Ashwagandha: A világ egyik legnépszerűbb növénye

• Ősi gyógynövény
• Csökkentheti a vércukorszintet.
• Csökkentheti a kortizol szintet.
• Segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
• Csökkentheti a depresszió tüneteit
• Fokozhatja a tesztoszteron szintet és növelheti a férfiak termékenységét.
• Az ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt.
• Csökkentheti a gyulladást.
• Csökkentheti a koleszterint és a triglicerideket.
• Javíthatja az agy működését, beleértve a memóriát is.
• Az ashwagandha biztonságos a legtöbb ember számára, és széles körben elérhető.

Mi az az Ashwagandha?

Ashwagandha vagy Withania somnifera egy indiai növény és egy erős adaptogén növény. Népszerű, indiai ginzeng néven ismert, és megtalálható India szubtrópusi száraz részein. Alkaloidokat, vitanolidokat, aferezineket és szaponinokat tartalmaz. Az Ashwagandhát széles körben használják az Ayurvédában, India hagyományos egészségügyi rendszerében. Az Ashwagandha általános tonikként és adaptogénként szolgál, támogatva a hangulatot. Emellett kimutatták, hogy az Ashwagandha támogatja az általános jólétet.

Az ashwagandha egy hihetetlenül egészséges gyógynövény.

Ez egy "adaptogénként" van besorolva, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek a stressz kezelésében.

Az ashwagandha emellett mindenféle más előnyt is kínál a test és az agy számára.

Például csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti a kortizolt, serkentheti az agyműködést, és segíthet csökkenteni a szorongás és depresszió tüneteit.

1. Ez egy ősi gyógynövény

Ashwagandha az egyik legfontosabb növény az Ájurvéda gyógyászatban, amely az indiai természetes gyógyítás elvein alapuló alternatív orvoslás egyik formája.

Ez már több mint 3000 éve használatos a stressz csökkentésére, az energiaszint növelésére és a koncentráció javítására.

Az "Ashwagandha" szanszkritul "ló illata", amely utal mind az egyedi illatára, mind pedig arra a képességére, hogy növeli az erőt.

Botanikai neve Withania somnifera, és számos más néven is ismert, többek között indiai ginzeng és téli cseresznye.

Ez az ashwagandha növény: az ashwagandha egy kis bokor sárga virágokkal, amely Indiából és Észak-Afrikából származik. A növény gyökeréből vagy leveleiből származó kivonatokat vagy port különféle betegségek enyhítésére használják.

Számos egészségügyi előnye nagy mennyiségű ananolid jelenlétének köszönhető, melyekről kimutatták, hogy enyhítik a gyulladást és gátolják a tumorok növekedését.

2. Csökkentheti a vércukorszintet

Számos tanulmányban kimutatták, hogy az ashwagandha csökkenti a vércukorszintet.

Egy placebo kontrollált vizsgálat megállapította, hogy növelte az inzulin szekréciót és javította az inzulinérzékenységet az izomsejtekben.

Számos emberi tanulmány megerősítette annak képességét, hogy csökkentse a vércukorszintet mind egészséges, mind cukorbeteg embereknél.

Egy skizofréniás embereken végzett tanulmányban azok, akik 4 hétig ashwagandhát kaptak, átlagosan 13,5 mg/dl-es vércukorszint csökkenést értek el, szemben a placebo csoporttal, ahol 4,5 mg/dl-es csökkenést figyeltek meg.

Ráadásul egy kis tanulmányban, amelyben 6, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy vett részt, az ashwagandha 30 napos kiegészítése ugyanolyan hatékonyan csökkentette az éhomi vércukorszintet, mint a cukorbetegség kezelésére szolgáló köztes megoldás.

3. Csökkentheti a kortizol szintet

A kortizolt "stresszhormonként" ismerik, mivel a mellékvesék stresszre és alacsony vércukorszint esetén szabadítják fel.

Sajnos egyes esetekben a kortizolszint krónikusan megemelkedhet, ami a vércukorszint emelkedéséhez és a hasi zsír raktározásának növekedéséhez vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha segíthet a kortizolszint csökkentésében.

Egy krónikus stresszel küzdő felnőttek körében végzett kontrollált vizsgálatban az ashwagandhát szedő csoport szignifikánsan nagyobb mértékű kortizolcsökkenést mutatott, mint a kontrollcsoport. Az a csoport, amely a legnagyobb adagot vette be, átlagosan 30%-os csökkenést észlelt.

4. Segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében.

Az ashwagandha valószínűleg leginkább arról ismert, hogy képes csökkenteni a stresszt.

A kutatók, akik a patkányok agyára gyakorolt hatásokat vizsgálták, arról számoltak be, hogy a kémiai jelátvitel szabályozásával blokkolták a stressz útját az idegrendszerben.

Számos kontrollált emberi vizsgálat kimutatta, hogy hatékonyan csökkenthetik a stresszes és szorongásos zavarokkal küzdő emberek tüneteit.

Egy 60 napos tanulmány során, amelyben 64 krónikus stresszel küzdő személy vett részt, az ashwagandha csoport tagjai átlagosan 69%-os csökkenést jelentettek a szorongás és álmatlanság terén, szemben a placebo csoport 11%-os csökkenésével.

Egy másik, 6 hétig tartó tanulmányban az ashwagandhát szedők 88%-a számolt be a szorongás csökkenéséről, szemben a placebót kapók 50%-ával.

5. Csökkentheti a depresszió tüneteit.

Bár nem tanulmányozták alaposan, néhány tanulmány azt sugallja, hogy az ashwagandha segíthet a depresszió enyhítésében.

Egy 60 napos, stresszes felnőtteken végzett kontrollált vizsgálat során azok, akik napi 600 mg-ot szedtek, 79%-os csökkenést jelentettek a súlyos depresszióban. Ugyanakkor a placebo csoport 10%-os növekedést jelentett.

6. Növelheti a tesztoszteron szintjét és fokozhatja a férfiak termékenységét.

Az ashwagandha kiegészítők erős hatással lehetnek a férfi hormon szintekre és a reproduktív egészségre.

Egy 75 meddő férfival végzett tanulmányban az ashwagandhával kezelt csoportnál növekedett a spermiumszám és a mozgékonyság.

Továbbá, az adagolás jelentős növekedést eredményezett a tesztoszteron szintjében.

A kutatók arról is beszámoltak, hogy a növényt szedő csoportnál megnövekedett antioxidáns szintet tapasztaltak a vérben.

Egy másik tanulmányban azok a férfiak, akik stressz ellen ashwagandhát kaptak, magasabb antioxidáns szinttel és jobb sperma minőséggel rendelkeztek. Három hónap után a férfi partnerek 14%-ának partnere teherbe esett.

7. Az ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt

Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha javíthatja a testösszetételt és növelheti az állóképességet.

Egy tanulmány célja az volt, hogy meghatározza az ashwagandha biztonságos és hatékony adagját. Azok az egészséges emberek, akik napi 750-1250 mg-ot szedtek, 30 nap után izomtömeget növeltek és zsírt vesztettek.

Egy másik tanulmányban az ashwagandha csoport jelentősen nagyobb nyereséget ért el az izomerő és izomtömeg tekintetében. Továbbá, több mint kétszer kevesebb volt a testzsírszázalék csökkenése a placebó csoporthoz képest.

8. Csökkentheti a gyulladást

Számos állatkísérlet kimutatta, hogy az ashwagandha segít csökkenteni a gyulladást.

Az embereken végzett tanulmányok kimutatták, hogy fokozza a természetes ölősejtek aktivitását, amelyek olyan immunsejtek, amelyek a fertőzések ellen harcolnak, és segítenek egészségesnek maradni.

Továbbá, kimutatták a gyulladás markerek, például a C-reaktív fehérje (CRP) csökkenését. Ez a marker a szívbetegségek fokozott kockázatával van összefüggésben.

Egy kontrollált vizsgálatban a napi 250 mg ashwagandhát fogyasztó csoport átlagosan 36%-os CRP csökkenést mutatott, szemben a placebo csoport 6%-os csökkenésével.

9. Csökkentheti a koleszterint és a triglicerideket

Az ashwagandha gyulladáscsökkentő hatásai mellett segíthet a szív egészségének javításában is a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésével.

Állatkísérletek kimutatták, hogy jelentősen csökkenti ezeket a vérzsírokat.

Egy patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy összkoleszterinszintet akár 53%-kal, míg a triglicerideket csaknem 45%-kal csökkentette.

Miközben az embereken végzett kontrollált tanulmányok kevésbé drámai eredményeket jelentettek, mégis voltak lenyűgöző javulások ezeknél a markereknél.

Egy krónikus stressz alatt álló felnőttek körében végzett 60 napos tanulmányban az a csoport, amely a legnagyobb dózisú ashwagandhát szedte, átlagosan 17%-os csökkenést mutatott az LDL koleszterin szintjében és 11%-os csökkenést a trigliceridszintben.

10. Javíthatja az agyműködést, beleértve a memóriát

Tanulmányok alanyokkal és állatkísérletek azt sugallják, hogy az ashwagandha csökkentheti a sérülések vagy betegségek által okozott memória- és agyműködési problémákat.

A kutatók kimutatták, hogy elősegíti az antioxidáns aktivitást, amely megvédi az idegsejteket a káros szabad gyököktől.

Egy tanulmányban az epilepsziás patkányoknak adott ashwagandha szinte teljesen visszafordította a térbeli memória károsodását. Ez valószínűleg az oxidatív stressz csökkenésének köszönhető.

Bár az ashwagandhát hagyományosan a memória fokozására használták az ajurvédikus gyakorlatban, jelenleg csak csekély mennyiségű emberi kutatás áll rendelkezésre ezen a területen.

Egy kontrollált tanulmányban a kutatók, akik egészséges embereknek napi 500 mg növényt adtak, jelentős javulásról számoltak be a reakcióidő és a feladatok teljesítése terén, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik placebót kaptak.

11. Az ashwagandha biztonságos a legtöbb ember számára, és széles körben elérhető

Úgy tűnik, hogy az ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos kiegészítő.

Mindazonáltal bizonyos személyeknek nem szabad szedniük, beleértve a terhes és szoptató nőket.

Az autoimmun betegségben szenvedő személyeknek szintén kerülniük kell az ashwagandha fogyasztását, ha azt nem orvos engedélyezi.

Ezek közé tartoznak azok a személyek, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a reumás ízületi gyulladás, a lupus, a Hashimoto-thyreoiditis és az 1-es típusú cukorbetegség.

Ezen felül azoknak, akik pajzsmirigybetegségre szednek gyógyszert, óvatosnak kell lenniük az ashwagandha szedésekor, mivel ez egyes embereknél növelheti a pajzsmirigyhormonok szintjét.

Emellett csökkentheti a vércukor- és a vérnyomásszintet, ezért lehetséges, hogy a gyógyszereket módosítani kell, ha szed valamilyen gyógyszert.

Az Ashwagandha adagja a vizsgálatokban általában napi 125-1 250 mg között változott. Azokban a vizsgálatokban, ahol különböző adagokat alkalmaztak, a nagyobb adag általában a legdrasztikusabb javulásokat eredményezte.

Ha ashwagandhát szeretne szedni, keressen gyökérkivonatot vagy port 450-500 mg-os kapszulákban, és vegye be naponta egyszer vagy kétszer.

Ezt több étrend-kiegészítő gyártó is kínálja, és elérhető egészséges élelmiszerboltokban, vitaminboltokban, különböző online kereskedőknél, gyógynövényboltokban és bioboltokban.

Ashwagandha kivonat betegtájékoztatója:

Javasolt használat

Vegyen be 1 adagot - 320 mg (1 evőkanál) naponta, étkezés közben, igyon vizet. Kérjük, használja a csomagban található mérőpoharat (0,5 ml).

Figyelmeztetések

Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Ne használja a terméket változatos étrend helyettesítőjeként. Ajánlott a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód. Ne fogyassza, ha allergiás bármelyik összetevőre. A terméket nem szabad fogyasztani nyugtatók, altatók, epilepszia elleni gyógyszerek használata esetén, és nem szabad használni gyermekek, terhes nők és szoptatás alatt. Gyermekek elől elzárva tartandó.Ne használjon étrend-kiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez az étrend-kiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.

Tápérték információk

Hozzávalók

Ashwagandha gyökérkivonat (Withania somnifera (L.) Dunal), amely 7,2% withanolidot, 1% alkaloidot, 0,25% withaferin A-t tartalmaz.

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt), szóját, mogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, glutént tartalmazó gabonaféléket, tojást, rákféléket, halat.

A termék nettó súlya: 100 g

Adagok tartályonként: 312

Adagméret: 320 mg