Ashwagandha előnyei

- javítja a pajzsmirigy alulműködését

- enyhíti a mellékvese fáradtságát

- csökkenti a stresszt és a szorongást

- enyhíti a depressziót

- kiegyensúlyozza a vércukorszintet

- csökkenti az agysejtek degenerációját és javítja a memóriát

- növeli az immunfunkciót

Honnan származik a név?

A növény szanszkrit neve, ashwa=ló és ganda=szag, hatékonyságára utal, mint energia-stimuláns, az Ayurvédában gyökerét (ayurvédikus gyógynövények) az egyik legfontosabb gyógymódként tartják számon, amely támogatja a mély relaxációt és az érzelmi egyensúlyt. Emellett azt mondják, hogy az ashwagandha friss gyökere ló szagú.

Indiában "a csődör ereje" néven ismert, mivel hagyományosan az immunrendszer erősítésére használták betegség után.

Ezenkívül "indiai ginzengként" (angolul - indian ginseng) is ismert, mivel képes javítani az állóképességet és természetes nyugtatóként működni.

Latinul ennek a somnifera fajnak a neve "alvás indukálónak" fordítható.

Az ashwagandha fontos növény az ájurvédikus gyógyászatban, mivel számos célra szolgál és több testrendszert is támogat, beleértve az immunrendszert, az idegrendszert, az endokrin rendszert és a reproduktív rendszert is.

Az ájurvédikus orvoslás fő célja, hogy segítse az embereket egészségük megőrzésében anélkül, hogy receptre kapható gyógyszerekre vagy bonyolult sebészeti beavatkozásokra lenne szükségük.

Ennek az 5.000 éves rendszernek a részeként az ashwagandhát otthoni gyógymódként használják különféle egészségi állapotok enyhítésére és a test egyensúlyának megőrzésére.

Az “Alzheimer Research and Therapy” című publikált kutatások szerint „az ájurvédikus növények voltak az egyetlen és legtermékenyebb forrásai a gyógyszerfejlesztésnek. Sok ájurvédikus növény, mint például az ashwagandha gyökér, hasznosnak bizonyult számos egészségügyi probléma enyhítésében.”

Az ájurvédikus orvoslásban ezt a növényt „rasayana”-ként jellemzik – ez azt jelenti, hogy fizikai és szellemi egészség elősegítésére, a betegségek és a káros környezeti tényezők elleni védekezésre, valamint az öregedési folyamat lassítására használják.

Ashwagandha – egészségügyi előnyök

Íme néhány a növény legfontosabb egészségügyi előnyei közül:

#1. Javítja a pajzsmirigy elégtelen működését

Az adaptogén növények egyik legcsodálatosabb aspektusa, hogy segítenek a pajzsmirigy problémákkal küzdő embereken. Az ashwagandha bizonyítottan támogatja a lassú pajzsmirigy működését azoknál, akiknél Hashimoto-tireoiditis vagy inaktív pajzsmirigy diagnosztizáltak.

Egy 2017-es pilot tanulmány, amelyet a Journal of Alternative and Complementary Medicine publikált, értékelte az ashwagandha előnyeit a szubklinikai hipotireózisos betegek segítésére. Az 50 résztvevőnél pajzsmirigy rendellenességet diagnosztizáltak, de nem mutattak nyilvánvaló tüneteket a pajzsmirigy elégtelenségéről.

Egy nyolc hetes időszak alatt a kezelési csoport naponta 600 mg ashwagandha gyökérkivonatot kapott, míg a kontrollcsoport placebóként keményítőt kapott. A kutatók megállapították, hogy az ashwagandha kivonat szignifikánsan javította a pajzsmirigyserkentő hormon (TSH) és a tiroxin (T4) szintjét a placebóhoz képest. Arra a következtetésre jutottak, hogy a növény hasznos lehet a pajzsmirigyszint normalizálásában a hipotireózisos betegek esetében.

Egy másik, a Journal of Ayurveda and Integrative Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szintén megállapította, hogy az ashwagandha rendelkezik pajzsmirigyjavító tulajdonságokkal. A tanulmány keretében a bipoláris zavarral élő betegek a növényt a kognitív funkciók javítása érdekében használták nyolc héten keresztül.

A laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy ezek közül néhány betegnél a T4 szint növekedését regisztrálták a kezelés időtartama alatt, bár ez nem volt a tanulmány eredeti célja. A kutatások arra utalnak, hogy mivel az ashwagandha növeli a pajzsmirigyfunkciót, nem feltétlenül alkalmas a túlműködő pajzsmirigyű személyek számára, például a Graves-betegségben szenvedőknek.

#2. Enyhíti a mellékvese fáradtságát

A kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha hasznos lehet a mellékvese funkció támogatásában és a mellékvese fáradtság leküzdésében. A mellékvesék endokrin mirigyek, amelyek a hormonok, különösen a kortizol és az adrenalin felszabadításáért felelősek a stresszre adott válaszként.

Ha a mellékvesék túlterheltek az érzelmi, fizikai vagy mentális stressz túlértékelése miatt, ez egy olyan állapothoz vezethet, amelyet mellékvese fáradtságként emlegetnek. Amikor a mellékvesék kimerülnek, ez megzavarhatja a test többi hormonját is, beleértve a progeszteront, amely meddőséget és alacsonyabb szinteket okozhat, egy hormont, amely a hosszú élethez kötődik és fenntartja az erős testet.

#3. Enyhíti a stresszt és a szorongást

Az ashwagandha egyik legismertebb előnye, hogy természetes gyógymódként működik a szorongás ellen. Egy 2009-ben a PLOS One folyóiratban publikált tanulmány szerint az ashwagandha összemérhető volt a közismert gyógyszerészeti készítményekkel, mint a lorazepam és az imipramin, mellékhatások nélkül.

A 12 hetes kontrollált tanulmány során 75 szorongással küzdő résztvevőt két csoportra osztottak, az egyik csoport természetgyógyászati ellátást kapott, míg a másik szabványosított pszichoterápiás beavatkozást. A természetgyógyászati csoport étrendi tanácsadást, mély légzési relaxációs technikákat, egy standard multivitamint és napi kétszer 300 milligramm ashwagandhát kapott.

A pszichoterápiás beavatkozási csoport pszichoterápiát, mély légzési relaxációs technikákat és napi kétszer placebótablettákat kapott.

Amikor a szorongásszinteket a 12 hetes időszak után mérték, az ashwagandhát kapó csoport szorongási pontszáma 55%-kal csökkent, míg a pszichoterápiás csoport pontszáma 30,5%-kal esett vissza.

Jelentős különbségeket találtak a két csoport között a mentális egészség, koncentráció, társadalmi működés, vitalitás, fáradtság és az élet általános minősége terén is, az ashwagandha csoport nagyobb klinikai előnyöket mutatott.

Ezen pozitív megállapítások mellett a kutatók rámutattak, hogy egyik csoportban sem jelentkeztek súlyos mellékhatások. Az ashwagandha egyik nagy előnye, hogy minimális vagy egyáltalán nincs mellékhatása a szedésének.

#4. Enyhíti a depressziót

Az ashwagandha nemcsak azoknak kedvez, akik szorongással és krónikus stresszel küzdenek, de segítséget nyújthat azoknak is, akik depresszió jeleit mutatják. A növény javítja a stressz-ellenállást, és a tanulmányok azt mutatják, hogy ezzel javítja az emberek önértékelt életminőségét.

Egy 2000-es kísérleti tanulmányban, amely patkányokat vont be, az ashwagandha hatékonyságát hasonlították össze az imipramin nevű antidepresszáns gyógyszerrel. A kutatók azt találták, hogy az ashwagandha olyan antidepresszáns hatásokat mutat, amelyek összehasonlíthatók voltak az imipraminéval, amikor a patkányokat "viselkedési kétségbeesés" és "tanult tehetetlenség" teszteknek vetették alá. Arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha hangulatstabilizátorként használható a depresszió klinikai körülményeiben.

#5. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Az ashwagandhát vizsgálták a cukorbetegség elleni hatásai miatt, amelyek a fenolos vegyületek, köztük a flavonoidok jelenlétének köszönhetők. A kutatások azt mutatják, hogy a flavonoidok hipoglikémiás aktivitással rendelkeznek, és egy rágcsálókkal végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy mind az ashwagandha gyökere, mind a levélkivonatok segítettek a normál vércukorszint elérésében cukorbeteg patkányoknál.

Egy állatokon végzett tanulmány, amelyet a "Biokémiai és Molekuláris Biológiai Jelentések" című folyóiratban publikáltak, felfedezte, hogy amikor az ashwagandhát fruktózzal táplált patkányoknak adták, az gátolta a fruktóz által indukált glükóz-, inzulinrezisztencia- és gyulladásnövekedéseket.

Ezek az adatok azt sugallják, hogy az ashwagandha kivonat hasznos lehet az inzulinérzékenység javításában és a gyulladásos markerek csökkentésében emberekben.

#6. Csökkenti az agysejtek degenerációját és javítja a memóriát

Az érzelmi, fizikai és kémiai stressz káros hatással lehet az agyra és az idegrendszerre. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha több mint egy stressz elleni szer – védi az agyat a sejtek degenerációjától is, ami olyan neurodegeneratív betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

Az egyik fő ok, amiért olyan hatékony az agyi funkciók javításában, az a tartalmazott erős antioxidánsok miatt van, amelyek elpusztítják az öregedést okozó szabad gyököket.

A Withaferin A és a wanhanolide D az ashwagandha két fő withanolide-ja, amelyeket a kognitív funkció javítására használnak. A withanolide-ok természetesen előforduló szteroidok, amelyek gyakran megtalálhatók a "Nightshade" családba tartozó növényekben.

Amikor ezeket a szteroidokat rágcsálókba injekciózták a kognitív javító képességek tesztelésére, a kutatók felfedezték, hogy hozzájárultak a sejtnövekedés előmozdításához, a viselkedési hiányosságok és a plakk felhalmozódás visszafordításához, valamint a béta-amiloid terhelés csökkentéséhez, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az Alzheimer-kór kialakulásában.

Egy 2017-ben a "Journal of Dietary Supplements" folyóiratban közzétett pilot tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha hatékonyan javította mind az azonnali, mind az általános memóriát enyhe kognitív károsodásban szenvedő egyének esetében.

A növény képes volt javítani a figyelmet, az információfeldolgozási sebességet és a mentális képességeket is. A tanulmányban 50 felnőtt vett részt, akik 300 milligramm ashwagandha gyökérkivonatot vagy placebót kaptak nyolc héten keresztül. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha kezelés képes volt serkenteni a memóriát és más kognitív képességeket.

#7. Növeli az immunfunkciót

Mivel az ashwagandha adaptogénként működik, amely csökkentheti a szervezet stresszhormonjait, segíthet az immunrendszer erősítésében és a gyulladások csökkentésében. Állatokon és laboratóriumban végzett kutatások azt mutatják, hogy javíthatja az immunfunkciót az immunglobulin termelésének növelésével.

Képes egy gyulladáscsökkentő környezetet is elősegíteni a pro-inflammatorikus citokinek elnyomásával. Az immunrendszer szabályozásával, amikor az kompromittálódik, ez az adaptogén növény hasznos eszköz lehet különböző gyulladásos állapotok kezelésében.

ASHWAGANDHA TÁJÉKOZTATÓ

ÖSSZETEVŐK/ adag (1 evőkanál) - Tiszta ashwagandha (5:1 kivonatból) por - 400 mg*

*A napi ajánlott adag nincs megállapítva.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ: Étrend-kiegészítőként vegyen be 1 adagot naponta 1-4 alkalommal.

FIGYELMEZTETÉS: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne használja, ha a zárópecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tárolandó.

Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.