L-Leucin por 213 gramm

A leucin egy olyan aminosav, amelyet a szervezet elsősorban az izomépítéshez és az energiaellátáshoz használ. Széles körben használják az edzések során az erő növelésére és az izomregeneráció támogatására, ami népszerű kiegészítővé teszi a sportolók és a fitneszterem tagjai körében. Azonban a leucin túlzott fogyasztása több kárt okoz, mint hasznot. Olvasson tovább, hogy megtudja a leucin egészségügyi előnyeit és mellékhatásait.

Mi az a leucin?

A leucin olyan aminosav, amelyet rendszeresen szednek kiegészítőként. Létfontosságú a szervezet számára, ami azt jelenti, hogy nem tudja előállítani, és szükséges a túléléshez. Ezért a leucint táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell biztosítani.

A leucin egy elágazó láncú aminosav (BCAA). A másik két BCAA a valin és az izoleucin, és a leucin a legígéretesebb a három közül, ha testépítő kiegészítőként használják.

A leucin növeli az energia- és fehérjetermelést (ezáltal az izomtömeget), ami egyértelmű jelzés arra, hogy testépítő kiegészítőként használják.

Hasonlóan sok más aminosavhoz, a leucin is sok fehérjében gazdag élelmiszerben megtalálható. Példák közé tartoznak a húsok (mint például a hal, a csirke és a pulyka), tejtermékek (mint például a joghurt és a sajt) és a szója. Más ételek, mint a tojás, diófélék, magvak és gyümölcsök szintén tartalmaznak leucint, de kisebb mértékben.

 A leucinát az energiaprodukció növelésére használják.

Az első 45 percben a leucin kiegészítése növeli az energia termelését, de utána az energia csökkenését eredményezi (valószínűleg a piruvát lebontásának korlátozása miatt).

A leucin növeli az energiát.

A leucin lebontása két molekulát eredményez, amelyeket energia előállítására használnak: acetil-CoA és acetoacetát.

Patkányoknál a leucin szintén különböző zsírok (zsírsavak, nem szappanosítható zsírok és szterolok) előanyagaként szolgál, amelyeket később lebontanak energiatermelés céljából.

A böjt a vér leucin szintjének emelkedéséhez vezet, valamint növeli azoknak az enzimeknek az aktivitását, amelyek a leucint ketontestekké alakítják és energiatermelésre használják.

Azoknál a betegeknél, akiknél hiány van a leucint acetil-CoA-vá és acetoacetáttá (3-hidroxi-3-metilglutaril-CoA-liáz) lebontó molekulában, acidózis (a vér pH-jának csökkenése) és hipoglikémia (a vércukorszint csökkenése) alakul ki.

Másrészről, patkányoknál a leucin növeli a vér inzulinszintjét, ami a sejtek glükózfelvételét eredményezi, és végül energia termeléséhez vezet. A leucin és a glükóz együtt 4,5-szeresére növelte az inzulint (szemben a glükóz 2,4-szeresével). Ezért a leucin kulcsszerepet játszik a glükózszintek fenntartásában és az energiatermelésben.

A leucin kiegészítés javítja az izmokat.

A leucin javítja az izomregenerációt.

A testmozgás az elágazó láncú aminosavak (BCAA) lebomlásához vezet, különösen az izmokban.

A BCAA segíti a fehérjeszintézist és csökkenti a fehérjelebomlást, ami viszont segít csökkenteni az izomfáradtságot és a fájdalmat.

Egy 30 egészséges felnőtt részvételével végzett tanulmányban (DB-RCT) a guggolás gyakorlatok izomfáradtságot és fájdalmat okoztak. Azok, akik BCAA kiegészítőket kaptak, kevesebb fájdalmat éreztek a következő napokban, míg azok, akik nem kaptak kiegészítőket, elhúzódó fájdalomról számoltak be.

Az izomfáradtság a fizikai megterhelés után csökkent, és a BCAA kiegészítéssel is.

Továbbá, az állatokon végzett tanulmányok kimutatták, hogy a leucin-kiegészítés két izomépítő útvonalat növelt patkányoknál (AKT 98%-kal és mTOR 49%-kal).

Ezenkívül ugyanaz a tanulmány azt is kimutatta, hogy a leucin kiegészítése csökkentette az izomfehérjék lebomlását.

A leucin csökkenti az izomvesztést.

Hasonlóan ahhoz, ahogyan a leucin fokozza az izomregenerációt, a leucin csökkenti az izomvesztést is a beteg pácienseknél.

A leucin szintén növelte a vérben lévő aminosavak teljes koncentrációját, ami jótékony hatással van több fehérje és izom létrehozására.

Az égési sérülésekkel, traumákkal vagy szeptikus állapottal (szöveti fertőzéssel) küzdő betegeknél az elágazó láncú aminosavak (BCAA), amelyek közé tartozik a leucin és még két másik aminosav, kiegészítése csökkentette az izmok mozgási sebességét.

Ezenkívül, amikor az emberek öregszenek, szarkopéniát szenvednek el, ami az izmok természetes csökkenése és a zsírok növekedése. Ez fokozott sérülés- és rokkantsági kockázathoz vezet. [R].

Fiatal felnőtteknél mind a magas, mind az alacsony dózisú leucin kiegészítők képesek voltak növelni a fehérjeszintézist.

Mindazonáltal, az idősebb betegeknél csak azoknál nőtt a fehérjeszintézis (47%-kal), akiknek magas tartalmú kiegészítőket adtak.

Állatkísérletekben az L-leucin kiegészítés 16%-kal csökkentette az izomleépülést (az AMPK úton keresztül).

Miért bízzon a Nutritia Pura L-leucinában?

Nem adtak hozzá GMO-t.

Serkentse az izomnövekedést

Növelje a glutamin termelést

Vegánok számára alkalmas

GMP minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik.

Prospectus L-Leucin

Adagolás: napi 1 adag.

Adag: 5 gramm

Adagok: 40