A glicin előnyei

-          segít gyorsabban elaludni.

-          növeli az alvás hatékonyságát.

-          csökkenti az álmatlanság tüneteit.

-          javítja az alvás minőségét, és elősegíti a mélyebb és pihentetőbb alvást.

-          a kognitív képességek és a memória javítására

-          a szív- és érrendszeri egészségért

-          az ízületek és a csontok egészségéért

-          az anyagcsere egészségéért

Mi az a glicin?

A glicin (ismert még mint 2-amino-ecetsav) egy aminosav és egy neurotranszmitter. A szervezet önmagában is előállítja a glicint, amelyet más természetes biokémiai anyagokból, leggyakrabban szerinből, de kolinból és treoninból is szintetizálnak. Továbbá, a glicint táplálék útján is bevisszük. Ez az aminosav megtalálható a fehérjében gazdag élelmiszerekben, beleértve a húst, a halat, a tojást, a tejtermékeket és a hüvelyeseket. Egy napi étrend általában körülbelül 2 gramm glicint tartalmaz. A glicin egy neurotranszmitter, amely képes mind serkentő, mind gátló hatású lenni, ami azt jelenti, hogy képes serkenteni az agy és az idegrendszer aktivitását, valamint meg is nyugtathatja azt.

Hogyan működik a glicin?

A glicint az egyik legfontosabb aminosavnak tekintik a szervezet számára. Széleskörű hatást gyakorol a szervezet rendszereire, struktúrájára és általános egészségére, beleértve a szív- és érrendszeri, kognitív és anyagcsere egészségét. Íme néhány a glicin legfontosabb és legjobban megértett szerepei közül, amelyek befolyásolják egészségünket és működésünket:

A glicin mint aminosav, a szervezetben fehérjeépítőként működik. Különösen a glicin teszi lehetővé a kollagén termelését, amely egy olyan fehérje, amely az izmok, ínak, bőr és csontok elengedhetetlen összetevője. A kollagén a leggyakoribb fehérje a szervezetben, az összes testfehérje körülbelül egyharmadát teszi ki. Alapvető struktúrát és erőt biztosít a testnek. A kollagén az a fehérje, amely segít a bőrnek megtartani rugalmasságát. A glicin emellett elősegíti a kreatin termelését is, amely egy olyan tápanyag, amelyet az izmok és az agy egyaránt energiára használnak.

Hogyan segíti a glicin az alvást elősegítő tevékenységeket? Úgy tűnik, hogy legalább néhány fontos módon befolyásolja az alvást:

A glicin segít csökkenteni a testhőmérsékletet. A glicin növeli a véráramlást a test végtagjaiba, ami csökkenti a testhőmérsékletet. Korábban írtunk arról, hogy a testhőmérséklet ingadozása hogyan befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklusokat és azt a képességet, hogy el tudsz aludni. A testhőmérséklet enyhe csökkenése kulcsfontosságú része a test fizikai előrehaladásának az alvásban. Egy nemrégiben készült tanulmány a glicin kiegészítő hatásairól kimutatta, hogy ez csökkentette a testhőmérsékletet, ugyanakkor segítette az embereket abban, hogy gyorsabban elaludjanak, és több időt töltsenek REM alvásban. Más kutatások kimutatták, hogy a glicin kiegészítése segíthet gyorsabban mély, lassú hullámú alvásba kerülni.

A glicin növeli a szerotonin szintet. A szerotonin komplex kapcsolatban áll az alvással. Többek között a szerotonin szükséges a melatonin, az alváshormon termeléséhez. Azoknál az embereknél, akik alvási nehézségekkel vagy alvászavarokkal, például álmatlansággal és alvási apnoéval küzdenek, a szerotoninszint növelése segíthet az egészséges alvási minták helyreállításában, és elősegíti a mélyebb, pihentetőbb és felfrissítő alvást. Kutatások kimutatták, hogy az orális glicin növeli a szerotonint, csökkenti az álmatlanság tüneteit és javítja az alvás minőségét. Más tanulmányok azt sugallják, hogy segíthet visszatérni az egészséges alvási ciklusokhoz egy megszakított alvási időszak után.

• Kognitív funkciók és memória javítására: A glicin aktív a hippocampusban, az agynak egy fontos területén a memória és a tanulás szempontjából. Kiegészítő formában a glicin úgy tűnik, hogy előnyökkel jár a kognitív funkciók szempontjából a nap folyamán. Ugyanabban a tanulmányban, amely kimutatta, hogy a kiegészítő glicin megkönnyíti az elalvást és a lassú hullámú alvás elérését, a tudósok azt is felfedezték, hogy az emberek magasabb pontszámokat értek el a kognitív teszteken a nap folyamán. Továbbá kiderült, hogy a kiegészítő glicin javítja mind a memóriát, mind a figyelmet a fiatal felnőtteknél. A tudósok aktívan vizsgálják a glicin alkalmazását a neurodegeneratív zavarok, például az Alzheimer-kór enyhítésére.

• Szív- és érrendszeri egészségért: A glicin támogatja az immunrendszer egészségét és kontroll alatt tartja a gyulladást, védelmet nyújtva a szív- és érrendszeri funkcióknak. Antioxidánsként is működik, segít megfogni és szabályozni a sérült sejteket, amelyek betegségeket okozhatnak. A magasabb glicinszintek alacsonyabb szívroham kockázattal társulnak, és van néhány bizonyíték arra, hogy a glicin segíthet a magas vérnyomás elleni védekezésben. Azonban a glicin és a szív- és érrendszeri egészség közötti teljes kapcsolatot a tudósok még mindig igyekeznek jobban megérteni.

• Ízületek és csontok egészségéért: A glicin az egyik legfontosabb aminosav a szervezetben, amely táplálja a fehérjéket. Ellátja az izmokat, csontokat és kötőszöveteket kollagénnel, azzal a fehérjével, amely elengedhetetlen az erő, stabilitás és egészséges fizikai funkciók szempontjából. Ahogy öregszünk, a szervezet kollagenszintje természetesen csökken. A glicin szintén nagyon hatékony a gyulladás elnyomásában. Az extra glicin adagok segíthetnek a csontok és ízületek megerősítésében, valamint enyhíthetik az ízületi gyulladást.

• Metabolikus egészségért: A glicin fontos szerepet játszik az egészséges anyagcserében. Az alacsony glicinszintek nagyobb kockázattal járnak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. Másrészről, a magasabb glicinszintek alacsonyabb kockázattal társulnak e metabolikus zavar esetén. Azonban még nem világos, hogy mi okozza ezt a kapcsolatot: hogy az alacsony glicinszintek közvetlenül hozzájárulnak-e az anyagcserezavarokhoz, amelyek cukorbetegséghez vezetnek, vagy azok már zajló anyagcserezavarok eredményei. Tanulmányok kimutatták, hogy a glicin hatékony lehet a vércukorszint csökkentésében és az inzulin termelésének fokozásában egészséges felnőtteknél. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a tanulmányok kimutatták, hogy az orális glicin segíthet javítani a glicin hiányosságokat. Más kutatások azt sugallják, hogy a cukorbetegségben szenvedőknél az orális glicin csökkentheti a vércukorszintet.

Glicin tájékoztató

Adag mérete - fél evőkanál (3,3 g)

Mennyiség/adag - Glicin - 3.300 mg (Ajánlott napi adag nincs meghatározva)

-          Nincs egyéb összetevő

Figyelmeztetések

Mielőtt alkalmazná ezt vagy bármilyen más étrend-kiegészítőt, valamint mielőtt edzésprogramot kezdene, konzultáljon orvosával vagy más szakértővel. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne lépje túl az ajánlott adagot. A termék használata során fogyasszon elegendő vizet. Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.