Ashwagandha előnyei

-Ősi gyógynövény

-Csökkenti a vércukorszintet

-Csökkenti a kortizol szintet

-Segít a stressz és szorongás csökkentésében

-Csökkenti a depresszió tüneteit

-Fokozhatja a tesztoszteront és növelheti a termékenységet a férfiaknál

-Az Ashwagandha növelheti az izomtömeget és erőt

-Csökkenti a gyulladást

-Csökkenti a koleszterin és triglicerid szintet

-Javíthatja az agy működését, beleértve a memóriát is

-Az Ashwagandha biztonságos a legtöbb ember számára és széles körben elérhető

Mi az Ashwagandha?

Az Ashwagandha vagy Withania somnifera egy indiai gyógynövény és erős adaptogén növény. Népszerű, indiai ginzeng néven is ismert, és megtalálható India száraz szubtrópusi részein. Alkaloidokat, withanolidokat, withaferineket és szaponinokat tartalmaz. Az Ashwagandha széles körben használt az Ayurvedában, India hagyományos egészségügyi rendszerében. Az Ashwagandhát általános tonikként és adaptogénként használják, támogatva a hangulatot. Emellett az Ashwagandháról kimutatták, hogy támogatja az általános jólétet.

Az Ashwagandha hihetetlenül egészséges gyógynövény.

Adaptogénként van besorolva, ami azt jelenti, hogy segítheti a testet a stressz kezelésében. Az Ashwagandha emellett számos más előnyt is nyújt a testnek és az agynak. Például csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti a kortizolt, serkentheti az agy működését és segíthet a szorongás és depresszió tüneteinek csökkentésében.

1. Egy ősi gyógynövény

Az ashwagandha az ájurvéda egyik legfontosabb növénye, amely egy alternatív gyógyászati forma, és az indiai természetes gyógyítás elvein alapul.

Már több mint 3000 éve használják a stressz csökkentésére, az energiaszint növelésére és a koncentráció javítására.

Az "ashwagandha" szanszkritul "ló szaga", amely utal egyedi illatára és az erő növelésének képességére. Botanikai neve Withania somnifera, de számos más néven is ismert, például indiai ginzeng és téli cseresznye.

Ez az ashwagandha növény: az ashwagandha egy kicsi, sárga virágú cserje, amely Indiából és Észak-Afrikából származik. A növény gyökereinek vagy leveleinek kivonatait vagy porát számos betegség kezelésére használják. Egészségügyi előnyeinek nagy része az ananolidok magas koncentrációjának tulajdonítható, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást és a daganatok növekedését.

2. Csökkentheti a vércukorszintet

Számos tanulmányban kimutatták, hogy az ashwagandha csökkenti a vércukorszintet. Egy placebo kontrollált vizsgálat megállapította, hogy növeli az inzulinszintet és javítja az inzulinérzékenységet az izomsejtekben. Több emberi tanulmány is megerősítette a vércukorszint csökkentő képességét, mind az egészséges, mind a cukorbetegek esetében.

Egy szkizofréniában szenvedő személyekkel végzett vizsgálatban azok, akik 4 héten keresztül ashwagandhát kaptak, átlagosan 13,5 mg/dl-rel csökkentették a vércukorszintjüket, szemben a placebo csoport 4,5 mg/dl-es csökkenésével. Továbbá, egy kis, 6 cukorbeteg személlyel végzett vizsgálatban a 30 napos ashwagandha kiegészítés ugyanolyan hatékonyan csökkentette a vércukorszintet, mint a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek.

3. Csökkentheti a kortizolszintet

A kortizol ismert "stresszhormon", mivel a mellékvesék stresszre és alacsony vércukorszintre reagálva bocsátják ki. Sajnos, bizonyos esetekben a kortizolszint krónikusan megemelkedhet, ami a vércukorszint növekedéséhez és a hasi zsír tárolásának fokozódásához vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha segíthet csökkenteni a kortizol szintjét. Egy krónikus stresszben szenvedő felnőtteken végzett kontrollált vizsgálatban az ashwagandhát szedő csoport tagjainál jelentősen nagyobb mértékben csökkent a kortizol szintje, mint a kontrollcsoportnál. Az a csoport, amelyik a legnagyobb adagot szedte, átlagosan 30%-os csökkenést tapasztalt.

4. Segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást

Az ashwagandha valószínűleg legismertebb a stressz csökkentésére való képességéről. Kutatók, akik patkányok agyára gyakorolt hatásait vizsgálták, azt jelentették, hogy blokkolták a stressz útvonalat a kémiai jelátvitel szabályozásával az idegrendszerben. Számos emberi kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy hatékonyan csökkentheti a stressz és szorongásos zavarok tüneteit.

Egy 60 napos tanulmányban, amely 64 krónikus stresszben szenvedő személyt vizsgált, az ashwagandhát szedők csoportja átlagosan 69%-os csökkenést jelentett a szorongás és az álmatlanság terén, szemben a placebo csoport 11%-ával. Egy másik, 6 hetes tanulmány során az ashwagandhát szedők 88%-a jelentette a szorongás csökkenését, szemben a placebo csoport 50%-ával.

5. Csökkentheti a depresszió tüneteit

Bár nem tanulmányozták széleskörűen, néhány tanulmány arra utal, hogy az ashwagandha segíthet enyhíteni a depressziót. Egy 60 napos kontrollált vizsgálatban stresszes felnőtteken az ashwagandhát szedők 79%-os csökkenést jelentettek a súlyos depresszióban. Ezzel egy időben a placebo csoport 10%-os növekedést jelentett.

6. Növelheti a tesztoszteron szintet és fokozhatja a férfiak termékenységét

Az ashwagandha kiegészítők erőteljes hatást gyakorolhatnak a férfi hormon szintekre és a reproduktív egészségre. Egy 75 meddő férfin végzett vizsgálatban az ashwagandhával kezelt csoportnál a spermiumszám és a motilitás növekedett. Továbbá, a kezelés jelentős növekedést eredményezett a tesztoszteron szintben. A kutatók azt is jelentették, hogy a növényt szedő csoportban megnövekedett antioxidáns szinteket tapasztaltak a vérben.

Egy másik tanulmányban a stressz miatt ashwagandhát kapó férfiaknál magasabb antioxidáns szinteket és jobb sperma minőséget tapasztaltak. Három hónapos kezelés után a férfi partnerek 14%-a esett teherbe.

7. Az ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt

Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha javíthatja a test összetételét és növelheti az állóképességet. Egy tanulmány célja az volt, hogy meghatározza az ashwagandha biztonságos és hatékony adagját. Egészséges emberek, akik napi 750-1250 mg-ot szedtek, izomtömeget növeltek és zsírt veszítettek 30 nap után. Egy másik tanulmányban az ashwagandha csoport jelentősen nagyobb növekedést mutatott az erő és az izom mérete terén. Ezenkívül több mint kétszer kevesebb volt a testzsír százalékos csökkenése a placebo csoporthoz képest.

8. Csökkentheti a gyulladást

Számos állatkísérlet kimutatta, hogy az ashwagandha segít csökkenteni a gyulladást. Embereken végzett vizsgálatok megállapították, hogy fokozza a természetes ölősejtek aktivitását, amelyek olyan immunsejtek, amelyek küzdenek a fertőzésekkel, és segítenek egészségesnek maradni. A gyulladás markereinek, például a C-reaktív protein (CRP) csökkenését is kimutatták. Ez a marker megnövekedett szívbetegség kockázattal jár. Egy kontrollált vizsgálatban a napi 250 mg ashwagandhát szedő csoport átlagosan 36%-os CRP csökkenést mutatott, szemben a placebo csoport 6%-os csökkenésével.

9. Csökkentheti a koleszterint és a triglicerideket

Gyulladáscsökkentő hatásai mellett az ashwagandha segíthet javítani a szív egészségét a koleszterin- és trigliceridszintek csökkentésével. Állatkísérletek kimutatták, hogy jelentősen csökkenti ezeket a vérzsírokat. Egy patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy összkoleszterinszintet akár 53%-kal, a triglicerideket pedig majdnem 45%-kal csökkentette. Bár az embereken végzett kontrollált vizsgálatok kevésbé drámai eredményeket mutattak, mégis figyelemre méltó javulások voltak ezeknél a markereknél. Egy 60 napos tanulmányban krónikusan stresszes felnőtteknél a legmagasabb dózisú ashwagandhát szedő csoport átlagosan 17%-os LDL koleszterin csökkenést és 11%-os triglicerid csökkenést mutatott.

10. Javíthatja az agy működését, beleértve a memóriát

Tanulmányok embereken és állatokon azt sugallják, hogy az ashwagandha csökkentheti az agysérülések vagy betegségek okozta memória- és agyműködési problémákat. A kutatók kimutatták, hogy elősegíti az antioxidáns aktivitást, amely védi az idegsejteket a káros szabad gyököktől. Egy tanulmányban az epilepsziás patkányok, akiket ashwagandhával kezeltek, szinte teljesen visszafordították a térbeli memória károsodását. Ezt valószínűleg az oxidatív stressz csökkenése okozta.

Bár az ashwagandhát hagyományosan az ajurvédikus gyakorlatban használták a memória fokozására, jelenleg csak kevés emberi kutatás áll rendelkezésre ezen a területen. Egy kontrollált vizsgálatban a kutatók, akik napi 500 mg növényt adtak egészséges embereknek, jelentős javulásokat jelentettek a reakcióidőben és a feladatok teljesítményében a placebo csoporthoz képest.

Ashwagandha kivonat tájékoztató:

Adagolás: 1 kapszula

Adagok tartályonként: 120

Összetétel adagonként:

Egyéb összetevők: Kalcium (kalcium-foszfát formájában), mikrokristályos cellulóz, sztearinsav, nátrium-kroszkarmellóz, szilícium-dioxid, növényi magnézium-sztearát.

Alkalmazási mód: Vegyen be napi 1 tablettát étkezés közben.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat. Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a zárófólia sérült. Száraz, hűvös helyen tartandó.

Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.