, és új sejteket termelnek, amelyek regenerálják a bőrt. Így a bőrsérülések gyorsabban javulnak.

Az agyi funkciók normalizálása

A cink elengedhetetlen az agy fejlődéséhez, de az agyi funkciók egyensúlyának fenntartásához is. Az agysejtek, azaz a neuronok, neurotranszmitterek kibocsátása révén kommunikálnak egymással, amelyek információkat továbbítanak egyik sejtből a másikba. A neurotranszmitterek hatékony felszabadulásához az agyban cink szükséges. Ezen túlmenően a magas cinkkoncentráció fenntartja a kognitív funkciók hatékonyságát. A cink hozzájárul az agyban zajló számos biokémiai reakcióhoz.

A normál látás fenntartása

A cink elengedhetetlen a látás fenntartásához. Megtalálható a makulában – a retina részében. A cink, az A-vitaminnal együtt, melaninnak nevezett pigmentet termel, amely védő szerepet is betölt a szem számára. A cinkhiány felgyorsítja a makuladegeneráció folyamatát, amely az évek múlásával érinti a szemet. Emellett a cinkhiány befolyásolja az éjszakai látást.

Koleszterinlerakódások csökkentése

Az elmúlt években végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a cinkbevitel kiegészítése képes csökkenteni a szervezet koleszterin lerakódásait.

Menstruációs ciklus szabályozása

A cink szintje a szervezetben az ösztrogén szintjének függvényében ingadozik. Az ösztrogén növekedésével a cink szintje is emelkedik, elősegítve az ovulációt, majd csökken, miután a petesejt felszabadul. A cink szabályozhatja a petefészek működését, valamint a menstruációs ciklust is. Továbbá, ha naponta fogyasztunk cinket, enyhíthetjük a menstruáció alatti tüneteket, különösen a görcsöket.

Az izommozgás javítása

A cink előnyös az izomzat számára is. Növeli az androsztendion tesztoszteronná történő átalakulásának arányát, ezáltal fokozva az izommotorikát. Nagyon fontos növelni a bevitt cink mennyiségét, ha nagyon intenzív fizikai gyakorlatokat végzünk. A versenysportolóknak nagyobb cinkbevitelre van szükségük, mint azoknak, akik szabadidős céllal sportolnak.

A cink felszívódása és a cinkhiány

Az emberi szervezet nem képes cinket előállítani és tárolni sem, ezért azt folyamatosan táplálkozás útján kell biztosítani. A szervezet a cinket mind növényi, mind állati eredetű élelmiszerekből, valamint táplálékkiegészítőkből is képes hasznosítani. A cinkhiány számos negatív hatással lehet a szervezetre, ezért szükséges azt táplálékkiegészítők alkalmazásával javítani.

A cink hiányának megnyilvánulásai a szervezetben

A cinkhiány akkor fordulhat elő, ha a szervezet nem kap elegendő cinket az étrendből, vagy a malabszorpció miatt, amelyet cukorbetegség vagy májbetegségek okozhatnak. A cinkhiány tünetei szorosan összefügghetnek a cink szervezetben betöltött szerepeivel.

Látáscsökkenés

Mivel a cink jelentős mennyiségben található meg a retinában, annak hiánya látáscsökkenést okozhat.

A sebek lassú gyógyulása

A cink részt vesz a sebgyógyulás és a sebek javulásának folyamatában, ezért hiánya megnehezítheti a bőrsérülések csökkentésének folyamatát.

Hajhullás

A hajhullás cinkhiányt is jelezhet, bár ritkán gondolunk erre, amikor ilyen problémánk van.

Ízváltozások

A cink megváltoztathatja az ízérzékelést, diszgeúziát vagy hipogeúziát okozva – azaz az ízlelőbimbók megváltozását.

Étvágytalanság elvesztése

A cinkhiány gyakori tünete az étvágycsökkenés. Mivel az ízérzékelés megváltozik, a cinkhiányban szenvedő beteg elveszítheti az érdeklődését az étel iránt is.

Lassú felépülés és izomláz fizikai erőfeszítés után

Mivel a cink fontos az izomzat számára, a cinkhiány befolyásolja az izommotorikát, ami lassú felépülést és izomlázat okoz kis fizikai erőfeszítés után.

Cinkhiány kockázati tényezői

Idős kor

A 65 év feletti személyek hajlamosak a cinkhiányra. Ahogy telnek az évek, a szervezetnek egyre nehezebb felszívnia és hasznosítania a táplálékból származó cinket.

Sportolók étrendje és tevékenysége

A versenysportolók szigorú étrendet követnek, de ugyanakkor tartós fizikai erőfeszítést is végeznek. Ezért ők különösen hajlamosak lehetnek a cinkhiányra, különösen egy nagyon megterhelő sportverseny után.

Cukorbetegség

A cink szükséges az inzulin képződéséhez a hasnyálmirigy béta-sejtjeiben. Ezért a cinkhiány befolyásolhatja az inzulin termelését és növelheti a 2-es típusú cukorbetegségre való hajlamot.

Stressz

A hosszan tartó stressz hatással lehet a szervezet cinkszintjére. Tanulmányok kimutatták, hogy a stresszes vagy szorongó emberek szervezetében alacsonyabb a cinkszint – ezt az összefüggést további kutatásoknak kell vizsgálniuk, mivel a tudósoknak még nem sikerült azonosítaniuk, hogy a stressz milyen módon befolyásolja a cinkszintet.

Hogyan és mikor kell szedni a cink-kiegészítőket?

A cinket a cinkhiány csökkentésére adják, de adható a hiány elkerülése érdekében is. A cinkhiány kimutatható vérvizsgálat vagy vizeletvizsgálat révén is.

Cink-tartalmú táplálékkiegészítők típusai

A cink táplálékkiegészítőkben tabletták vagy kapszulák formájában található meg. Ezek különböző típusú cinket tartalmaznak. Mivel ezt az ásványi anyagot nem könnyű felszívni a szervezetben, a cinket néha más anyaghoz, például aminosavakhoz kapcsolják.

Íme a leggyakrabban előforduló cinkformák étrend-kiegészítőkben:

• Cink-kelát – a cink ezen formája a kelátképzés során jött létre. Ez a cinktípus összetettebb ásványi terheléssel rendelkezik, így könnyebben felszívódik.

• Cink-orotát – a sejthártya ezt a cinktípust szívja fel a legkönnyebben. Ráadásul erősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

• Cink-glükonát – az egyik legnépszerűbb étrendi cinkforma, a cink-glükonát a glükóz fermentálásával készül. Sajnos ennek a cinktípusnak a legalacsonyabb a biológiai hozzáférhetősége, ami azt jelenti, hogy jelentéktelen mennyiségben szívódik fel a szervezetben.

• Cink-szulfát – ez vízben oldódik. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy könnyen felszívódik és metabolizálódik, de mások ellentmondanak ennek az elméletnek. További kutatásra van szükség ebben a témában.

Azok a tényezők, amelyek csökkentik a cink felszívódását a szervezetben.

A cink felszívódása a szervezetben számos tényező által befolyásolható, mint például:

• Súlyos hasmenés

• Bélrendszeri betegségek, amelyek malabszorpciót okoznak

• Alkoholizmus

• Májcirrózis

A cink helyes adagolása

A cink bizonyos dózisokban adható be. A cinktúladagolás ritkán fordul elő, de tünetei lehetnek: hányinger, hányás, hasmenés vagy levertség. Túladagolásnak az a mennyiség tekinthető, amely meghaladja a 4-8 g cinket.

A cink kölcsönhatása a szervezetben más gyógyszerekkel és vitaminokkal

A cink kölcsönhatásba léphet más vitaminokkal, ásványi anyagokkal, valamint a szervezetben lévő gyógyszerekkel. Például a B12-vitamin fokozhatja a cink felszívódását, míg a kalcium vagy a vas csökkenti a cink felszívódási képességét a belekben. Ezenkívül a nagy dózisban bevitt cink nemkívánatos hatást gyakorolhat a réz szintjére.

A cink kölcsönhatásba lép néhány antibiotikummal is, csökkentve azok felszívódását és hatékonyságát. Annak érdekében, hogy elkerüld ezt a problémát, legalább egy órával az antibiotikum bevétele után vedd be a cinkkiegészítőket. A penicillamin is, amelyet a Wilson-kór enyhítésére és a reumás ízületi gyulladás kezelésére használnak, érintett lehet a cinkkiegészítők által. A cink csökkenti a szervezet penicillamin felszívódási képességét.

A cink túladagolásának mellékhatásai

A cinkalapú kiegészítők ajánlott mennyiségben történő szedése nem jelent veszélyt az egészségre, azonban a túladagolás számos nemkívánatos mellékhatást okozhat.

Emésztési zavarok

Emésztési zavarok, hasmenés, hányás és hasi görcsök a cink túladagolásának megnyilvánulásai lehetnek. A 225 mg-nál nagyobb cinkdózisok azonnali hánytató hatást fejtenek ki, azaz hányást váltanak ki.

Az immunrendszer károsodása

Az immunrendszer is összezavarodhat a túl nagy cinkdózisoktól. Bár normális esetben ez az ásványi anyag fontos az immunitás szempontjából, a túl nagy dózisok elnyomhatják az immunrendszert. A cinkfelesleg befolyásolja, hogy a T-sejtek, amelyek a kórokozók elleni küzdelemért felelősek, hogyan működnek.

Epilepsziás rohamok kiváltása

A cink túladagolása akár epilepsziás rohamokat is kiválthat. Ezért javasolt elkerülni a cink ajánlottnál nagyobb dózisban történő szedését, amit orvos vagy a gyártó javasol – ezek az étrend-kiegészítő címkéjén találhatók.

Fáradtság és gyengeség

A fáradtság és a gyengeség érzése a javasolt cink adagok túllépésének következményeként jelentkezhet. Győződj meg arról, hogy megfelelően alkalmazod a cinket, olvasd el a termék címkéjét, beszélj a gyógyszerésszel, és nem utolsósorban konzultálj orvosoddal.

Cink Előrejelzés

JAVASOLT HASZNÁLAT - Étrend-kiegészítőként vegyen be naponta egy kapszula Pure Nutrition cinket, lehetőleg étkezés közben. Ne lépje túl az egy kapszulát naponta.

FIGYELEMNe szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös és száraz helyen tárolandó.

Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.