Glicin jótékony hatásai

-          segít gyorsabban elaludni.

-          növelje az alvás hatékonyságát.

-          csökkentse az álmatlanság tüneteit.

-          javítsa az alvás minőségét, és támogassa a mélyebb, pihentetőbb alvást.

-          a kognitív képességek és a memória javítására

-          a szív- és érrendszeri egészség érdekében

-          az ízületek és a csontok egészségéért

-          az anyagcsere egészségéért

Mi az a glicin?

A glicin (ismertebb nevén 2-aminoecetsav) egy aminosav és egy neurotranszmitter. A szervezet önállóan állítja elő a glicint, amelyet más természetes biokémiai anyagokból, leggyakrabban szerinből, de kolinból és treoninból is szintetizál. Emellett a glicint táplálkozás útján is bevisszük. Ez az aminosav megtalálható fehérjében gazdag élelmiszerekben, beleértve a húst, a halat, a tojást, a tejtermékeket és a hüvelyeseket. Egy napi étrend általában körülbelül 2 gramm glicint tartalmaz. A glicin olyan neurotranszmitter, amely képes mind serkentő, mind gátló hatású lenni, ami azt jelenti, hogy képes serkenteni az agy és az idegrendszer aktivitását, valamint megnyugtatni azt.

Hogyan működik a glicin?

A glicin a szervezet számára az egyik legfontosabb aminosavnak számít. Széles körű hatást gyakorol testünk rendszereire, szerkezetére és általános egészségére, beleértve a szív- és érrendszeri, kognitív és anyagcsere-egészséget. Íme néhány a legfontosabb és legjobban ismert szerepek közül, amelyeket a glicin játszik egészségünk és működésünk szempontjából:

A glicin, mint aminosav, fehérjeépítőként működik a szervezetben. Különösen a glicin lehetővé teszi a kollagén termelését, amely egy fehérje, ami az izmok, inak, bőr és csontok alapvető összetevője. A kollagén a leggyakrabban előforduló fehérje a szervezetben, az összes testfehérje körülbelül egyharmadát teszi ki. Nem kevesebbet tesz, mint hogy alapvető struktúrát és erőt biztosít a testnek. A kollagén az a fehérje, amely segít a bőrnek megőrizni rugalmasságát. Ezenkívül a glicin megkönnyíti a kreatin termelését, ami egy tápanyag, amelyet az izmok és az agy is tárol és használ energiaként.

Hogyan fejti ki a glicin ezt az alváspromóciós tevékenységet? Úgy tűnik, hogy legalább néhány fontos módon befolyásolja az alvást:

A glicin segít csökkenteni a testhőmérsékletet.. A glicin növeli a véráramlást a test végtagjai felé, ami csökkenti a testhőmérsékletet. Már írtam arról, hogyan befolyásolja a test hőmérsékletének ingadozása az alvás-ébrenlét ciklusokat és a kezdeti elalvási képességet. A testhőmérséklet enyhe csökkenése kulcsfontosságú része a test fizikai előrehaladásának az alvásba. Egy közelmúltbeli tanulmány a glicin kiegészítőként való hatásairól kimutatta, hogy ez előidézte a testhőmérséklet csökkenését, és ugyanakkor segített az embereknek gyorsabban elaludni és több időt tölteni REM alvásban. Más kutatások azt mutatták, hogy a kiegészítő glicin segíthet gyorsabban mély, lassú hullámú alvásba kerülni.

A glicin növeli a szerotonin szintjét.. A szerotoninnak összetett kapcsolata van az alvással. Többek között a szerotonin szükséges a melatonin, az alváshormon előállításához. Azoknál a személyeknél, akik alvási nehézségekkel vagy alvászavarokkal, például álmatlansággal vagy alvási apnoéval küzdenek, a szerotoninszint növelése segíthet az egészséges alvási minták helyreállításában, és elősegítheti a mélyebb, pihentetőbb és frissítőbb alvást. Kutatások kimutatták, hogy az orálisan bevitt glicin növeli a szerotoninszintet, csökkenti az álmatlanság tüneteit, és javítja az alvás minőségét. Más tanulmányok azt sugallják, hogy segíthet visszatérni az egészséges alvási ciklusokhoz egy megszakított alvási időszak után.

• A kognitív képességek és a memória javításáért: A glicin aktív a hippokampuszban, az agy egy olyan területén, amely fontos a memória és a tanulás szempontjából. Kiegészítő formában a glicin úgy tűnik, hogy előnyöket nyújt a kognitív funkciók számára napközben. Ugyanabban a tanulmányban, amely kimutatta, hogy a kiegészítő glicin megkönnyítette az elalvást és a mély alvási fázis elérését, a tudósok azt is felfedezték, hogy az emberek magasabb pontszámokat értek el a kognitív teszteken napközben. Az is bebizonyosodott, hogy a kiegészítő glicin javítja a memóriát és a figyelmet fiatal felnőtteknél. A tudósok aktívan vizsgálják a glicin alkalmazását neurodegeneratív rendellenességek, például az Alzheimer-kór minimalizálása érdekében.

• A szív- és érrendszeri egészség érdekébenA glicin az immunrendszer egészségének támogatására és a gyulladás ellenőrzésére szolgál, védelmet nyújtva a szív- és érrendszeri funkcióknak. Antioxidánsként is működik, segítve a sérült sejtek megkötését és tartalmát, amelyek betegségeket okozhatnak. A magasabb glicinszinteket alacsonyabb szívinfarktus kockázattal hozták összefüggésbe, és van némi bizonyíték arra, hogy a glicin segíthet a magas vérnyomás elleni védelemben. Mindazonáltal a glicin és a szív- és érrendszeri egészség közötti teljes kapcsolat egy olyan terület, amelyen a tudósok még mindig dolgoznak, hogy jobban megértsék.

• Az ízületek és a csontok egészségéértA glicin az egyik legfontosabb aminosav a szervezetben, amely táplálja a fehérjéket. Ellátja az izmokat, a csontokat és a kötőszöveteket kollagénnel, azzal a fehérjével, amely elengedhetetlen az erő, a stabilitás és az egészséges fizikai funkciók szempontjából. Ahogy öregszünk, a szervezet kollagénszintje természetes módon csökken. A glicin szintén nagyon hatékony a gyulladás elnyomásában. A glicin kiegészítő adagjai segíthetnek a csontok és ízületek erősítésében, valamint enyhíthetik az ízületi gyulladást.

• A metabolikus egészség érdekébenA glicin fontos szerepet játszik az egészséges anyagcserében. Az alacsony glicinszintek összefüggésbe hozhatók a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának magasabb kockázatával. Másrészről, a magasabb glicinszintek alacsonyabb kockázattal társulnak e metabolikus rendellenesség esetén. Azonban még nem világos, hogy mi az ok és okozat ebben a kapcsolatban: vajon az alacsony glicinszintek közvetlenül hozzájárulnak-e a cukorbetegséghez vezető anyagcserezavarhoz, vagy ezek már a meglévő anyagcserezavar következményei. Tanulmányok azt mutatják, hogy a glicin hatékony lehet a vércukorszint csökkentésében és az inzulintermelés növelésében egészséges felnőtteknél. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a kutatások kimutatták, hogy az orális glicin használatával javíthatók a glicinhiányok. További kutatások azt sugallják, hogy cukorbetegeknél az orális glicin csökkentheti a vércukorszintet.

Glicin por prospektus

Adagolási mód:

Adjon hozzá 1 g-ot (1 lapos evőkanál) 100 - 150 ml vízhez vagy gyümölcsléhez. Kérjük, használja a csomagban található mérőpoharat (1 ml). Nagyon ajánlott, hogy étkezés előtt 30 perccel vegye be.

Glicin ellenjavallatok:Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítő nem használható változatos étrend helyettesítőjeként. Ajánlott a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód. Ne fogyassza, ha allergiás a termék bármely összetevőjére. A terméket nem szabad gyermekek, terhes nők és szoptató anyák számára használni. Tartsa távol a kisgyermekektől.

Tápanyag-információk

Hozzávalók

L-glicin

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt), szóját, földimogyorót, más dióféléket, szezámmagot, zabot, tojást, rákféléket, halat.

A termék nettó tömege: 200 g

Adagok edényenként: 200

Adag mérete: 1 g

*A napi ajánlott adag nincs meghatározva.