A BETA-ALANIN ELŐNYEI

-          kiküszöböli a magas intenzitású erőfeszítések fő fáradtsági okát.

-          a beta-alanin hozzájárul a karnozin szintéziséhez az izmokban

-    hozzájárul az izmok pH-értékének szabályozásához, így hosszabb ideig fenntartja a teljesítményt

-          csökkenti az izmok savasságát, lehetővé téve a glükóz lebontását

-          az eredmények 4 hét kiegészítés után kezdenek megjelenni

-          a beta-alanin biztonságos kiegészítőnek számít, amelynek nincsenek jelentős mellékhatásai

Természetes, hogy a folyamatosan jobb edzési eredmények elérése érdekében izmainkat egyre intenzívebb edzési kihívásoknak tesszük ki. Az extrém erőfeszítés és a maximális terhelés ösztönzi az izmok fejlődését. Gyakran azonban nem érjük el ezeket a kritikus edzéspillanatokat, mert egyszerűen már nincs erőnk, vagy az izmok nem hallgatnak ránk. Ez az izomösszeomlás a fáradtság és az energiatartalékok kimerülésének következménye. A maximális intenzitású erőfeszítések fáradtságának fő oka az izom savasodása, amely a hidrogénionok (H) felhalmozódásából ered.

Az izomsejtek saját védelmi rendszerrel rendelkeznek a savasodás ellen, amely a karnozin. A karnozin egy dipeptid, amely két aminosavból áll: beta-alaninból és hisztidinből. Fő szerepe a H-ionok felhalmozódásának csökkentése. A karnozinnak köszönhetően az izmok tovább és keményebben tudnak dolgozni, mivel a savasító H-ionok eltávolításra kerülnek. Sajnos a karnozin mennyisége az izmokban korlátozott, és gyakran nem teszi lehetővé az edzés hipotéziseinek teljes megvalósítását. Úgy tűnhet, hogy a karnozin pótlása növelni fogja ennek a peptidnek a szintjét az izmokban. Sajnos, ez nem így van. Szerencsére más módon is elérhetjük a maximális karnozin felhalmozódást az izmokban - a beta-alanin aminosav kiegészítésével. A beta-alanin hatékonyan késlelteti az izmok összeomlását, lehetővé téve a testnek, hogy energetikailag megbirkózzon a legnagyobb edzési kihívásokkal.

Béta-alanin egy nem proteogén aminosav, amely endogén módon termelődik a májban. Ezenkívül az emberek béta-alanint szereznek be olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a baromfi és a hús. Önmagában a béta-alanin ergogén tulajdonságai korlátozottak; azonban a béta-alanint azonosították a karnozin szintézisének sebességét korlátozó előanyagként, és következetesen kimutatták, hogy növeli a karnozin szintjét az emberi vázizmokban. Kimutatták, hogy napi 4-től 6 g-ig terjedő béta-alanin adagok akár 64%-kal növelik az izom karnozin koncentrációit 4 hét után, és akár 80%-kal 10 hét után.

Míg a bizonyítékok azt sugallják, hogy az állóképességi edzést és nagy intenzitású gyakorlatokat végző sportolóknak magasabb az izom karnozin koncentrációja, a hosszanti edzéstanulmányok egyenlőtlen változásokat mutattak az intramuszkuláris karnozinban. A karnozin növekedésének változékonysága úgy tűnik, hogy az eredeti szinteket tükrözi, a vegetáriánusok nagyobb növekedést tapasztalnak a karnozin koncentrációban, mint a húsevők.

Az embereknél az izom karnozin tartalma általában 10 - 40 mmol / kg száraz súly között változik, átlagos értékek körülbelül 20-30 mmol / kg száraz súly, bár ezek a tartalmak számos tényező által befolyásolhatók. A karnozin koncentrációk hajlamosak magasabbak lenni a férfiaknál, mint a nőknél, és a gyors összehúzódású, mint a lassú összehúzódású izomrostoknál. A karnozin koncentrációk csökkenhetnek az életkorral, és valószínűleg az étrendi karnozin-tartalmú élelmiszerek rendszeres bevitele is befolyásolja (például marhahús, sertéshús, baromfi, hal stb.).

Karnozin (β-alanil-L-hisztidin) egy természetes dipeptid, számos potenciális fiziológiai funkcióval, és L-hisztidin és béta-alanin alkotó aminosavainak kombinálásával jön létre, a karnozin szintetáz enzim segítségével. A karnozin főként a vázizomban tárolódik, és az egyes fajok között nagyon változó lehet. A karnozinázt, az enzimet, amely katalizálja a karnozin lebontását, jelen van a szérumban és különböző szövetekben az embereknél, de hiányzik a vázizmokból és sok állatból. Fontos megjegyezni, hogy a karnozináz nem található meg a legtöbb nem főemlős emlősben, amit figyelembe kell venni a karnozin kiegészítés és az állatkísérletekből származó adatok értékelésekor. Ezért az orális karnozin kiegészítés hatástalan módszer az emberi izom karnozin szintjének növelésére, mivel a bevitt karnozin végül lebomlik, mielőtt elérné a vázizmot.

A béta-alanin kiegészítésének stratégiája fontos annak hatásainak maximalizálása érdekében. A jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy a béta-alanin napi 4-6 g-os krónikus töltőadag szükséges, 2 g vagy annál kisebb osztott adagokban, legalább két héten keresztül (ami 20-30%-os növekedést eredményez az izom karnozinkoncentrációjában), a nagyobb előnyök pedig 4 hét után figyelhetők meg (40-60%-os növekedés).

Az izom karnozin szintjének növelése érdekében a napi 6 g-nál nagyobb adag 4 egyenlő részre osztva lenne előnyösebb. Ezenkívül, ha nem időzített felszabadulású verzióval egészítünk ki, akkor a napi 6 g-os teljes adag fogyasztása fontos lenne az izom karnozinszintjének növelése érdekében. Kimutatták, hogy a nagy béta-alanin bolusok paresthesiát (azaz bizsergést) okoznak, és nem voltak hatékonyak a teljesítmény eredményeiben, valószínűleg az erős paresthesia, a pH gyors változása, a magasabb kiválasztási arányok és az izomtartalom hatékony feltöltésének képtelensége miatt. A béta-alanin fogyasztásának kombinálása egy étkezéssel a béta-alanin töltése során szintén hatékonynak bizonyult az izom karnozinszintjének további növelése érdekében.

BÉTA-ALANIN BETEGTÁJÉKOZTATÓ

Összetevők

Csomósodásgátló anyag: zsírsavak magnéziumsói, bevonatok (zselatin, színezék: titán-dioxid). Nyomokban tartalmazhat tej-, szója-, búza-, tojás-, zeller- és mustárszármazékokat.

Adagolás

Egy adag = egy kapszula. Naponta 4x vegye be, körülbelül 4 óránként. Fogyassza elegendő mennyiségű vízzel.

Összetétel:

Egy adag mennyisége: 1 kapszula

Adagok száma: 60

MENNYISÉG/1 KAPSZULA

Beta alanin-1000 mg*

*Az ajánlott napi adag nincs meghatározva.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a záróelem sérült. Hűvös és száraz helyen tárolandó.

Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.