B12-vitamin előnyei

-          segíti a vörösvérsejtek képződését és javítja a vérszegénységet,

-          csökkentheti a súlyos veleszületett rendellenességek kockázatát,

-          támogathatja a csontok egészségét és javíthatja az oszteoporózist,

-          csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát,

-          javíthatja a hangulatot és a depressziós tüneteket,

-          előnyös lehet az agy számára az idegsejtek elvesztésének csökkentésével,

-          növelheti az energiaszintet,

-          javíthatja a szív egészségét a homocisztein csökkentésével,

-          támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket.

Mi a B12-vitamin?

A B12-vitamin, más néven kobalamin, egy alapvető vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem tudja előállítani. Természetes módon állati eredetű termékekben található meg, de bizonyos élelmiszerekhez is hozzáadják, és elérhető szájon át szedhető vagy injekció formájában is. A B12-vitaminnak számos szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek normális működését, és szükséges a vörösvértestek képződéséhez és a DNS szintéziséhez. A legtöbb felnőtt számára az ajánlott napi adag (RDI) 2,4 mcg, bár ez magasabb terhes vagy szoptató nők esetében.

Egészségügyi előnyök

1. Segít a vörösvértestek képződésében és az anémia enyhítésében

A B12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a szervezet vörösvértestek előállításában. Az alacsony B12-vitamin szint csökkenti a vörösvértestek képződését és megakadályozza azok megfelelő fejlődését. Az egészséges vörösvértestek kicsik és kerekek, míg B12-vitamin hiány esetén nagyobbak és általában oválisak lesznek.

E nagyobb és szabálytalan forma miatt a vörösvértestek nem tudnak megfelelő sebességgel a csontvelőből a véráramba mozogni, ami megaloblasztos anémiát okoz. Amikor vérszegény vagy, a testednek nincs elég vörösvérteste ahhoz, hogy oxigént szállítson létfontosságú szerveidhez. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság és a gyengeség.

2. Csökkentheti a súlyos születési rendellenességeket

A megfelelő B12-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges terhességhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a magzat agyának és idegrendszerének fejlődéséhez a megfelelő B12 szint a mamától elengedhetetlen.

A korai terhesség során fellépő B12-vitamin hiány megnövelheti a születési rendellenességek, például a neurális csőhibák kockázatát. Ezen kívül az anyai B12-vitamin hiány hozzájárulhat a koraszüléshez vagy a vetéléshez.

Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek B12-vitamin szintje 250 mg/dL alatt volt, háromszor nagyobb eséllyel szültek rendellenességekkel rendelkező gyermeket, mint azok, akiknek szintje megfelelő volt. Azoknál a nőknél, akiknek B12-vitamin hiányuk volt és szintjük 150 mg/dL alatt volt, az esély ötször nagyobb volt, mint azoknál, akiknek szintje 400 mg/dL felett volt.

3. Támogathatja a csontok egészségét és enyhítheti a csontritkulást

A megfelelő B12-vitamin szint fenntartása támogathatja a csontok egészségét. Egy több mint 2500 felnőtt bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akiknél B12-vitamin hiány áll fenn, alacsonyabb volt a csontok ásványi sűrűsége, mint a normál érték.

Az alacsony ásványi sűrűségű csontok idővel törékennyé és gyengévé válhatnak, ami növeli a csontritkulás kockázatát. Más tanulmányok is összefüggést mutattak ki az alacsony B12-vitamin szint és a gyenge csontállapot, valamint a csontritkulás között, különösen nőknél.

4. Csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát

A makuladegeneráció egy szembetegség, amely elsősorban a központi látást érinti. A megfelelő B12-vitamin szint fenntartása csökkentheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát.

A kutatók úgy vélik, hogy a B12-vitamin kiegészítése csökkentheti a homociszteint, egy aminosavtípust, amely a vérben található. A megemelkedett homocisztein szint összefüggésbe hozható az életkorral összefüggő makuladegeneráció fokozott kockázatával.

Egy 5000, 40 évesnél idősebb nőt bevonó tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a B12-vitamin, folsav és B6-vitamin kiegészítése csökkentheti ezt a kockázatot.

Azok a csoportok, amelyek hét éven keresztül kaptak ilyen kiegészítéseket, kevesebb makuladegenerációs esetet tapasztaltak, mint a placebo csoport. Az állapot bármilyen formájának kialakulásának kockázata 34%-kal alacsonyabb volt, míg a súlyosabb típusoknál 41%-kal alacsonyabb. Végül további tanulmányok szükségesek a B12-vitamin szerepének teljes megértéséhez a látás egészségének előmozdításában és a makuladegeneráció csökkentésében.

5. Javíthatja a hangulatot és a depresszió tüneteit

A B12-vitamin javíthatja a hangulatot. A B12-vitamin hangulatra gyakorolt hatását még nem értettük meg teljesen. Azonban ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik a szerotonin, a hangulat szabályozásáért felelős kémiai anyag, szintézisében és metabolizmusában.

Ezért a B12-vitamin hiánya csökkent szerotonin termeléshez vezethet, ami depressziós állapotot okozhat.

Tanulmányok támogatják a B12-vitamin kiegészítők alkalmazását a depresszió tüneteinek enyhítésére azoknál, akiknek hiányuk van ebből a vitaminból.

Egy tanulmány a depressziós és alacsony B12-vitamin szintű embereknél megállapította, hogy azok, akik antidepresszánsokat és B12-vitamint is kaptak, nagyobb valószínűséggel tapasztaltak javulást a depressziós tünetekben, mint azok, akiket csak antidepresszánsokkal kezeltek.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a B12-vitamin hiánya kétszeres kockázattal jár a súlyos depresszió kialakulására. Ezenkívül a magas B12-vitamin szint jobb kezelési eredményekkel és a súlyos depressziós rendellenességből való felépülés nagyobb valószínűségével volt összefüggésben.

6. Hasznos lehet az agy számára az idegsejtek pusztulásának csökkentésével

A B12-vitamin hiánya memóriavesztéssel társul, különösen idősebb felnőtteknél. A vitamin szerepet játszhat az agyi atrófia minimalizálásában, amely az agy idegsejtjeinek pusztulása, és gyakran társul memóriavesztéssel vagy demenciával.

Egy korai stádiumú demenciás embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin és omega-3 zsírsavak kombinációja lassította a mentális hanyatlást. Egy másik tanulmány megállapította, hogy még a normál alsó határán lévő B12-vitamin szint is hozzájárulhat a gyenge memória teljesítményhez. Ennek eredményeként a vitamin kiegészítése javíthatja a memóriát, még klinikailag diagnosztizált hiány hiányában is.

7. Energia lökést adhat

A B12-vitamin kiegészítőket régóta az energialöketként emlegetik. Minden B-vitamin fontos szerepet játszik a test energiatermelésében, bár önmagukban nem feltétlenül biztosítanak energiát. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin kiegészítők növelhetik az energiát azoknál, akiknek elegendő szintje van ebből a vitaminból.

Másrészt, ha jelentős B12-vitamin hiányban szenved, a kiegészítő szedése vagy a bevitel növelése valószínűleg javítja az energiaszintet. Valójában a B12-vitamin hiány egyik leggyakoribb korai jele a fáradtság vagy az energiavesztés.

8. Javíthatja a szív egészségét a homocisztein csökkentésével

A vér magas homociszteinszintje, egy gyakori aminosav, összefüggésben van a szívbetegségek fokozott kockázatával. Ha jelentős B12-vitamin hiánya van, a homociszteinszint megemelkedik. Tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin segít csökkenteni a homociszteinszintet, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Jelenleg azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin kiegészítők hatékonyak lennének ebben a tekintetben.

9. Támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket

Tekintettel a B12-vitamin szerepére a sejtek termelésében, e vitamin megfelelő szintje szükséges az egészséges haj, bőr és körmök elősegítéséhez. Valójában az alacsony B12-vitamin szint különféle bőrgyógyászati tüneteket okozhat, beleértve a hiperpigmentációt, a körmök elszíneződését, hajváltozásokat, vitiligót (a bőr színtelensége foltokban) és szögletes szájgyulladást (gyulladt és repedezett szájzugok).

Kimutatták, hogy a B12-vitamin kiegészítése javítja a bőrgyógyászati tüneteket a B12-hiányos embereknél. Ha azonban jól táplált és nincs hiánya e vitaminból, valószínűtlen, hogy a kiegészítő szedése javítaná a bőrt, a körmök erősségét vagy a haj egészségét.

B12-vitamin tájékoztató

Adagolás

Étrend-kiegészítőként naponta egyszer rágjon el és oldjon fel egy tablettát a szájban.

Összetevők
B12-vitamin 5000mcg*, Xilit, mikrokristályos cellulóz (növényi rost), nátrium-kroszkarmellóz, természetes eper aroma, hidroxi-propil-metilcellulóz, kalcium-palmitát, szilícium-dioxid, céklalé színezék, citromsav, stevia levél kivonat (Stevia rebaudiana).

*Ajánlott napi adag – 208.33%

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó. Ne használja az étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.