A B12-vitamin előnyei

-          segít a vörösvérsejtek képződésében és javítja a vérszegénységet

-          csökkentheti a súlyos születési rendellenességeket

-          támogathatja a csontok egészségét és javíthatja a csontritkulást

-          csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát

-          javíthatja a hangulatot és a depresszió tüneteit

-          előnyös lehet az agynak az idegsejtek elvesztésének csökkentésével

-          energiát adhat

-          javíthatja a szív egészségét a homocisztein csökkentésével

-          támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket

Mi az a B12-vitamin?

A B12-vitaminát, más néven kobalamint, egy alapvető vitamint, amire a szervezetednek szüksége van, de nem tudja előállítani. Természetesen megtalálható állati eredetű termékekben, de hozzáadják egyes élelmiszerekhez is, és elérhető szájon át szedhető kiegészítőként vagy injekcióként. A B12-vitamin számos szerepet tölt be a szervezetedben. Támogatja az idegsejtek normális működését, és szükséges a vörösvérsejtek képződéséhez és a DNS szintéziséhez. A legtöbb felnőtt számára az ajánlott napi adag (RDI) 2,4 mcg, bár terhes vagy szoptató nők esetében magasabb.

Egészségügyi előnyök

1. Segít a vörösvérsejtek képződésében és az anaemia enyhítésében

A B12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a szervezet számára a vörösvérsejtek termelésében. Az alacsony B12-vitamin szint csökkenti a vörösvérsejtek képződését, és megakadályozza, hogy megfelelően fejlődjenek. Az egészséges vörösvérsejtek kicsik és kerekek, míg a B12-vitamin hiánya esetén nagyobbak és általában oválisak lesznek.

A nagyobb és szabálytalan forma miatt a vörösvérsejtek nem tudnak megfelelő ütemben mozogni a csontvelőből a véráramba, ami megaloblasztos anaemiát okoz. Amikor vérszegény vagy, a testednek nincs elegendő vörösvérsejtje ahhoz, hogy oxigént szállítson a létfontosságú szerveidhez. Ez fáradtságot és gyengeséget okozhat.

2. Csökkentheti a főbb születési rendellenességeket

A megfelelő B12-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges terhességhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a magzat agya és idegrendszere elegendő B12 szintet igényel az anyától a megfelelő fejlődéshez.

A terhesség korai szakaszában lévő B12-vitamin hiány növelheti a születési rendellenességek, például a neurális csődefektusok kockázatát. Ezenkívül az anyai B12-vitamin hiány hozzájárulhat a koraszüléshez vagy a vetéléshez.

Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akiknek a B12-vitamin szintje alacsonyabb volt, mint 250 mg/dL, háromszor nagyobb eséllyel születtek rendellenességekkel rendelkező gyermekek, mint azoknál, akiknek megfelelő szintje volt. Az alacsonyabb, 150 mg/dL alatti B12-vitamin szinttel rendelkező nőknél az ötödik szintre nőtt a kockázat, összehasonlítva azokkal a nőkkel, akiknek szintje meghaladta a 400 mg/dL-t.

3. Támogathatja a csontok egészségét és enyhítheti a csontritkulást

A megfelelő B12-vitamin szint fenntartása támogathatja a csontok egészségét. Egy több mint 2500 felnőtt bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin hiányos személyek csont ásványi sűrűsége alacsonyabb volt a normálisnál.

Az alacsony ásványianyag-sűrűségű csontok idővel törékennyé és gyengévé válhatnak, ami fokozott csontritkulás kockázatot eredményez. Más tanulmányok szintén kimutatták az alacsony B12-vitamin szint és a gyenge csontok egészsége, valamint a csontritkulás közötti kapcsolatot, különösen nőknél.

4. Csökkentheti a makula degeneráció kockázatát

A makula degeneráció egy szembetegség, amely elsősorban a központi látást érinti. A megfelelő B12-vitamin szint fenntartása segíthet csökkenteni az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát.

A kutatók úgy vélik, hogy a B12-vitamin pótlás csökkentheti a homociszteint, egy vérben található aminosav típust. A megemelkedett homocisztein szint összefüggésbe hozható az életkorral összefüggő makula degeneráció fokozott kockázatával.

Egy tanulmány, amely 5.000, 40 éves vagy idősebb nő bevonásával készült, arra a következtetésre jutott, hogy a B12-vitamin pótlás folsavval és B6-vitaminnal együtt csökkentheti ezt a kockázatot.

Az a csoport, amely hét éven át kapta ezeket a kiegészítőket, kevesebb makula degenerációs esetet mutatott a placebó csoporthoz képest. A bármilyen formájú betegség kialakulásának kockázata 34%-kal volt alacsonyabb, míg a súlyosabb típusok esetében 41%-kal volt alacsonyabb. Végül további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy teljesen megértsük a B12-vitamin szerepét a látás egészségének előmozdításában és a makula degeneráció csökkentésében.

5. Javíthatja a hangulatot és a depresszió tüneteit

A B12-vitamin javíthatja a hangulatot. A B12-vitamin hangulatra gyakorolt hatása még nem teljesen ismert. Azonban ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik a szerotonin, egy a hangulat szabályozásáért felelős kémiai anyag, szintetizálásában és metabolizálásában.

Ezért a B12-vitamin hiánya csökkentheti a szerotonin termelést, ami depressziós állapotot okozhat.

Tanulmányok támogatják a B12-vitamin kiegészítők alkalmazását a depresszió tüneteinek enyhítésére azoknál a személyeknél, akiknél hiányzik ez a vitamin.

Egy tanulmány a depresszióval küzdő és alacsony B12-vitamin szinttel rendelkező személyek körében megállapította, hogy azok, akik antidepresszánsokat és B12-vitamint is kaptak, nagyobb valószínűséggel mutattak javuló depressziós tüneteket azokhoz képest, akik csak antidepresszánsokat kaptak.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a B12-vitamin hiánya kétszeres kockázattal jár a súlyos depresszió kialakulására. Ezenkívül a magas B12-vitamin szintek jobb kezelési eredményekkel és a súlyos depressziós zavar utáni felépülés nagyobb valószínűségével voltak összefüggésben.

6. Előnyös lehet az agy számára azáltal, hogy minimalizálja az idegsejtek elvesztését

A B12-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a memória elvesztésével, különösen az idősebb felnőttek esetében. A vitamin szerepet játszhat az agyi atrófia minimalizálásában, ami az agyi idegsejtek elvesztése, és gyakran a memóriazavarral vagy demenciával társul.

Egy korai stádiumú demenciában szenvedő személyekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin kiegészítők és az omega-3 zsírsavak kombinációja lassította a mentális hanyatlást. Egy másik tanulmány megállapította, hogy még a normál szint alacsony tartományába eső B12-vitamin szint is hozzájárulhat a gyenge memória teljesítményhez. Ennek eredményeként a vitamin kiegészítése javíthatja a memóriát, még klinikailag diagnosztizált hiány hiányában is.

7. Energiát adhat

A B12-vitamin kiegészítőket régóta az energia növelésére ajánlják. Az összes B-vitamin fontos szerepet játszik a test energia termelésében, bár önmagában nem feltétlenül biztosít energiát. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin kiegészítők növelhetik az energiát azoknál, akik elegendő szinttel rendelkeznek ebből a vitaminból.

Másrészt, ha jelentős B12-vitamin hiánya van, a kiegészítők szedése vagy a bevitel növelése valószínűleg javítja az energiaszintet. Valójában a B12-vitamin hiány egyik leggyakoribb korai jele a fáradtság vagy az energia hiánya.

8. Javíthatja a szív egészségét a homocisztein szint csökkentésével

A magas homocisztein aminosav szint a vérben összefüggésbe hozható a szívbetegségek fokozott kockázatával. Ha jelentős B12-vitamin hiánya van, a homocisztein szint emelkedik. Tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin segít csökkenteni a homocisztein szintet, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Jelenleg azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin kiegészítők hatékonyak lennének ebben a tekintetben.

9. Támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket

Tekintettel a B12-vitamin sejtszintű termelésben betöltött szerepére, a megfelelő szintek szükségesek az egészséges haj, bőr és körmök elősegítéséhez. Valójában az alacsony B12-vitamin szint különféle bőrgyógyászati tüneteket okozhat, beleértve a hiperpigmentációt, a körmök elszíneződését, a haj változásait, a vitiligót (a bőr színének elvesztése foltokban) és az anguláris szájgyulladást (a száj sarkainak gyulladása és repedése).

Bizonyított, hogy a B12-vitamin pótlása javítja a B12-hiányos emberek bőrgyógyászati tüneteit. Azonban, ha jól táplált vagy és nincs hiányod ebből a vitaminból, valószínűtlen, hogy egy kiegészítő szedése javítaná a bőröd, a körmöd erősségét vagy a hajad egészségét.

B12-vitamin tájékoztató

Mennyiség/kapszula

B12-vitamin (metil-kobalamin) - 100 μg (NRV- 4 000%)

Egyéb összetevők- Inulin, héj (hidroxipropil-metil-cellulóz), L-leucin.

Alkalmazási mód: Nyelje le a kapszulákat egy pohár vízzel. Javasoljuk, hogy reggelente vegyen be egy kapszulát.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől elzárva tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolja.