5 HTP előnyei

-          javítja a mentális egészséget

-          javítja az alvás minőségét

-          segíthet a testsúlycsökkentésben

-          segíthet depresszió esetén

-          előnyös a szorongásos állapotok enyhítésére

-          könnyen bevehető étrend-kiegészítő.

Mi az 5-HTP?

A szervezet szerotonint termel egy sor kémiai lépés során, kezdve az L-triptofán aminosavval. Az egyik vegyület, amely az L-triptofán szerotoninná alakulásának útján szerepel, az 5-HTP.

Ez a vegyület 1995-ig csak receptre volt kapható, amikor az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) engedélyezte szabadon kapható (OTC) étrend-kiegészítőként.

A gyártók a kiegészítőt a Griffonia simplicifolia magjaiból nyerik, amely egy afrikai növény. A kiegészítő természetes formában nem található meg az élelmiszerekben.

Néhány ember úgy véli, hogy az 5-HTP szedése növelheti a szervezet szerotonin szintjét. Az orvosok korábban a szerotonin hiányát számos egészségügyi problémával, köztük a depresszióval hozták összefüggésbe.

Ennek eredményeként néhány orvos azt javasolja, hogy bizonyos betegségek kezelésére szokásos gyógyszerekkel együtt szedje az 5-HTP-t.

Alváshoz

Számos tanulmány az 5-HTP egészségügyi előnyeiről és az alvásra gyakorolt hatásáról állatmodelleken alapul. Például egy 2018-as tanulmány vizsgálta az 5-HTP és a gamma-amino-vajsav (GABA) hatásait muslicákon, egereken és patkányokon. A tudósok koffeint használtak az álmatlanság előidézésére, majd GABA/5-HTP kombinációt adtak.

Fogyáshoz

Az 5-HTP szedése támogathatja azokat a viselkedéseket, amelyek segítenek egy személynek lefogyni vagy megtartani az egészséges testsúlyt.

Egy 2017-es tanulmányban, amely megjelent a Brain and Behavior folyóiratban, a tudósok hét egészséges emberi résztvevőnek 5-HTP kiegészítőt, másik hétnek pedig C-vitamin kiegészítőt adtak.

Ezután MRI-vizsgálatot végeztek, miközben valós ételeket és ételekről készült képeket mutattak a résztvevőknek, hogy lássák, hogyan reagál az agyuk.

Az agy reakciója a magas fehérjetartalmú ételekre valószínűbb volt azoknál, akik 5-HTP kiegészítőt szedtek, mint azoknál, akik nem.

A fehérjék segíthetnek egy személynek fenntartani az egészséges testsúlyt, ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az 5-HTP segíthet a fogyásban az egészségtelen ételek utáni vágy csökkentésével.

Fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány nagyon kicsi volt, így szélesebb körű kutatások szükségesek ezeknek az eredményeknek az érvényesítéséhez.

Egy másik projekt 20 túlsúlyos nőn végzett vizsgálatot, akik közül 10 5-HTP kiegészítőt szedett 4 héten keresztül. A másik 10 nő placebót szedett ugyanebben az időszakban.

A tanulmány végén azok a nők, akik 5-HTP-t szedtek, nagyobb teltségérzetről számoltak be étkezés közben, ami az ételbeviteli csökkenéshez vezetett. Az 5-HTP-t szedő nők testtömegindexe is csökkent.

Bár ezek a tanulmányok nagyon kicsik voltak, bizonyos ígéretet mutattak arra, hogy az 5-HTP segíthet a fogyási erőfeszítésekben.

Depresszióra

Tanulmányok azt sugallják, hogy az 5-HTP nem biztos, hogy alkalmas a depresszió csökkentésére.

A szelektív szerotonin visszavétel gátlók közös módszerek a depresszió kezelésére. Ezek a gyógyszerek úgy működnek, hogy megakadályozzák a szervezetet a szerotonin lebontásában, így növelve a szervezetben elérhető mennyiséget.

Néhány kutató úgy véli, hogy az 5-HTP hasonló módon működhet, növelve az 5-HTP mennyiségét a szervezetben. Sajnos, nincs sok kutatás, amely ezt alátámasztja.

Egy régebbi meta-analízis a 5-HTP és a triptofán hatását vizsgálta a depresszió tüneteinek enyhítésében. Bár a szerzők több mint 100 ezzel kapcsolatos tanulmányt vizsgáltak meg, megállapították, hogy kevés tanulmány használt magas színvonalú módszereket.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy az 5-HTP nagyobb hatást gyakorolt volna a depresszióra, mint a placebo.

Ennek ellenére megjegyezték, hogy néhány tanulmány szerint az 5-HTP jobb lehet, mint a placebo néhány embernél. Ezek a tanulmányok azonban túl régiek voltak ahhoz, hogy a legújabb klinikai kutatási módszereket képviseljék.

Egy másik kihívás az 5-HTP használatában a depresszió csökkentésére, hogy a kiegészítő általában nem tart sokáig a szervezetben, amely gyorsan felszívja és kiválasztja azt.

Ezek a jellemzők megakadályozhatják, hogy hatékony módszer legyen a depresszió csökkentésére.

Ha a kutatók találnának módot arra, hogy az 5-HTP tovább tartson a szervezetben, ígéretesebb lehetne a depresszió kezelésére, egy tanulmány szerint.

Szorongásra

Néhány természetgyógyászat támogatója úgy véli, hogy az 5-HTP kiegészítők szedése segíthet a szorongás és a pánik csökkentésében. Azonban a legtöbb kutatás az 5-HTP-ről és a szorongásról 15-20 éves múltra tekint vissza.

Egy 2002-es kutatási tanulmány megállapította, hogy az 5-HTP szedése csökkentette a szorongást és a pánikot a pánikbetegségben szenvedőknél. Azonban a kutatók nem találtak különbséget a szorongás tekintetében más résztvevőknél, akiknek nem volt pánikbetegségük.

Az orvosok tudják, hogy a szerotonin hiánya szerepet játszhat a szorongásban és a pánikban. Azonban a tanulmányok még nem bizonyították, hogy az 5-HTP alkalmazása a szerotonin növelésére hatékony stratégia lenne a szorongás csökkentésére.

Az 5-HTP fájdalomcsillapításra való alkalmazására való összpontosítás nagy része a fibromialgia csökkentésére vonatkozik, egy olyan betegség, amely krónikus idegfájdalmat okoz. A fibromialgia krónikus fájdalma hatással lehet az ember alvására és hangulatára.

Az 5-HTP és a fibromialgia tanulmányok korlátozottak és túl régiek ahhoz, hogy jelentős eredményeket nyújtsanak. Egy 1990-es tanulmány például megállapította, hogy a kiegészítő szedése segíthet a tünetek csökkentésében a primer fibromialgia szindrómában szenvedő résztvevőknél, de szélesebb körű és újabb kutatásokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez.

Mindazonáltal egy kis állatkísérleti tanulmány megállapította, hogy az 5-HTP csökkentheti a fájdalom érzékelését.

Lehetséges mellékhatások

Néhány kutatás szerint az 5-HTP szedése növelheti a szerotonint, de kimeríti vagy csökkenti más neurotranszmitterek mennyiségét. Ezek közé tartozik a dopamin és a noradrenalin.

Ez a mellékhatás valójában súlyosbíthat néhány orvosi állapotot. Ilyen állapotok például:

• figyelemhiányos hiperaktivitás zavar

• depresszió

• generalizált szorongásos zavar

• elhízás

• Parkinson-kór

• szezonális érzelmi zavarok

Ez valószínűbbé válik, amikor valaki hosszú távon szed 5-HTP kiegészítőket. Néhány ember javasolhatja, hogy szedjen 5-HTP-t egy olyan kiegészítővel együtt, amely növeli a szervezet dopamin mennyiségét, mint például az l-tirozin vagy az l-dopa.

Az 5-HTP kiegészítők szedésének egyéb potenciális mellékhatásai közé tartoznak:

• hasmenés

• szédülés

• hányinger

Mielőtt 5-HTP-t szedne, elengedhetetlen, hogy konzultáljon egy orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítő nem zavarja meg semmilyen betegség vagy gyógyszer hatását.

Összefoglalás

Az 5-HTP évtizedek óta elérhető vényköteles gyógyszerként és OTC-kiegészítőként. Ez alatt az idő alatt egyetlen nagyszabású tanulmány sem jutott arra a következtetésre, hogy a kiegészítő sikeresen javíthat bármilyen orvosi állapoton.

Lehetséges, hogy az 5-HTP szedése rövid távú előnyökkel járhat az alvás és a fogyás elősegítésében.

Prospect 5 HTP

Összetétel Swanson, 5-HTP Extra Erősség (1 kapszula):

5-HTP - 100 mg (ajánlott napi adag nincs meghatározva)

Használati utasítás: étrend-kiegészítőként vegyen be egy kapszulát naponta éhgyomorra vízzel.

Egyéb összetevők: rizsliszt, zselatin, tartalmazhatja az alábbi anyagok egyikét vagy mindkettőt: magnézium-sztearát, szilícium-dioxid.

FIGYELEM: Ne szedje ezt a terméket, ha terhes vagy szoptat.

Gyermekektől távol tartandó. Ne használja, ha a pecsét sérült. Hűvös, száraz helyen tartandó.

Ne használjon táplálékkiegészítőt a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére! Ez a táplálékkiegészítő nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.