Ashwagandha 120 tabletta

Ashwagandha: A világ egyik legnépszerűbb növénye

• Ősi gyógynövény
• Csökkentse a vércukorszintet
• Csökkentse a kortizolszintet.
• Segít a stressz és a szorongás csökkentésében.
• Csökkentse a depresszió tüneteit
• Növelheti a tesztoszteront és javíthatja a férfiak termékenységét.
• Ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt
• Csökkentse a gyulladást
• Csökkentse a koleszterint és a triglicerideket.
• Javíthatja az agy működését, beleértve a memóriát is.
• Az ashwagandha biztonságos a legtöbb ember számára, és széles körben elérhető.

Mi az Ashwagandha?

Ashwagandha vagy Withania somnifera egy indiai növény és egy erős adaptogén növény. Népszerű, indiai ginzengként ismert, és az indiai szubtrópusok száraz részein található meg. Alkaloidokat, withanolidokat, withaferineket és szaponinokat tartalmaz. Az Ashwagandha széles körben használatos az Ájurvédában, India hagyományos egészségügyi rendszerében. Az Ashwagandhát általános tonikként és adaptogénként használják, támogatva a hangulatot. Emellett kimutatták, hogy az Ashwagandha támogatja az általános jólétet.

Az ashwagandha egy hihetetlenül egészséges gyógynövény.

Ez "adaptogénként" van besorolva, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek kezelni a stresszt.

Az ashwagandha emellett mindenféle más előnyt is kínál a test és az agy számára.

Például csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti a kortizolt, serkentheti az agyműködést, és segíthet csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit.

1. Ez egy ősi gyógynövény.

Ashwagandha az egyik legfontosabb növény az Ayurvédában, egy alternatív gyógyászati forma, amely az indiai természetes enyhítés elvein alapul.

Ezt több mint 3000 éve használják a stressz csökkentésére, az energiaszint növelésére és a koncentráció javítására.

Az "Ashwagandha" szanszkritul jelentése "a ló illata", amely utal mind az egyedi illatára, mind az erejének növelésére való képességére.

Botanikai neve Withania somnifera, és számos más néven is ismert, többek között indiai ginzeng és téli cseresznye.

Ez az ashwagandha növény: az ashwagandha egy kicsi cserje sárga virágokkal, amely Indiából és Észak-Afrikából származik. A növény gyökeréből vagy leveleiből készült kivonatokat vagy porokat különféle betegségek enyhítésére használják.

Egészségügyi előnyeinek nagy része az ananolidok magas koncentrációjának köszönhető, amelyek bizonyítottan csökkentik a gyulladást és a daganatok növekedését.

2. Csökkentheti a vércukorszintet

Több tanulmány szerint az ashwagandha csökkenti a vércukorszintet.

Egy placebo kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy megnövelte az inzulin szekrécióját és javította az inzulinérzékenységet az izomsejtekben.

Számos emberi tanulmány megerősítette annak képességét, hogy csökkenti a vércukorszintet mind az egészséges embereknél, mind a cukorbetegeknél.

Egy skizofréniás személyeken végzett tanulmányban azoknál, akiket 4 héten keresztül ashwagandhával kezeltek, átlagosan 13,5 mg/dl-rel csökkent a vércukorszint, szemben a placebót kapókkal, akiknél 4,5 mg/dl csökkenést tapasztaltak.

3. Csökkentheti a kortizol szintjét

A kortizol "stresszhormonnak" is ismert, mivel a mellékvesék stressz hatására és alacsony vércukorszint esetén szabadítják fel.

Sajnos egyes esetekben a kortizolszintek krónikusan megemelkedhetnek, ami a vércukorszint növekedéséhez és a hasi zsír tárolásának fokozódásához vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha segíthet a kortizolszint csökkentésében.

Egy krónikus stresszel küzdő felnőttek körében végzett kontrollált vizsgálatban az ashwagandhát szedő csoportnál jelentősen nagyobb mértékben csökkent a kortizolszint, mint a kontrollcsoportnál. Az a csoport, amelyik a legnagyobb dózist szedte, átlagosan 30%-os csökkenést tapasztalt.

4. Segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében.

Az ashwagandha valószínűleg leginkább a stressz csökkentésére való képességéről ismert.

A patkány agyára gyakorolt hatásokat vizsgáló kutatók arról számoltak be, hogy a stressz útvonalát a kémiai jelátvitel szabályozásával blokkolták az idegrendszerben.

Több kontrollált emberi tanulmány kimutatta, hogy hatékonyan csökkenthetik a tüneteket stresszes és szorongásos zavarokkal küzdő személyeknél.

Egy 60 napos tanulmány során, amelyben 64 krónikus stresszel küzdő személy vett részt, az ashwagandha csoport tagjai átlagosan 69%-os csökkenést jelentettek a szorongás és álmatlanság terén, szemben a placebo csoport 11%-ával.

Egy másik, 6 hétig tartó tanulmányban az ashwagandhát szedő személyek 88%-a számolt be a szorongás csökkenéséről, szemben a placebót kapó személyek 50%-ával.

5. Csökkentheti a depresszió tüneteit

Bár nem vizsgálták sokat, néhány tanulmány azt sugallja, hogy az ashwagandha segíthet a depresszió enyhítésében.

Egy 60 napos kontrollált vizsgálat során stresszes felnőtteknél azok, akik napi 600 mg-ot szedtek, 79%-os csökkenést jelentettek a súlyos depresszióban. Ugyanakkor a placebocsoport 10%-os növekedést jelentett.

6. Növelheti a tesztoszteront és fokozhatja a termékenységet férfiaknál.

Az ashwagandha kiegészítők erős hatással lehetnek a férfi hormonális szintre és a reproduktív egészségre.

Egy 75 meddő férfival végzett tanulmányban az ashwagandhával kezelt csoportnál növekedett a spermiumok száma és mozgékonysága.

Továbbá, a kezelés jelentős növekedést eredményezett a tesztoszteron szintjében.

A kutatók azt is jelentették, hogy a növényt szedő csoport vérükben megnövekedett antioxidánsszinteket tapasztalt.

Egy másik tanulmányban azok a férfiak, akik ashwagandhát kaptak stressz ellen, magasabb antioxidáns szinttel és jobb spermaminőséggel rendelkeztek. Három hónapos kezelés után a férfiak partnereinek 14%-a teherbe esett.

7. Az ashwagandha növelheti az izomtömeget és az erőt.

Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha javíthatja a testösszetételt és növelheti az állóképességet.

Egy tanulmány célja az volt, hogy meghatározza az ashwagandha biztonságos és hatékony adagját. Egészséges emberek, akik napi 750-1250 mg-ot szedtek, 30 nap után izomtömeget növeltek és zsírt vesztettek.

Egy másik tanulmányban az ashwagandha csoport jelentősen nagyobb növekedést ért el az izomerő és izom méret szempontjából. Emellett több mint kétszer kevesebb testzsírszázalék csökkenést mutatott, mint a placebo csoport.

8. Csökkentheti a gyulladást

Számos állatkísérlet kimutatta, hogy az ashwagandha segít csökkenteni a gyulladást.

A tanulmányok embereken kimutatták, hogy fokozza a természetes ölősejtek aktivitását, amelyek olyan immunsejtek, amelyek a fertőzések ellen harcolnak és segítenek egészségesnek maradni.

Azt is kimutatták, hogy csökkennek a gyulladás markerei, mint például a C-reaktív fehérje (CRP). Ez a marker a szívbetegségek fokozott kockázatával áll összefüggésben.

Egy kontrollált tanulmányban a napi 250 mg ashwagandhát szedő csoport átlagosan 36%-os CRP csökkenést tapasztalt, szemben a placebo csoport 6%-os csökkenésével.

9. Csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet.

Az ashwagandha gyulladáscsökkentő hatásai mellett segíthet a szív egészségének javításában is a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésével.

Állatokon végzett tanulmányok kimutatták, hogy jelentősen csökkenti ezeket a zsírokat a vérben.

Egy patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy a teljes koleszterinszintet akár 53%-kal, a triglicerideket pedig majdnem 45%-kal csökkentette.

Miközben az embereken végzett kontrollált vizsgálatok kevésbé drámai eredményeket jelentettek, még mindig voltak lenyűgöző javulások ezeknél a markereknél.

Egy 60 napos tanulmány során, amelyben krónikus stressz alatt álló felnőttek vettek részt, a legnagyobb dózisú ashwagandhát szedő csoport átlagosan 17%-os csökkenést mutatott az LDL-koleszterin szintben és 11%-os csökkenést a triglicerid szintben.

10. Javíthatja az agy működését, beleértve a memóriát is

Tanulmányok alanyokkal és állatkísérletek arra utalnak, hogy az ashwagandha csökkentheti a sérülések vagy betegségek okozta memória- és agyműködési problémákat.

A kutatók bebizonyították, hogy elősegíti az antioxidáns tevékenységet, amely megvédi az idegsejteket a káros szabad gyököktől.

Egy tanulmányban az epilepsziás patkányok, akiket ashwagandhával kezeltek, szinte teljes mértékben visszafordították a térbeli memória károsodását. Ez valószínűleg az oxidatív stressz csökkenésének volt köszönhető.

Bár az ashwagandhát hagyományosan az ájurvédikus gyakorlatban a memória javítására használták, jelenleg csak kis mennyiségű emberi kutatás áll rendelkezésre ezen a területen.

Egy kontrollált tanulmányban a kutatók, akik egészséges embereknek napi 500 mg növényt adtak, jelentős javulásról számoltak be a reakcióidő és a feladatok teljesítménye terén, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik placebót kaptak.

11. Az ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos és széles körben elérhető.

Úgy tűnik, hogy az ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos étrend-kiegészítő.

Mindazonáltal bizonyos személyeknek nem szabad szedniük, beleértve a terhes és szoptató nőket.

Az autoimmun betegségekkel küzdő személyeknek szintén kerülniük kell az ashwagandha használatát, ha azt nem engedélyezi orvos.

Ezek közé tartoznak azok a személyek, akiknél olyan betegségek fordulnak elő, mint a reumatoid artritisz, a lupusz, a Hashimoto-thyreoiditis és az 1-es típusú cukorbetegség.

Ezenkívül azoknak, akik pajzsmirigybetegség elleni gyógyszereket szednek, óvatosnak kell lenniük az ashwagandha szedésével, mivel egyes embereknél növelheti a pajzsmirigyhormonok szintjét.

Ez csökkentheti a vércukorszintet és a vérnyomást is, így előfordulhat, hogy a gyógyszereket módosítani kell, ha szedi.

Az Ashwagandha adagja a tanulmányokban általában 125-1 250 mg között mozgott naponta. Azokban a vizsgálatokban, ahol különböző adagokat szedtek, általában a nagyobb adag hozta a leglátványosabb javulásokat.

Ha ashwagandha-val szeretne kiegészíteni, keressen 450-500 mg-os kapszulában lévő gyökérkivonatot vagy port, és vegye be naponta egyszer vagy kétszer.

Ezt több étrend-kiegészítő gyártó kínálja, és elérhető az egészséges élelmiszereket árusító boltokban, vitaminboltokban, valamint különböző online kereskedőknél, gyógynövényboltokban és bioboltokban.

Ashwagandha betegtájékoztató

Adagolás: 1 tabletta

Adagok tartályonként: 120

Szolgáltatási összetétel:

Kalcium (kalcium-foszfát formájában) 59 mg

Ashwagandha gyökérpor (Withania somnifera) 500 mg

Ashwagandha gyökér kivonat (5% withanolidok) 70 mg

Egyéb összetevők: Kalcium (kalcium-foszfát formában), mikrokristályos cellulóz, sztearinsav, nátrium-kroszkarmellóz, szilícium-dioxid, növényi magnézium-sztearát.

Adagolás módja: Vegyen be 1 tablettát naponta kétszer, étkezés közben.

Figyelmeztetés: ne használja, ha terhes, teherbe eshet, szoptat vagy bármilyen nyugtatót szed. Ne használja, ha nincs jelen bármilyen zár, amely a hibákat jelezné. Gyermekek elől elzárva tartandó.